Te sientes triste, gorda, muy delgada, fea, hermosa, enojada y desdichada entre otras cosas… todas esas emociones juntas en un determinado momento del mes, eso se llama SPM (síndrome pre menstrual).

Si, a todas las mujeres nos sucede que cuando estamos por menstruar nuestro ánimo y humor van a los tumbos. Es algo totalmente normal pero que tiende a desorientar a los hombres y a todo pobre desdichado que se cruce en nuestro camino.

Esto sucede porque entre los 3 o 7 días antes de que te llegue la regla el cuerpo experimenta cambios bruscos en las hormonas, lo que afecta el estado anímico.

En general los sentimientos más comunes son los de irritabilidad, tristeza, insomnio y ansiedad o bien las ganas de matar a medio mundo, esto sin contar que las emociones las tenemos a flor de piel y reaccionamos en forma extrema ante cualquier cosa.

Para evitar este cambio anímico es efectivo:

El ejercicio regular
Disciplinas de relajación como yoga o taichí
Momentos de ocio
Evitar las comidas y bebidas estimulantes así como los alimentos de alto contenido graso.
Reducir el consumo de sal e incorporar más fibras a la dieta.

Me sorprendió saber que el bótox, el famoso tratamiento rejuvenecedor no quirúrgico, puede ayudar a “levantar” el estado de ánimo de quienes se lo aplican.

Según una investigación esto se debe a que paraliza los músculos de la cara, lo que impide que puedas fruncir el ceño y hacer otras expresiones de emociones negativas, publica China Daily.

Estos resultados es este estudio comprueban que las expresiones faciales influyen en nuestro estado de ánimo, pero además en su intensidad. Se contempla otro estudio para comprobar si se pueden aliviar el estado de ánimo al evitar fruncir el ceño.

No obstante, el bótox tiene el inconveniente de paralizar los músculos que utilizamos cuando nos comunicamos, lo cual sería terrible porque pareceríamos maniquíes tiesos, sin expresión y sin vida. Por eso, mucho cuidado con abusar con este tratamiento por más que se trate de simples inyecciones.

Referido: La Tercera

Sepamos como con esta disciplina tan milenaria armonizar los ambientes de nuestra casa para que la energía fluya permitiéndonos vivir, trabajar, estudiar y descansar de una mejor manera.

El equilibrio debemos de encontrarlo con la incorporación de colores en cada una de las habitaciones o cuartos de nuestro hogar, aquí te brindamos algunos consejos.

• Rojo: Sirve para aumentar la presión sanguínea y mejorar nuestro apetito, así como también es ideal para personas que tienden a ser depresivas. Lo conveniente es colocar pequeños adornos de color rojo intenso en cada uno de los distintos ambientes. No es muy aconsejable en lugares de estudio o trabajo ya que pueden provocar distracción, como tampoco se lo recomienda para ambientes con mucha concurrencia de gente, debido a que podría incitar a la violencia.
• Azul: Posee un efecto relajante y sedante, es un color que va muy bien en los dormitorios, salas y comedores en donde causarán al máximo tranquilidad y placer. Personas depresivas deberán de tratar de evitar este color.
• Beige, Crudo, Natural: Nos estabilizan con la Tierra, ideales para dormitorios, salas de estar y lugares en donde hay personas con problemas de salud. No es muy útil en zonas o lugares en donde haya gran movimiento de trabajo creativo.
• Verde: Además de descansar la vista, el color verde permite remontarnos a la primavera con la alegría que eso conlleva, ideal para habitaciones de niños, dormitorios en general o baños. En lugares oscuros o verdes no ha de ser utilizado ya que pierde su fuerza.
• Negro: Da la sensación de misterio y sofisticación, es ideal para recrear lugares con sensualidad. Por todo esto no es útil en habitaciones de niños, cocinas, salas de estar, bibliotecas o lugares en donde fluya la comunicación.
• Amarillo: Es un color que conserva la fuerza energética del sol, permitirá iluminar lugares sin mucha llega de luz natural como ambientes oscuros.
• Blanco: Relacionado con la fuerza y la limpieza, beneficiará y ayudará el pensamiento claro y puro. Es por eso que se lo utiliza en comedores, dormitorios, baños, bibliotecas, oficinas o lugares de estudio. Pierde su efecto y se torna contradictorio en lugares muy ríos o en habitaciones de niños.
• Naranja: El color de la unión, tiende a llamar a la igualdad y amistad, muy utilizado en lugares de estar o habitaciones. No es muy útil en habitaciones de estudio o trabajo ya que distraerá o traerá conflictos con la concentración.
• Grises: Las tonalidades de grises muestran tranquilidad y poco cansancio a la vista, es por eso que en lugares donde se concurran muchas horas son ideales, como oficinas o salas de estudio. Combinado con colores azules o naturales puede reforzar sus sensaciones, mientras que con verde y rojo pierde fuerza.

Aquí te hemos mostrado una amplia lista con detalles de cada color que sin duda influirá de forma favorable o desfavorable en tu estado de ánimo.

Sólo queda en tu misma saber como utilizarlos y ambientar tu casa con Feng Shui, la armonía y la paz harán que tu vida sea mucho más fácil.

Espero que estés sintiéndote mejor en el trabajo con los consejos que te presentamos en las entradas anteriores del síndrome del Edificio Enfermo. Y para ayudarte mucho más, aquí te traemos más consejos que te hagan sentir física y anímicamente mejor durante tu jornada laboral.

• Para aliviar la tensión del tronco. Esta es la zona más álgida porque aquí se concentran las tensiones más agudas. Para aliviar este problema, siéntate con los pies abiertos unos 30 cm., y deja caer el tronco sobre tus piernas, y tu cabeza colgando entre ellas. Presiona el plexo solar y respira profundo, esto ayuda a liberar las tensiones.

• Para aliviar la tensión del cuello. Lo que muchas personas hacen es girar el cuello en círculos pequeños en ambas direcciones, pero esto no es recomendable porque a veces los movimientos suelen ser bruscos, y en vez de mejorar, dañamos más nuestro cuello.

Lo mejor es alinear la espalda y los hombros, y dejar caer la cabeza como si el mentón tocara el pecho, mientras se respira despacio. Mantén esta posición por 1 minuto.

Puedes variar este ejercicio y realizarlo hacia los costados, como tocando el hombro con la oreja, pero nunca hacia atrás porque esto comprime las cervicales.

• Para aliviar la tensión en los hombros. Coloca toda tu mano abierta sobre el trapecio y aprieta fuerte por unos segundos. También alivia la tensión de los nervios hacia la cabeza.

¡Qué descanses!

Referido: En Plenitud

En esta segunda parte de síndrome del Edificio Enfermo vamos a darte más consejos que te ayuden a mejorar tu estado físico y tu estado de ánimo en la oficina, y así puedas sentirte más a gusto contigo mismo(a) y con los demás, lo cual te va a ayudar ser más eficiente y productivo(a) en tu desempeño laboral.

• Para descansar la vista. Apoya las palmas de tus manos sobre tus pómulos, y ahuecando los dedos tapa tus ojos, e imagina un color negro aterciopelado. Esto también te ayudará a relajar la mente.

También es muy bueno para refrescar la vista echándose un poco de agua, o aplicarse compresas heladas de té o manzanilla.

• Para evitar las contracturas. Para no complicarte tanto con ejercicios que te puedas olvidar de realizar te recomendamos algo súper fácil: Desperezarse y bostezar. Para que te sientas más cómodo(a) para hacer esto, ve mejor al baño.

Pero ojo, para desperezarte no te estires hacia fuera, sino más bien hacia dentro. Realiza estiramientos suaves y lentos en diversas direcciones, acompañados de un bostezo grande que ayude a masajear las vértebras cervicales y lumbares. Hazlo cada mañana al levantarte.

• Para botar las energías negativas. El agua nos ayuda a liberar las malas energías y a limpiar nuestro cuerpo de la electropolución de los artefactos eléctricos de la oficina. En el baño, deja correr bastante agua entre tus dedos y hasta tus codos. Asimismo, bebe bastante agua durante el día. Y cuando llegues a casa, a darse un buen baño.

Más consejos para mejorar tu vida laboral, en la tercera parte de este tema.

Referido: En Plenitud