Hoy les presento un nuevo vídeo de ejercicios para llevar a cabo la operación bikini, en esta oportunidad aprenderán como tonificar las piernas y el trasero con la ayuda de una pelota de esferodinamia.

Este trabajo es fundamental para poner el cuerpo a tono para el verano e infartar a los chicos luciendo nalgas increíbles en la playa.

En el marco de esta serie de post referidos a la esferodinamia, te proponemos conocer acerca de los ejercicios puntuales. Desde luego, todo depende de tus posibilidades físicas, entrenamiento previo (que no es imprescindible) etc, por lo que es recomendable siempre consultar un profesional.

Los ejercicios a realizar con esferobalones, se dividen en dos grandes segmentos. Éstos están determinados fundamentalmente por la edad y el estado físico del paciente y son ejercicios estáticos y dinámicos.

Hemos abordado en estos días anteriores varios aspectos vinculados a la esferodinamia. Antes de seguir adelante, me gustaría compartir contigo algunos vídeos. Comienzo por éste, donde dos instructores argentinos, explican algunas de sus funcionalidades y ventajas.

Me ha parecido interesante además, pues también podemos ver y escuchar algunos testimonios de alumnos que asisten a clase con estos instructores. Las imágenes lo dicen todo, y este es apenas el primer vídeo que compartiremos.

Vengo abordando estas últimas semanas el tema de la esferodinamia y me propongo continuar ahondando. Cuando hice referencia a las ventajas de esta práctica, pasó por mi mente un punto en especial, que es el que compartiré con mayor profundidad en este post.

Flexión y extensión, justamente son dos aspectos a los que no siempre otorgamos la debida importancia cuando realizamos actividad física. La mayoría de las veces nuestra principal preocupación, pasa por consumir calorías para estar en forma, o mejorar condiciones de físicas vinculadas -por ejemplo- a la salud cardiovascular.

A preguntas claras… respuestas claras, decía un veterano profesor que tuve el privilegio de tener en mis épocas de Secundaria. En este caso, tengo la tendencia de darte un par de respuestas claras y amplias: necesitas un poco de audacia, otro poco de energía, algo de desinhibición, tiempo y muchas ganas de mimarte a tí misma.

¿Pensabas que te propondría una lista de extensos requisitos específicos? Pues en este caso no es así, aunque, por supuesto, es francamente recomendable que compartas la inquietud con tu médico para que, – conociéndote mejor que nadie- te dé los consejos pertinentes.

Te propongo seguir compartiendo algunos conceptos acerca de esta relativamente novedosa técnica de ejercitación. En nuestra última entrega habíamos señalado algunas de las ventajas que aporta la esferodinamia.

Hoy, para ir a lo concreto, señalaré con total claridad cuáles son los objetivos a los que se aspira cuando se propone a un paciente o a cualquier persona, practicar actividad física de la mano de estas enormes esferas.

La práctica con esferas te permitirá:

• Adquirir un mejor conocimiento de tu cuerpo y mejorar la movilidad articular. En el transcurso de las ejercitaciones propuestas realizas movimientos y estiramientos poco usuales.

Para profundizar un poco en el conocimiento del tema que hemos abierto hace un par de días, la esferodinamia, entiendo oportuno analizar juntas las ventajas de este método. Hay quienes  la definen con esta frase: “una forma de encuentro con uno mismo“.

Esta definición me parece acertada, especialmente como comienzo de nuestra percepción de dichas ventajas. Lo cierto es que estas grandes esferas, nos permiten percibir con mayor claridad nuestro volumen de masa corporal y nuestro peso.