Hoy les presento un nuevo vídeo de ejercicios para llevar a cabo la operación bikini, en esta oportunidad aprenderán como tonificar las piernas y el trasero con la ayuda de una pelota de esferodinamia.

Este trabajo es fundamental para poner el cuerpo a tono para el verano e infartar a los chicos luciendo nalgas increíbles en la playa.

Se trata de un trabajo muscular muy sencillo pero intenso y efectivo, para obtener resultados óptimos tienen que realizar 15 repeticiones de 1 minuto cada una cuidando de mantener una correcta postura durante los movimientos.

Para que el trabajo corporal sea completo les recomiendo que realicen luego los ejercios básicos para ponerse en forma.