En forma: Ejercicios efectivos para levantar glúteos. Para lucir unos glúteos espléndidos y en buena forma puedes optar por hacer algunos ejercicios en tu propia casa que harán que en pocas semanas, si los realizas con constancia, obtengas resultados increíbles. ¡Garantía de que tu cuerpo está en forma!

Empezamos por explicarte un ejercicio muy fácil que seguro harás sin problemas: empieza por ponerte a cuatro patas y en esta posición levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada, a la vez que inspiras, y mantente así. Cuando vuelvas a bajar la pierna deja escapar el aire retenido. Repite el movimiento hasta hacer 3 series de 10 ejercicios. Una vez hayas acabado haz lo mismo con la pierna derecha.Realiza este ejercicio cada día durante un cuarto de hora y en pocas semanas te darás cuenta de los excelentes resultados que te proporcionará.

La realidad es que no siempre contamos con el tiempo necesario para ejercitarnos. Las tareas del hogar, la familia y la oficina nos consumen la mayor parte del día y cuando llega la noche no nos quedan energías para nada más.

Por ello es que hoy les he traído este vídeo con el que aprenderán que ejercicios pueden realizar en el trabajo durante la hora de descanso ya que para ponerlos en marcha no es necesario tener ningún accesorio deportivo. Por otra parte también pueden hacerlos en casa y complementar la rutina con caminatas de al menos 30 minutos los fines de semana.

Recuerden que mientras menos se muevan menos energías van a tener, por más que cueste arrancar con la gimnasia hay que hacerlo si desean conservar la salud y un cuerpo bello. ¡Así que a ponerse en marcha!

Para todas aquéllas que hace tiempo dejaron de hacer gimnasia o bien para las que nunca movieron ni un dedo es que hoy les he traído esta rutina de ejercicios básicos y suaves.

Se trata de un trabajo muscular bastante simple ideal para ir acostumbrando y aflojando el cuerpo.

Sentado(a) de 8 a más horas delante de la PC sin mayor actividad física que la de tipear, levantar el teléfono e ir a una que a otra oficina contigua. Resultado, estrés total, acumulación de grasa en las zonas críticas del cuerpo, mala circulación sanguínea, dolores de espalda, calambres…por nombrar algunos síntomas del Síndrome del Edificio Enfermo.

Ahora, ¿cómo puedeun trabajador cuidar su salud, su físico y su trabajo a la vez? Pues a través de los ejercicios en la oficina antes, durante o después de la jornada.