Hoy he decidido “premiar” a quienes siguen diariamente las propuestas de ejercicios que brindamos, además de traerles una rutina de trabajo muy efectiva seleccioné un vídeo que de seguro recreará la vista a más de una fémina.

Con esta rutina aprenderán a endurecer el abdomen, piernas y glúteos utilizando una pelota de esferodinamia mientras disfrutan de unos minutos con el súper atractivo entrenador Chris Comfort.

Lo particular de este nombre, ya nos da pistas sobre su significado, si lo analizamos en detalle. A la esferodinamia también se le llama esferoterapia, y básicamente es una forma de acción beneficiosa y terapéutica que se realiza con ayuda de esferas.

Este tipo de trabajo físico, nace hace algunos años en Estados Unidos y pronto se difunde a otros continentes. Se trata de una serie de ejercicios físicos que benefician de forma especial a la salud.

El Fit Ball es una forma de entrenar el cuerpo con la ayuda de una gran pelota de goma, el objetivo que persigue es aumentar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad articular.

La ventaja que presenta en comparación con otros ejercicios es que en cada rutina trabajan varios músculos a la vez.

[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/DNCdE11prjg" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

Los brazos bien formados y firmes son un atributo por demás de sensual en toda mujer, pero como esta parte del cuerpo con los años tiende a aflojarse hay que tratar de ejercitarla periódicamente, lo que contrarresta los temidos efectos de la ley de gravedad.

Esto además colabora con la tonicidad de la zona pectoral devolviendo a los senos la firmeza de antaño.

[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/VH1hzqXqNqk" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

El vídeo que hoy les presentamos muestra cómo es posible trabajar el músculo abdominal oblicuo, aductores, glúteos y abdomen bajo con la ayuda de una esfera inflable.

Esta técnica se llama esferodinamia y se practica con pelotas de diferentes tamaños. Está dirigida especialmente para la corrección postural, permite ampliar la movilidad articular, la coordinación y mejorar el equilibrio.