Nos encanta un taconazo y nos da igual si luego acabamos con los pies reventados, pero resulta que hay que darle bastante importancia a esta zona del cuerpo, sobre todo si hacemos un uso continuado de esta prenda fetiche.

Se recomienda que la altura de un tacón para que no sea perjudicial para nuestra espalda ronde los 5 cm y que a partir de los 7 cm hay tener precauciones como no estar mucho tiempo con ellos puestos, que lleven algo de plataforma para no dañar el metatarso y que el sufrimiento no se extienda a la musculatura de la pierna y articulaciones,…

Por eso, después de haber sometido nuestros pies a semejante tortura, a veces también al vértigo por la altura de algunos tacones, existen infinidad de consejos, cosméticos y tratamientos en centros especializados.

Sinceramente, no hay nada mejor que ir a un salón de belleza y dedicarte unas horas a relajarte, que te mimen y a la vez te dejen unos pies dignos de la alfombra roja, como es el centro Nail’s Secret en Madrid, donde el tiempo es lo de menos, porque tengas más o menos, existe un tratamiento pensado para ti.

Otro centro es Skinc Supplement Bar en Madrid y Marbella donde tratan con mimo tus pies con su tratamiento “Pedicura Skin Inc” y a la vez usan sus propios productos, que también puedes comprar online.

Otros trucos, bien sabido por todas es, además de fortalecer piernas con el ejercicio para resentirnos menos en las alturas de nuestros tacones, es darse duchas alternando el agua fría con la caliente para activar la circulación, realizarse masajes y usar productos específicos como exfoliantes, hidratantes, desodorantes y calmantes.

Masajes para el relax. Los masajes para el relax son una excelente alternativa a la hora de encontrar alivio a las tensiones que vivimos diariamente, y nos pueden ayudar no solamente a descansar mejor o combatir malestares como el insomnio, sino que además pueden servir para mejorar muchas dolencias y colaborar con la mejoría en la calidad de vida que llevamos.

Entre la gran variación de ofertas que encontramos, al referirnos a los masajes de relax, encontraremos al shiatsu y la reflexología, los cuales mediante conocimientos de profesionales que los practican, nos pueden ayudar a mejorar las tensiones que se acumulan en el organismo, depurándolo y permitiéndonos recobrar el equilibrio necesario.

La reflexología es una terapia que tiene orígenes en la acupuntura china donde mediante pequeñas presiones en la planta de los pies y puntos estratégicos se activan y regeneran los órganos internos. Produce un estado de relajación absoluta, calma la ansiedad y combate el insomnio, el estreñimiento, dolores de espalda, cabeza, retención de líquidos y desintoxica el organismo.

Por otro lado los masajes shiatsu, de origen japonés, no difiere mucho de la reflexología, ya que se presionan determinadas zonas, para activar los puntos energéticos y equilibrar el organismo, se realizan sobre la espalda, extremidades y articulaciones. Es ideal además de otorgar una excelente relajación para equilibrar el sistema inmunológico, mejora la circulación sanguínea, y alivia dolores de espalda, piernas y combate los calambres.

Para el dolor de espalda y el estrés en esta zona, es bueno realizar unos estiramientos suaves y sencillos como éstos. No te tomará ni 3 minutos hacerlos. También puedes realizarlos antes o después de hacer ejercicio.

Estiramiento para dorsales y tríceps: de pie o sentado, siéntate con las piernas ligeramente separadas e inclina el cuerpo hacia un lado, cogiendo el codo con la mano.

Duración: 10 segundos con cada lado.

Estiramiento dorsal y lumbar: de pie, con las piernas rectas y un poco separadas, apoya los brazos extendidos contra la pared, baja el cuerpo para que puedas estirarte.

Duración: 30 segundos.

Estiramiento para abductores: échate en el suelo con las piernas flexionadas, e intenta mantener las piernas abiertas con las plantas de los pies juntas.

Duración: 30 segundos.

Estiramiento de cuello y espalda: también en el suelo y con las rodillas ligeramente separadas, levanta la espalda sin despegarla del suelo.  Puedes ayudarte con los brazos.

Duración: 3 veces de 5 segundos cada una.

Estiramiento de bíceps: en la misma posición anterior, coloca las manos en la nuca y estira los codos.

Duración: 2 veces de 5 segundos cada una.

La acupuntura es una alternativa terapéutica reconocida y respetada por la comunidad médica y que tiene múltiples aplicaciones y beneficios, pero que en la mayoría de los casos no puede sustituir a la cirugía, los medicamentos o vacunas.

No se puede quitar una apendicitis o el SIDA con agujas, pero sí hay afecciones menores como la sinusitis, la cefalea, el síndrome premenstrual o la ciática que pueden ser tratadas con buenos resultados por la acupuntura.

Uno de los usos más comunes de la acupuntura es el alivio del dolor, en el cual ha demostrado un alto grado de eficacia que en los últimos años se utiliza en la anestesia. Si bien funciona bien en casos de lumbalgia, no está su efectividad para calmar los dolores de espalda, salvo cuando se emplea electropuntura, un tipo de acupuntura que emplea agujas eléctricas.

La acupuntura es eficaz también para aliviar dolores postoperatorios y la artrosis. No obstante, en dolencias como la migraña y la artrosis su eficacia aún es cuestionada.

Para aprender cómo funciona la digitopuntura, el tratamiento chino que cura con la presión de las manos, a continuación les presento un video en el que un especialista activa los puntos de presión en una paciente con dolor de espalda.

Pareciera sencillo solo colocar las manos y hacer una ligera presión, sin embargo fíjate bien dónde el digitopuntor coloca sus dedos y la intensidad de la presión que ejerce (la ubicación exacta de los puntos en los meridianos del cuerpo es la clave en el tratamiento con digitopuntura).

Relacionados: ¿Quién puede realizar digitopuntura? – Aplicaciones de la digitopuntura

Si bien inventamos muchos productos para “mejorar nuestra vida diaria”, por otro lado también creamos nuevos estilos de vida -como el uso de las computadoras y el trabajo sedentario- que no hacen más que malograr nuestro cuerpo y causarnos una serie de problemas de salud.

Principales víctimas del dolor de espalda

Todo aquél que se esté sentado o parado en una mala posición
Oficinistas o usuarios asiduos a las computadoras
Viajeros frecuentes
Personas obesas y/o sedentarias
Embarazadas
Adultos mayores

Pero aunque no podamos cambiar nuestra rutina, por otro lado sí podemos evitar que éstas afecten nuestra espalda:

• Observa tu postura e identifica los puntos de tensión. Así podrás identificar la raíz del problema.

• Piensa antes de levantar un objeto. Si tienes que inclinarte, lo mejor es doblar las rodillas y mantener la columna recta. Si es muy pesado, utiliza un carrito o cualquier objeto auxiliar que te vite el esfuerzo.

• Mueve esos músculos. La ridigez contrae los músculos y obstruye la circulación. Puedes realizar donde estés discretos ejercicios de elongación de Pilates, Yoga, Tai Chi o de cualquier otra disciplina similar.

• Incrementa tu fuerza. Si tienes el tiempo de hacer ejercicios, realiza los que se concentran en la espalda, estómago, caderas y pelvis. Para las piernas lo más sencillo y efectivo es ponerse de cuclillas al levantarse en la mañana y cargar objetos livianos.

• Practica deportes. Los mejores ejercicios para la espalda son caminar, correr y nadar. Un mínimo de 20 minutos 3 veces por semana es grandioso, ya que aumenta la resistencia muscular, disminuye el estrés y mejora el sistema cardiovascular.

• Usa una almohada lumbar. Si tu dolor se concentra en la espalda baja, ponte esta almohada en esa zona y sentirás como se libera la presión y te ayuda a mantener la posición correcta en tu asiento o de pie.

• Ponte una banda correctora. Éstas evitarán que te encorves y se desvíe tu columna vertebral.