El vídeo que hoy les he traido es espléndido para que aprendan a trabajar el abdomen, con estos ejercicios de pilates conseguirán tonificar y fortalecer los músculos de la panza para lucirla bien planita y sin flaccidez.

Es importante que mientras hagan el esfuerzo de ascender exhalen e inhalen cuando bajan, por otro lado, el abdomen debe estar siempre en contracción (¡siempre la panza adentro!) para que trabaje correctamente.

Les recomiendo que efectúen el trabajo en el suelo y con una colchoneta, también que al terminar elonguen toda la musculatura para evitar dolores.

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El vídeo que hoy les hemos traído enseña una espléndida rutina de ejercicios para el abdomen, éstos son ideales para completar la anterior entrega donde les explicábamos los movimientos abdominales básicos.

Para realizar el trabajo con mayor comodidad necesitarán de una colchoneta y vestir ropa elástica que les permita gran amplitud de movimientos. Recuerden elongar bien al terminar para evitar dolores al día siguiente.

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El vídeo que hoy les hemos traído enseña los 4 ejercicios básicos para trabajar el área abdominal. Cuando los pongan en práctica procuren mantener el abdomen siempre contraído, para darse cuenta de esto con una de sus manos tóquense la panza y verifiquen que el músculo esté tenso, firme y que no se eleve al realizar los movimientos.

Sólo necesitarán de una colchoneta para evitar molestias al recostarse sobre el suelo y recuerden elongar una vez que hayan terminado.