Penélope Cruz quiere recuperar su figura para los Oscar. Luego de dar a luz y sentirse realmente realizada como mujer, la increíble actriz española Penélope Cruz, quién engordó 14 kilos durante su embarazo, desea lucir una figura espléndida como a la que nos tiene acostumbrados para la próxima entrega de los premios Oscar.

Para eliminar el sobre peso ganado durante la gestación en nada más que cinco semanas, ha consultado con los especialistas, quienes le han indicado una dieta rica en proteínas, adecuada a su contextura física, y acorde a su actividad, mediante la cual, no existen impedimentos para que alcance los objetivos planteados.

Muchas fuentes informativas aseguran que la gran actriz se encuentra a dieta estricta y bajo un plan de actividad físico riguroso para conseguir su objetivo rápidamente y lucir en la noche de los premios Oscar un vientre plano y una figura increíblemente bella.

Si bien para conseguir unos excelentes abdominales, es necesario esperar 3 meses luego de dar a luz para comenzar con dicha actividad, la actriz respeta el plan de ejercicios cardiovasculares, los cuales seguramente le ayudarán a perder esos kilos de más que le quedaron después del embarazo.

Nadie parece estar content@ con sus piernas. Mujeres y hombres, jóvenes y mayores, deportistas y sedentarios, suelen sentir que sus piernas son casi siempre un poco muy gruesas.

La verdad es que no hay mucha ciencia para adelgazar las piernas: la vieja combinación de toda la vida: ejercicios y dieta. Pero no te desanimes, que aquí te doy unos trucos para disimular esas piernas rellenitas  y hacerlas parecer más estilizadas.

Usa la ropa y los zapatos que estilicen tus piernas. Los tacones son los mejores aliados. En un dos por tres te alargan las piernas y te aumentan unos centímetros de estatura.

En cuanto a la ropa, los leggings y los vaqueros ceñidos (cuanto menos estampados tengan, mejor) ayudan a engañar la vista y hacer que las piernas se ven más finas y largas.

Si lo que quieres son cambios drásticos en las piernas, entonces a trabajar se ha dicho. Realiza actividades cardiovasculares enfocadas en la parte inferior del cuerpo como la carrera, el jogging o el spinning, así como ejercicios localizados como las sentadillas.

También te recomiendo cuidar la dieta, controlar la ansiedad para evitar esos atracones que luego acaban como cartucheras y celulitis. Dicen que somos lo que comemos, y las piernas, una muestra de lo que es nuestra dieta.

Para las personas entusiastas de los ejercicios y que ya no soportan esa fea celulitis, les presentamos esta rutina de ejercicios anticelulitis.

Este plan de ejercicios se basa en los ejercicios cardiovasculares que trabajan la fuerza y flexibilidad de la parte inferior del cuerpo a través del entrenamiento con máquinas. Asimismo, permite quemar calorías y reducir las grasas.

Rutina de ejercicios anticelulitis

• Calentamiento. Haz 2 minutos de bicicleta estática.

• Cardiovascular. Has 8 minutos de actividad hasta el 70% de tu capacidad cardiaca máxima. Tu respiración debe ser rápida, pero aún así debe dejarte hablar.

• Fuerza. Haz de 10 a 15 repeticiones de ejercicios de fuerza para cada músculo. Cada repetición deberá durar 2 segundos en su recorrido ascendente, y 4 en el descendente.

• Estiramiento. Haz un estiramiento de cada músculo de 20 segundos cada uno.

• Relajación. 2 minutos.

Lo ideal es practicar esta rutina en un gimnasio; pero si no es posible, en casa puedes realizar los ejercicios tradicionales para piernas como las sentadillas. Para añadirle trabajo de resistencia, utiliza mancuernas y tubos caseros como paquetes de legumbres, el palo de una escoba, etc.

Si los ejercicios no son lo tuyo, entonces te recomiendo este artículo sobre productos anticelulitis. Pero recuerda, los ejercicios siempre son la mejor ayuda para mantener el cuerpo firme y saludable.