Como les he comentado en una nota anterior, todas las embarazadas sufren de edemas en sus piernas. La hinchazón por retención de líquidos es moneda corriente durante el período de gestación pero sus molestias pueden calmarse poniendo en practica sencillos consejos.

Presten atención y tomen nota….

- Usa un calzado cómodo y medias de descanso.

- Toma mucha agua, zumos de fruta frescos e infusiones.

- Come alimentos ricos en fibras como los cereales integrales, frutas con cáscara y vegetales.

- Si tienes piscina puedes nadar un rato y luego recostarte plenamente en la sombra, esto ayuda a que los riñones trabajen y eliminen líquidos.

- No comas con mucha sal, porque este condimento favorece la retención de líquidos.

- No te excedas con los alimentos que contengan harinas.

Como les he comentado en notas anteriores, durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre muchísimos cambios y dentro de estos se encuentran algunas molestias bastante comunes.

Además de los calambres, la hinchazón de las piernas es moneda frecuente pero puede ser calmada con los prácticos consejos que hoy les he traído.

Consejos para aliviar el edema en las piernas:

- Dos o tres veces al día recuéstate durante unos 15 a 20 minutos con las piernas elevadas unos 15  centímetros de la altura del corazón.

- Duerme del lado izquierdo del cuerpo para ayudar a la circulación sanguínea.

- No es conveniente que te expongas mucho al sol ni a fuentes de calor, tampoco en saunas o te hagas baños de inmersión muy calientes.

- Camina para favorecer la circulación.

- Masajea tus piernas concremasrelajantes y desinflamatorias.

- Es bueno que duermas con los pies ligeramente elevados.

- Evita el cruzarte de piernas.

- No estés sentada ni de pie por mucho tiempo.