Si pasas muchas horas frente al ordenador sabrás perfectamente las repercusiones que ocasiona tener una mala postura durante bastante tiempo, el dolor cervical, de espalda y cuello puede acompañarnos a cualquier parte.

Para combatir esto lo primero y fundamental es mantener una correcta postura, pero por costumbre u olvido nunca la llevamos…para un problema una solución: el iPosture.

Se trata de un dispositivo de pequeño tamaño, lo que lo hace muy discreto, solo deberás colocarlo en contacto con tu piel, y dependiendo de tu grado de inclinación, el iPsture comenzara a vibrar avisándote que corrijas tu postura.

Cuesta al rededor de 80 Euros, y recomiendan usarlo 4 horas diarias las primeras dos semanas de uso, los resultados están garantizados.

Referido: tecnodivas

El trabajo de oficina suele hacer que tomemos malas posturas, esto trae muchas molestias y dolores musculares, por esa razón hoy les hemos traído un vídeo que enseña los mejores ejercicios para descansar y distender la zona cervicodorsal y los brazos.

Presten atención y pongan en práctica esta rutina a diario, verán cómo las contracturas poco a poco irán desapareciendo.

Creo que junto con los problemas de la vista, otra de las “penurias” que tenemos que pasar los/las que trabajamos casi todo el día delante de la PC es la mala posición.

Así es que si vives quejándote de insufribles dolores en el cuello, espalda y muñecas, te decimos que ya no más porque aquí te enseñamos la forma correcta y saludable de sentarte delante de tu PC, y trabajar en ella con más comodidad por más tiempo:

1. Coloca el monitor de tu PC a la altura de tus ojos, en un sitio donde no se produzcan reflejos que no te permitan ver bien la pantalla. La distancia ideal es de 40 a 45 centímetros.
2. Pon tus brazos en ángulo recto (90º), altura a la cual debe estar el teclado para no forzar tus brazos. Relaja tus hombros y apoya las muñecas.
3. Al sentarte, apoya toda la parte lumbar de tu espalda contra el respaldar de la silla. Tus pies deben tocar el suelo, y tus rodillas deben estar ligeramente más arriba que tus caderas. Evita cruzar las piernas.
4. Para que descansen tus ojos, aparta tu mirada de la pantalla hacia otro punto del espacio donde estás trabajando, el cual debe estar bien iluminado con luz cenital.
5. Cambia de postura cada 15 o 20 minutos, y haz un poco de ejercicio para liberar la tensión en las partes que más esfuerzo soportan.