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¿Quieres lucir un cuerpo bello, firme y escultural? ¿Como recuerdo de las pasadas vacaciones te han quedado algunos kilos de más y deseas liberarte de ellos?, no te preocupes que hoy te damos la solución a este problema.

Ten presente que la magia no existe y para conseguir un físico esbelto debes esforzarte ejercitándote a menudo, el vídeo de hoy te muestra un circuito de ejercicios que puedes realizar para trabajar absolutamente todo tu cuerpo.

Recuerda que para conseguir resultados óptimos lo ideal es que además te alimentes de forma equilibrada y bebas abundante líquido, de esta manera perderás grasa, tonificarás tus músculos y lucirás una figura envidiable este verano.

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Muchas mujeres no cuentan con el tiempo suficiente para ejercitarse dentro de un gimnasio y sólo pueden salir a correr de vez en cuando, también están quienes adoran las actividades al aire libre y hacen de los parques y plazas su gimnasio particular.

Para ellas hemos traído el vídeo de hoy ya que enseña con claridad cómo completar la rutina aeróbica trabajando cada músculo del cuerpo, lo que además ayuda a reducir algunos centímetros.

Recuerden que es muy importante hidratarse antes, durante y después del trabajo físico así como deben elongar cada músculo una vez que finalizaron la rutina.

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Estar en forma y lucir una hermosa silueta es la meta de la mayoría de las mujeres, pero como el tiempo es tirano y no suele dejar espacio en la vida diaria para hacer alguna actividad física, esto se complica un poco.

El vídeo de hoy muestra cómo es posible robarle unos minutos al tiempo y aprovecharlos para gastar energías en el gimnasio, los ejercicios son muy sencillos y efectivos, presten atención.

Recuerden que para mantenerse saludables y bellas deben hidratarse antes, durante y después de la actividad y elongar cada músculo trabajado.

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¿Qué mujer no desea lucir una figura espléndida y muy femenina? Como sabemos esto hoy les trajimos un vídeo que enseña cómo tonificar los brazos, las nalgas, las piernas y los abdominales con 5 rápidos ejercicios.

Si los practican con regularidad y complementan la rutina con alguna actividad aeróbica, en poco tiempo conseguirán modelar su cuerpo como tanto desean.

Recuerden hidratarse antes, durante y después de haber realizado el trabajo físico así como elongar bien cada músculo.

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Hoy les hemos traído un vídeo muy interesante que enseña a trabajar cada músculo de la zona baja del cuerpo.

Esta rutina es bastante intensa pero realmente divertida, si la realizan en forma periódica notarán como sus piernas y caderas lucen más sexys y firmes.

Recuerden que deben elongar bien una vez terminados los ejercicios para evitar posibles dolores y aumentar la flexibilidad muscular.

La página WebMD dedicada a informar sobre temas de salud ha dado a conocer una lista en la que se detallan los ejercicios más beneficiosos y efectivos.

Estas actividades las deberían realizar todas las personas ya que ayudan a mantener un buen estado físico y psíquico.

Caminatas:

• Caminar, trotar o correr son los ejercicios aeróbicos básicos por excelencia, al menos alguno de ellos tiene que estar presente en un programa de entrenamiento. Los aeróbicos fortalecen el corazón, queman grasas y son económicos!

Entrenamiento intervalar:

• Agregar ejercicios por intervalos a la rutina aeróbica mejora por sobremanera el estado físico y ayuda a perder peso. Lo bueno de esto es que todas las personas lo pueden realizar, si concurres a un gimnasio pídele a tu instructor que te prepare una rutina de este tipo. Aquí un pequeño ejemplo.

Sentadillas:

• Son las indicadas si lo que se quiere en modelar y tonificar la zona baja del cuerpo, en este ejercicio trabajan los cuadríceps, tendones y glúteos. Para aumentar su intensidad se las puede practicar con barras o con pesitas como se ve en la foto.

Estocadas:

• En este ejercicio también trabajan casi todos los músculos de la zona baja del cuerpo, son muy efectivos para fortalecer las piernas y glúteos, en esta nota encontrarán un vídeo que les enseña cómo ejecutarlas.
• A este ejercicio también es posible realizarlo con peso, sólo se debe tener más cuidado con la postura para que no se dañe la articulación de la rodilla.

Lagartijas:

• Estos ejercicios fortalecen el pecho, los hombros, los tríceps y demás músculos del torso y brazos. Si recién empiezas con la actividad y no posees mucha fuerza en los brazos y en el pecho apoya tus rodillas en el suelo y verás que con el tiempo adquirirás más fuerza y las podrás hacer sin necesidad de descargar tu peso en el piso.
  

Abdominales:

• Son los únicos que endurecen efectivamente los músculos abdominales, sólo hay que tener cuidado cuando se los ejecuta porque una mala postura podría ocasionar una lesión. Si te interesa conocer las diferentes formas de modelar tu abdomen visita esta nota.

Recuerden que para que toda rutina de ejercicios sea efectiva siempre debe ir acompañada de una dieta equilibrada e hidratación constante.

Referido: WebMD