En el marco de esta serie de post referidos a la esferodinamia, te proponemos conocer acerca de los ejercicios puntuales. Desde luego, todo depende de tus posibilidades físicas, entrenamiento previo (que no es imprescindible) etc, por lo que es recomendable siempre consultar un profesional.
Los ejercicios a realizar con esferobalones, se dividen en dos grandes segmentos. Éstos están determinados fundamentalmente por la edad y el estado físico del paciente y son ejercicios estáticos y dinámicos.
Hemos abordado en estos días anteriores varios aspectos vinculados a la esferodinamia. Antes de seguir adelante, me gustaría compartir contigo algunos vídeos. Comienzo por éste, donde dos instructores argentinos, explican algunas de sus funcionalidades y ventajas.
Me ha parecido interesante además, pues también podemos ver y escuchar algunos testimonios de alumnos que asisten a clase con estos instructores. Las imágenes lo dicen todo, y este es apenas el primer vídeo que compartiremos.
Vengo abordando estas últimas semanas el tema de la esferodinamia y me propongo continuar ahondando. Cuando hice referencia a las ventajas de esta práctica, pasó por mi mente un punto en especial, que es el que compartiré con mayor profundidad en este post.
Flexión y extensión, justamente son dos aspectos a los que no siempre otorgamos la debida importancia cuando realizamos actividad física. La mayoría de las veces nuestra principal preocupación, pasa por consumir calorías para estar en forma, o mejorar condiciones de físicas vinculadas -por ejemplo- a la salud cardiovascular.
A preguntas claras… respuestas claras, decía un veterano profesor que tuve el privilegio de tener en mis épocas de Secundaria. En este caso, tengo la tendencia de darte un par de respuestas claras y amplias: necesitas un poco de audacia, otro poco de energía, algo de desinhibición, tiempo y muchas ganas de mimarte a tí misma.
¿Pensabas que te propondría una lista de extensos requisitos específicos? Pues en este caso no es así, aunque, por supuesto, es francamente recomendable que compartas la inquietud con tu médico para que, - conociéndote mejor que nadie- te dé los consejos pertinentes.
Te propongo seguir compartiendo algunos conceptos acerca de esta relativamente novedosa técnica de ejercitación. En nuestra última entrega habíamos señalado algunas de las ventajas que aporta la esferodinamia.
Hoy, para ir a lo concreto, señalaré con total claridad cuáles son los objetivos a los que se aspira cuando se propone a un paciente o a cualquier persona, practicar actividad física de la mano de estas enormes esferas.
La práctica con esferas te permitirá:
Adquirir un mejor conocimiento de tu cuerpo y mejorar la movilidad articular. En el transcurso de las ejercitaciones propuestas realizas movimientos y estiramientos poco usuales.
Para profundizar un poco en el conocimiento del tema que hemos abierto hace un par de días, la esferodinamia, entiendo oportuno analizar juntas las ventajas de este método. Hay quienes la definen con esta frase: “una forma de encuentro con uno mismo“.
Esta definición me parece acertada, especialmente como comienzo de nuestra percepción de dichas ventajas. Lo cierto es que estas grandes esferas, nos permiten percibir con mayor claridad nuestro volumen de masa corporal y nuestro peso.
Hoy he decidido “premiar” a quienes siguen diariamente las propuestas de ejercicios que brindamos, además de traerles una rutina de trabajo muy efectiva seleccioné un vídeo que de seguro recreará la vista a más de una fémina.
Con esta rutina aprenderán a endurecer el abdomen, piernas y glúteos utilizando una pelota de esferodinamia mientras disfrutan de unos minutos con el súper atractivo entrenador Chris Comfort.
Lo particular de este nombre, ya nos da pistas sobre su significado, si lo analizamos en detalle. A la esferodinamia también se le llama esferoterapia, y básicamente es una forma de acción beneficiosa y terapéutica que se realiza con ayuda de esferas.
Este tipo de trabajo físico, nace hace algunos años en Estados Unidos y pronto se difunde a otros continentes. Se trata de una serie de ejercicios físicos que benefician de forma especial a la salud.
El Fit Ball es una forma de entrenar el cuerpo con la ayuda de una gran pelota de goma, el objetivo que persigue es aumentar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad articular.
La ventaja que presenta en comparación con otros ejercicios es que en cada rutina trabajan varios músculos a la vez.
Los brazos bien formados y firmes son un atributo por demás de sensual en toda mujer, pero como esta parte del cuerpo con los años tiende a aflojarse hay que tratar de ejercitarla periódicamente, lo que contrarresta los temidos efectos de la ley de gravedad.
Esto además colabora con la tonicidad de la zona pectoral devolviendo a los senos la firmeza de antaño.
