Yoga o pilates. Si existen hoy en día dos actividades físicas de las que todo el mundo habla y a la que medio mundo se apunta, son Pilates y Yoga. ¿Por qué son tan populares?. Sabemos que los dos se centran en la respiración, concentración y en ejercicios que fortalecen el cuerpo, pero…¿sabes en qué se diferencian?.

Pilates

Fue creado por el alemán Joseph Pilates para mejorar el entrenamiento físico y mental. Se centra en el fortalecimiento de todo el cuerpo, aumentando el control muscular, mejorando la flexibilidad y la coordinación a través de ejercicios en torno a los músculos abdominales, la espalda baja y glúteos.

Ejercicios de Yoga. La práctica del yoga requiere preparación, sobre todo porque para unas personas unas posturas les son más fáciles que otras.

Lo ideal es que practiques los ejercicios que te sean más útiles, los que te ayuden a mejorar física y mentalmente y sean acordes con tus posibilidades.

La postura del bailarín o Natarajasana es uno de las asanas más simples para mantener el equilibrio, por lo tanto es recomendada para principiantes en yoga.

Gracias a esta postura se estiran y fortalecen los músculos y ligamentos de las piernas y la espalda, lo cual beneficia a la columna vertebral y los brazos. Asimismo desarrolla tu concentración, equilibrio mental, físico y espiritual.