Consejos para reducir las líneas de expresión. ¿Has notado esas líneas que se forman cuando te ríes o frunces el ceño? Intentar contener tus expresiones no es la solución.

Realizando una simple serie de ejercicios podrás prevenir las arrugas de expresión. No necesitas más que dedicarle 10 minutos diarios, incluso mientras realizas otra tarea; y cuando menos te des cuenta ya podrás sonreír con tranquilidad. Entérate cómo eliminar las líneas de expresión después del salto.

Las líneas de expresión en la cara suelen aparecer en los ojos, la frente y los labios, y se producen tanto por el envejecimiento de la piel como por  movimientos repetitivos como sonreír o fruncir el seño. Si bien existen muchas cremas para las líneas de expresión, hay también una serie de ejercicios que le devolverán la elasticidad a la piel reduciendo esas líneas.

Ejercicios faciales para reducir las líneas de expresión:

1. Levanta las cejas durante 5 segundos y luego relaja.
2. Ahora levanta las cejas nuevamente y sonríe a la vez, manteniendo la expresión  durante10 segundos.
3. Por último, frunce el ceño durante 10 segundos y luego relájalo.

Repite cada uno de los ejercicios 10 veces.

Además hay unos consejos que debes tener en cuenta para prevenir la aparición de líneas de expresión. Evita el uso de protectores solares y de exponerte al sol demasiado tiempo, mantén la piel hidratada, y no abuses de los cosméticos, usa preferiblemente aquellos que tienen un especial cuidado para la piel. Compruébalo y cuéntanos los resultados.

Ejercicios localizados para papada. A menudo muchas mujeres que llevan consigo unos kilos de más, tienen una especie de bolsa de grasa acumulada en su cuello llamada papada, la misma aparece con los años, y se transforma en algo verdaderamente anti estético que se puede solucionar con unos simples ejercicios que mejoren la flaccidez de la zona.

Para eliminarla puedes probar realizar los ejercicios que os dejamos más adelante, dos o tres veces al día, luego de tomar un baño, y llevar una dieta equilibrada, sin olvidar hidratarte y consumiendo 2 litros de agua que ayudarán a eliminar la acumulación de toxinas que hay en el organismo, acompañando la mejoría progresiva de los ejercicios.

-          Debes sentarte con la espalada recta, tomar el cuello con las manos y elevar la parte inferior del rostro (barbilla), y llevando la cabeza hacia atrás. Coloca la punta de tu lengua en la parte superior del paladar. Repetir 10 veces haciendo presión.

-          Luego gira la cabeza primero a la derecha y luego a la izquierda, colocando la lengua en sentido contrario. Si vas a la derecha la lengua irá a la izquierda y viceversa, haciendo presión con ella sobre el paladar. Repite 10 veces.

-          Por último con la boca cerrada y sin presionar sobre las mandíbulas, coloca la lengua en el centro del paladar y realiza 10 veces círculos en el sentido de las agujas del reloj.

Estos ejercicios sirven para fortalecer la musculatura de la cara, tonificarlos y evitar la típica flaccidez que con el paso del tiempo nos lleva a tener papada. No dejes de practicarlos.

Cuello firme y sin arrugas. Es posible retrasar los estragos que causa el tiempo si pones mucha constancia y dedicación, a la vez que te cuidas del sol, usascremasespecíficas para tu piel y llevas una dieta sana.

Los ejercicios faciales son espléndidos para mejorar la tonicidad del rostro y evitar la aparición de líneas de expresión.

Para las arrugas de la frente tienes que apoyar las yemas de tus dedos sobre las cejas, y realizar un movimiento ascendente hacia el nacimiento de tu cabello abriéndote hacia las sienes.

Para las arrugas cuello, hecha la cabeza hacia atrás y con las manos ve aplicando la crema en forma ascendente hasta la base del rostro.

Otro ejercicio es colocando tus dedos sobre las cejas y abrir el movimiento hacia los costados, procurando no estirar en demasía. Cuando te apliques lascremassiempre hazlo mediante movimientos circulares ascendentes, ya sea en el rostro como en el cuello.

Aparte de los ejercicios, las mascarillas caseras también son efectivas para las arrugas porque ayudan a estimular la producción de colágeno y nutren la dermis.

Mascarilla de aloe vera y pepino: licua ambos ingredientes, añade aceite de oliva y mezcla muy bien. Aplica a modo de tónico varias veces por día dejando actuar por 15 minutos.

Mascarilla de aguacate: pisa el aguacate hasta conseguir un puré, seguidamente agrega unas gotas de zumo de limón. Unta a diario el rostro y cuello previamente higienizados y deja actuar por 15 minutos.

Mascarilla de zanahorias: procesa dos zanahorias con unas gotas de de zumo de limón y algunas cucharadas de yogur natural. Aplica sobre el cuello y rostro, deja actuar por 20 minutos y aclara con agua fresca.

Adelgazar la cara es uno de los mayores restos de la dieta. Si bien la grasa se elimina  con una dieta sana e hidratación, son los ejercicios los que esculpirán tu nuevo rostro al eliminar la piel el exceso de piel y tonificar los músculos de la cara.

Las áreas difíciles son el mentón y la papada. Para ello te presento este vídeo de ejercicios para adelgazar estas partes de la cara (a partir de 0:55).

Paraadelgazarla cara son excelentes los ejercicios aeróbicos, tales como correr y saltar, así como los masajes diarios concremasnutritivas e hidratantes para mantener la elasticidad de la piel.

Como les hemos comentado en una nota anterior para lucir bellas, relajadas y con una piel espléndida no es suficiente utilizar cremas, mascarillas y tónicos, hay que complementar esto con la realización periódica de ejercicios faciales.

Estos movimientos previenen la formación de las arrugas de expresión y aminoran los defectos que podamos tener, ya que tonifican exitosamente los músculos de la cara y del cuello.

Se pueden realizar temprano a la mañana o antes de acostarse, con diez minutos diarios es suficiente para conseguir excelentes resultados y recuerda que la constancia es fundamental para alcanzar el éxito.

• Párpados:

Rota tu ojos de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha, repite esta operación unas 20 veces, descansa y haz otras 4 series más.

• Mejillas y pómulos:

Cierra bien la boca, sopla y llena tus mejillas con todo el aire que puedas, apoya tu lengua sobre la mejilla derecha y luego sobre la izquierda. Repite esta operación unas 15 veces.

• Cuello y mejillas:

Infla tus mejillas como en el ejercicio anterior durante 5 segundos, luego suelta el aire y repite esta operación 12 veces.

• Aumentar la elasticidad facial:

Abre bien la boca como si fueras a bostezar seguidamente contrae un lado de la cara y estira el otro, alterna este movimiento, después toma tus mejillas y estíralas hacia los costados, descansa y repite estos movimientos 10 veces.

• Papada:

Abre la mano derecha y forma una L con el dedo índice y el pulgar, estira con estos la papada hacia el cuello, repite varias veces. Una vez que hayas terminado pásate una esponja con agua fría por la zona frontal del cuello y la papada

Referido: En buenas manos

El tiempo va dejando su huella en nosotros haciéndonos en ocasiones aparentar inclusive más edad de la que tenemos. Los gestos que hacemos a diario en una piel que se va haciendo menos elástica con los años generan líneas de expresión que en ocasiones endurecen nuestro porte.

Seguramente ante tal problema la mayoría optaría por recurrir a la cantidad de cosméticos y productos que hoy en día prometen devolver esa piel de porcelana, y hasta para algunos someterse a cirugías estéticas para solventar los efectos del tiempo no seria problema alguno.

Lo cierto es que seguramente ambas alternativas son una solución para mejorar nuestra apariencia, pero es muy valido saber que el rostro puede tratarse de una manera mucho más simple y económica, con ejercicios que podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar.

Son 4 sencillos pasos que surtirán efecto siempre y cuando se tenga constancia, lo ideal es hacerlo entre 3 y 5 veces por semana. A diferencia de lo que se cree, estos ejercicios no dejaran pliegues ni marcas, los resultados serán rápidos y efectivos.

Primer paso

Levantar las cejas con gesto de sorpresa lo más que se pueda, estirándolas ampliamente, luego fruncir el ceño con gesto fuerte, aproximando las cejas lo más posible. Fruncir y estirar 5 veces consecutivas.

Segundo paso

Frunce la cara, cierra fuertemente los ojos, aprieta las cejas en tu ceño y arruga la nariz. Mantente con este gesto durante 10 segundos y repítelo 5 veces más.

Tercer paso

Reafirma los músculos de la frente sosteniendo con tus dedos los bordes de los ojos y estirando la piel hacia atrás al tiempo de que intentas levantar las cejas lo más que puedas. Mantén la tirantes durante 5 segundos y repite el ejercicio 10 veces más.

Cuarto paso

Haz la sonrisa más amplia que puedas, exagera el gesto al máximo, levanta las cejas, estira tu rostro con un gesto de sorpresa y tensa lo más posible la piel de la frente. Mantén este gesto durante 10 segundos, y repítelo 10 veces.

Al terminar articula los músculos de tu rostro tratando de relajarlos, la constancia ira haciendo que recuperen su fuerza y tu piel luzca más firme y sin arrugas.

Referido: Mujer