Estrés y el dolor muscular. El estrés aumenta el dolor muscular, sobre todo el de la espalda porque genera contracturas musculares, pero a su vez disminuye el umbral del dolor y predispone a que la persona tenga una actitud negativa antes éste.

Si bien el tratamiento básico debe de enfocarse a eliminar el estrés, también se pueden tener en cuenta ciertas pautas para calmar los dolores musculares

El estrés altera los nervios que controlan el funcionamiento muscular, razón por la que las personas estresadas, están constantemente contracturadas. Estas contracturas pueden aparecer hasta por movimientos sencillos como de forma espontánea y generar dolores muy intensos.

Por otro lado el estrés interfiere en la coordinación de los grupos musculares de la espalda, generando una contracción inusual en los mismos, factor que también predispone a mayores contracturas.

Además de lo antedicho, las estructuras nerviosas se accionan en el momento de estrés, lo que hace bajar el umbral del dolor y por esto es que las molestias se sienten mucho más fuertes. La persona estresada tiene una actitud negativa ante el dolor del dolor, piensa que no se va a ir más y que tendrá que soportarlo siempre.

También se genera miedo al dolor y por eso se reduce la actividad física, se cae en un abuso de medicación y toda la vida de la persona se altera. Se pierde la confianza en uno mismo, la que es trasladada a terceros, de los cuales se espera que solucionen el problema.

Para evitar los dolores musculares por estrés hay que tratar el mismo estrés, evitando situaciones estresantes, usar ansiolíticos bajo supervisión médica, consultar con el médico, psicólogo o psiquiatra, entre otras cosas.

No hay que dejar de lado la actividad física, es conveniente moverse al menos 30 minutos al día. También es importante cuidar la higiene postural en la vida cotidiana para evitar la aparición de contracturas.

Hay que mantener y fortalecer la musculatura de la espalda, de este modo se reducen las posibilidades de dolores musculares por contracturas, la natación es una excelente forma de hacerlo.

Su nombre científico es Ruta Graveolens, pero la conocemos mayoritariamente como “ruda” una planta muy utilizada en medicina homeopática, ya que se le atribuyen una amplia gama de beneficios.

Si bien usada inadecuadamente puede causar irritación en la piel, trastornos gastrointestinales y hasta contracciones convulsivas, la ruda también es considerada como “mágica”, lo cierto es que es realmente muy especial.

Esta indicada para cuadros de dolor de huesos, contracturas, dolores musculares, reumatismo, y problemas de tendones, siendo muy favorable el uso inmediato sobre torceduras y esguinces.

Característicamente la ruda es amarga y posee un fuerte e identificatorio aroma, usada con criterio y conocimiento puede ser un bálsamo contra los dolores sumamente efectivo.

Al fin llegó el tan esperado fin de semana en el que podemos relajarnos y disfrutar de la buena vida, pero el problema es que casi siempre terminamos la jornada laboral con grandes dolores de espalda y mucho estrés, tanto así que un par de días no alcanzan para reponer las fuerzas perdidas.

Pero para que puedan disfrutar a pleno de estos días libres, descansadas y sin molestias, les hemos traído un vídeo que enseña cómo pueden liberar la dolorida espalda de todas las tensiones acumuladas durante la semana.

Son ejercicios de elongación muy simples y fáciles de realizar, simplemente háganse de una colchoneta, pónganse alguna ropa cómoda y flexible y… ¡A disfrutar!

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