En esta época del año está empezando el frío en algunas partes del planeta, y mucha gente prefiere acurrucarse en sus casas al lado del hogar y hacer todo lo posible por evitar tener que salir a la calle.

Los gimnasios empiezan a vaciarse, ya no se ven tantas personas que salgan a correr o a trotar, sólo un grupo de pequeños valientes se animan a afrontar estas crueles temperaturas.

La personas que trabajan todo el día no disponen de tiempo para dedicarse a su cuerpo como deberían, por eso les ofrecemos la posibilidad de descubrir una forma de cuidarse dentro del lugar de trabajo.

Como venimos haciendo en post anteriores, Practica yoga en la oficina I y II, hoy continuamos con la serie de posturas de yoga en la oficina, estas están principalmente enfocadas en la sanación de columna vertebral.

Como anteriormente les hemos enseñado en : Aprovecha tus ratos libres, practica Yoga en la oficina, no es excusa la falta de tiempo para poner en forma el cuerpo.

Hoy les mostraremos más posiciones de Yoga para que puedan practicar en sus momentos libres dentro del trabajo, son posturas simples que no requieren entrenamiento previo ni conocimientos sobre el tema.

El Bikram yoga es una serie de 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayama) que se realizan durante 90 minutos en una sala climatizada a una temperatura de 40 grados con el propósito de calentar previamente los músculos, prevenir lesiones y permitir un entrenamiento más profundo limpiando el cuerpo de toxinas.

Esta técnica fue fundada por Bikram Choudhury con el objetivo de proporcionar una salud absoluta a través del equilibrio y fortalecimiento de todo el sistema. Este novedoso yoga previene enfermedades, lesiones, ayuda a adelgazar, disminuye el estrés y minimiza los signos del envejecimiento.

En algunas partes del mundo ya comenzó el calorcito y los gimnasios se ven atiborrados de gente desesperada por bajar esos molestos kilos de más que les dejó de regalo el invierno.

Ciertas veces se hace imposible concurrir a estos establecimientos por falta de tiempo, porque no se tolera el calor o porque hay demasiadas personas y esto llega a molestar.

¿Sabías que los entrenadores físicos recomiendan hacer siempre estiramientos durante el calentamiento y después del ejercicio?

Si tu respuesta es no, entonces qué bueno que estés leyendo esto porque aquí te vamos a despejar las dudas y a darte unos buenos consejos para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento, y sobre todo, evitar cualquier lesión.