Los dolores de cuello son un mal de todos, que cada vez sufrimos más y desde más jóvenes, sobre todo si pasamos muchas horas del día frente al ordenador.

Debes saber que para evitar la rigidez y los dolores se deben ejercitar los músculos del cuello, y para eso hay algunos conceptos básicos y sencillos que puedes tener en cuenta:

• Posicionarse con el cuello en posición recta, luego inclinar lentamente la cabeza hacia adelante, llegando lo más abajo posible sin dolor y volver a la posición inicial.
• Partiendo de la posición inicial, con el cuello recto, llevaremos el mentón hacia un hombro, lentamente. Volveremos a centrar la cabeza y haremos lo mismo pero hacia el otro hombro.
• Aflojando los hombros, rotar la cabeza en movimientos circulares y lentos, 3 veces hacia un lado y 3 veces hacia el otro.
• Repetir estos ejercicios varias veces al día, los resultados son notables.

Si pasas muchas horas frente al ordenador sabrás perfectamente las repercusiones que ocasiona tener una mala postura durante bastante tiempo, el dolor cervical, de espalda y cuello puede acompañarnos a cualquier parte.

Para combatir esto lo primero y fundamental es mantener una correcta postura, pero por costumbre u olvido nunca la llevamos…para un problema una solución: el iPosture.

Se trata de un dispositivo de pequeño tamaño, lo que lo hace muy discreto, solo deberás colocarlo en contacto con tu piel, y dependiendo de tu grado de inclinación, el iPsture comenzara a vibrar avisándote que corrijas tu postura.

Cuesta al rededor de 80 Euros, y recomiendan usarlo 4 horas diarias las primeras dos semanas de uso, los resultados están garantizados.

Referido: tecnodivas

Creo que junto con los problemas de la vista, otra de las “penurias” que tenemos que pasar los/las que trabajamos casi todo el día delante de la PC es la mala posición.

Así es que si vives quejándote de insufribles dolores en el cuello, espalda y muñecas, te decimos que ya no más porque aquí te enseñamos la forma correcta y saludable de sentarte delante de tu PC, y trabajar en ella con más comodidad por más tiempo:

1. Coloca el monitor de tu PC a la altura de tus ojos, en un sitio donde no se produzcan reflejos que no te permitan ver bien la pantalla. La distancia ideal es de 40 a 45 centímetros.
2. Pon tus brazos en ángulo recto (90º), altura a la cual debe estar el teclado para no forzar tus brazos. Relaja tus hombros y apoya las muñecas.
3. Al sentarte, apoya toda la parte lumbar de tu espalda contra el respaldar de la silla. Tus pies deben tocar el suelo, y tus rodillas deben estar ligeramente más arriba que tus caderas. Evita cruzar las piernas.
4. Para que descansen tus ojos, aparta tu mirada de la pantalla hacia otro punto del espacio donde estás trabajando, el cual debe estar bien iluminado con luz cenital.
5. Cambia de postura cada 15 o 20 minutos, y haz un poco de ejercicio para liberar la tensión en las partes que más esfuerzo soportan.