Cuando hablamos de dieta no nos referimos solo a adelgazar a punta de comer solo una ramita de apio, con dieta nos referimos a todo régimen alimenticio con un objetivo específico: perder peso, ganarlo, mantenerlo o cualquier otro.

Cualquiera sea tu objetivo, la consigna es seguir una dieta que te ayude a conservar la buena salud en general y prevenir las enfermedades.

Una dieta saludable es la que integra todo los alimentos, con énfasis en los naturales: frutas, verduras, granos, cereales, frutos secos, carnes y lácteos.

De éstos, las frutas y verduras son las que te proveen de los elementos que te ayudan a mantener una óptima salud: vitaminas y minerales. Ellas son la base para todo plan de buena salud.

El secreto está en cómo combinarlas y distribuirlas a lo largo del día.

En la mañana, bebe zumos de frutas, en especial las cítricas porque contiene vitamina C. Si quieres una fruta entera, elige una manzana.

En la tarde, prepárate ensaladas con verduras de hojas verdes y frutas y toma jugos vegetales energéticos (remolacha, endibia, zanahoria, etc.).

Y en la cena, toma jugos de frutas dulces (uva, piña, plátano, pera, etc.) con leche (caliéntala un poco), que te ayudará a dormir mejor.