Siempre que realizamos una actividad física es imprescindible dedicar unos minutos a la elongación y relajación muscular.

Esto es necesario para eliminar el ácido láctico acumulado en nuestros músculos durante el ejercicio, aumentar la flexibilidad articular y descontracturar el cuerpo.

Para profundizar un poco en el conocimiento del tema que hemos abierto hace un par de días, la esferodinamia, entiendo oportuno analizar juntas las ventajas de este método. Hay quienes  la definen con esta frase: “una forma de encuentro con uno mismo“.

Esta definición me parece acertada, especialmente como comienzo de nuestra percepción de dichas ventajas. Lo cierto es que estas grandes esferas, nos permiten percibir con mayor claridad nuestro volumen de masa corporal y nuestro peso.

Hoy les he traído un vídeo que enseña la técnica de Vinyasa Yoga denominada “saludando al sol”, este estilo se caracteriza por movimientos más dinámicos que los del yoga tradicional y en consecuencia requieren de una muy buena flexibilidad muscular por parte de los participantes.

Mi consejo es que traten de seguir los ejercicios, pero en el caso de que les cueste no fuercen demasiado las articulaciones, la elongación necesaria para ejecutar esta rutina se va gananado con el tiempo. Es importante que mantengan una buena y controlada respiración en todo momento.

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Si no se pone en movimiento el cuerpo la flexibilidad de la juventud se pierde con los años pero si somos constantes con los ejercicios y ponemos mucha fuerza de voluntad es posible tener articulaciones más elásticas independientemente de la edad.

El vídeo de hoy enseña efectivas técnicas de stretching para elongar las caderas y las piernas, resultan ideales para realizar luego de una rutina de ejercicios, sólo necesitarán de ropa amplia y muy cómoda.

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Realizar ejercicios en forma periódica es indispensable para conservar la salud y mantener un estado físico óptimo, pero la vuelta a la calma y la elongación muscular una vez finalizada la rutina nunca debe faltar.

Hoy les presentamos un vídeo que enseña cómo se debe elongar los músculos después de haber realizado una actividad física. Deben tener a mano una colchoneta y si lo desean pueden acompañar los movimientos con una música suave y relajante.