Gyrotonic, ejercicios para adelgazar, proporcionar bien-estar ymejorar tu condición física en general. Con esa promesa se hace difícil no interesarse por esa técnica creada por Juliu Horvath en los años 80.

La practica una principios de yoga, tai chi, natación y gimnasia deportiva sacando los beneficios de cada uno de esos deportes para mejorar la circulación sanguínea, tonificar músculos equilibrar coordinar y oxigenar cuerpo y mente, corregir postura, así como dejar las articulaciones más fuertes y la columna vertebral mas elástica.

Adelgazar con trampolín, ejercicios para adelgazar. Aunque no sea un objeto muy común en los hogares españoles, el trampolín o cama elástica salió directamente de las presentaciones de circo para las sesiones de fitness. La verdad es el puede ser un aliado invencible en la hora de combatir las grasas localizadas y perder peso; es posible perder hasta 700 calorías en solamente una hora.

El paso básico del trampolín es muy sencillo: con las piernas flexionadas, separe los pies hasta que lleguen al nivel de tus hombros. Lleve tus manos a la cintura para garantir el equilibrio y permanezca así por 30 segundos.

Deportes practicados por las famosas para mantener aquel cuerpazo de escándalo no tienen nada de especial. Al revés de lo que pensamos, las celebridades más guapas del mundo usan los mismos artificios que nosotras, simples mortales, para mantener la forma y la salud en día.

Anne Hathaway, por ejemplo, sale por las calles haciendo footing con ropas confortables y la indispensable compañía de su Ipod. Sin dudas, ese es uno de los deportes más completos y que carece de excusas: lo único que necesitas es fuerza de voluntad y moverte del sofá.

Por lo general la mayoría quiere engordar los músculos de los brazos, no obstante, algunos hombres y mujeres necesitan convertir la grasa en músculo, lo cual es posible gracias a ejercicios para afinar los brazos como los “curl”.

Te recomiendo seguir esta rutina de ejercicios para brazos por los menos tres veces por semana durante media hora de forma moderada.

Si no tienes los recursos para comprar un equipo de ejercicios ni la condición para hacer movimientos exigentes, aquí te presento una rutina de ejercicios sencillos para adelgazar que puedes hacer en casa. Solo necesitas ropa cómoda y buena música, y mejor aún, la compañía de un familiar o amigo para empezar:

Como calentamiento lanza puñetazos al aire. De pie, con las piernas separadas al mismo ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas lanza puñetazos alternando los brazos.

¿Estás dispuesto a ponerte a trabajar duro para alcanzar tu objetivo? Excelente, entonces sigue esta rutina de ejercicios paraadelgazarrápido que espero te ayude a alcanzar tu objetivo en el menor tiempo posible.

- 15 saltos con sentadillas y pesas, usando pesas de 2 a 5 kilos. Descansa 1 minuto.

- 15 saltos con sentadillas solo con el peso de tu cuerpo. Descasa 1 minuto.

- Deslizamientos  abdominales de 30 metros o realiza una plancha manteniendo la postura durante 45 a 90 segundos. No tomen ningún descanso.

Lo que la mayoría quiere esadelgazar“sin ejercicios”, pero si has comprobado que esto no funcionó de la forma como esperabas, pues manos a la obra y empieza la rutina de ejercicios.

Lo ideal es que combines un régimen alimenticio equilibrado con una rutina de ejercicios personalizada, esto es porque lo primero reeduca tu alimentación y lo segundo acelera la quema de calorías.