El abuso de analgésicos y el dolor de cabeza. El uso excesivos de medicamentos y la automedicación no está permitido, está más que comprobado que  aunque habitualmente se utilizan para aliviar los episodios de dolor de cabeza pueden agravar la intensidad y frecuencia del padecimiento.

Muchas veces cuando tomamos un analgésico no atacamos la enfermedad, sino que solamente aliviamos los síntomas, eso desencadena que el episodio se vuelva a repetir, y estamos encubriendo el verdadero problema; también es válido decir que eso agrava otros efectos secundarios negativos de esos analgésicos.

Este trastorno crónico aparece fundamentalmente en aquellas personas susceptibles que buscan aliviar sus migrañas y cefaleas tensiónales utilizando incorrectamente los medicamentos sintomáticos (ergotamina, analgésicos, antiinflamatorios, opioides, tripanos y combinaciones).

Las CAM (cefaleas por abuso de medicación) son, también una causa mayor de incapacidad, que ocasionan altos costos a los afectados por perdida de días laborales y escolares, reducción de la actividad social y familiar, y deterioro progresivo de la calidad de vida.

Según un estudio realizado durante dos meses, que involucró a pacientes que consultaron por primera vez por cefalea, reveló que el 70% presentaba abuso de medicación analgésica. Si bien la muestra solo es representativa de un centro de derivación especializado en el dolor, el resultado confirma la importancia de este problema.

Referido: Vivir sin glutén y alergias

Masajes sanadores contra el dolor de cabeza. Pocos malestares resultan tan molestos como el dolor de cabeza. La jaqueca o migraña afecta no solo nuestra salud, sino también nuestro estado de ánimo.

Nos impide trabajar, reír y disfrutar, nos predispone al mal humor y nos lleva a desear desaparecer de la faz de la tierra, al menos hasta que deje de dolernos la cabeza. Esta dolencia puede obedecer a numerosas causas.  Puede ser producto de la inflamación de los senos nasales o frontales, lo que habitualmente se conoce como sinusitis.

Masaje chino. Se trata de un enérgico masaje del cuero cabelludo que tiene como objetivo drenar la sangre hacia el corazón y aliviar la congestión del centro del cráneo, para dejar el cerebro libre de presiones físicas.

-Siéntese cómodo en una silla, apoyando la columna vertebral sobre el respaldo y cerrando los ojos.

-Coloque las yemas de los dedos en el sector más alto de su cabeza y vaya descendiendo lentamente, ejerciendo una presión moderada, hasta bajar por el cuello.

-Realice este mismo movimiento alternando todas las zonas de su cabeza.

-Luego, masajee su cuello hacia abajo terminando el masaje en el pecho.

-Con las palmas de su mano sobre su pecho, masajéelo en forma circular en el mismo sentido de agujas del reloj.

-Abra los ojos y sacuda sus manos antes de levantarse.

Frente y nariz. Este ejercicio puede realizarse en posición sentada o acostada, si bien esta última resulta la más recomendable, porque, de esa manera, se obtienen niveles de relajación más profundos.

-Coloque la yema del dedo índice y el mayor sobre el medio de la frente, a la altura del nacimiento del cabello, en forma muy suave y ejerciendo una presión mínima.

-Manténgalos en ese lugar unos segundos y, luego, bájelos suavemente en línea recta, manteniendo una presión mínima, hasta el lugar donde se juntan las cejas, y baje  por la nariz hasta llegar a la punta de ésta.

-Repita diez veces.

Ya puedes combatir los dolores de cabeza, cefaleas y migrañas que te hacen la vida diaria y el trabajo imposibles. No más pastillas y paliativos que te cuestan dinero y hasta tiene efectos secundarios, apuesta por algo sano y natural: la dieta anti dolor de cabeza.

Se ha comprobado científicamente que ciertos alimentos gracias a unas sustancias llamadas prostaglandinas que inflaman o desinflaman determinadas áreas encefálicas que de forma directa participan en el control de estos dolores.

Baso en estos los especialistas han elaborado una lista de alimentos prohibidos para el dolor de cabeza y malestares similares:

- Chocolate

- Azúcar refinado

- Café negro

- Salsa de soja (no natural)

- Comida china: contiene mucho glutamato monosódico)

- Productos light: contienen aspartamo

- Harinas blancas

- Nueces

- Ron y otros licores elaborados con alcohol común

Para aliviar el dolor de cabeza, incluye en tu dieta estos alimentos contra el dolor de cabeza:

- Frutas y verduras crudas.

- Jugo de limón diluido en agua tibia.

- Cereales integrales.

- Miel de abeja

- Almendras

- Infusión de jengibre con una cucharada de corteza de sauce blanco y media cucharadita de anís

- Infusiones de menta y albahaca.

Por último, aunque no tiene nada que ver con la dieta, un buen remedio contra el dolor de cabeza consiste en poner los pies en agua caliente y luego masajearlos con crema o aceites relajantes.

Síndrome premenstrual: consejos para mejorar síntomas. El síndrome pre menstrual, también llamado SPM, se caracteriza por síntomas como hinchazón, constipación, retención de líquidos, mal humor, aparición de granitos, cambios de humor, dolor de cabeza, entre otras cosas.

Si bien es imposible anular las molestias que genera el síndrome pre menstrual, mediante la dieta y hábitos saludables es posible controlarlos y reducirlos notablemente.

Síndrome premenstrual: consejos para mejorar síntomas

Durante los días previos a la regla evita consumir cafeína y bebidas estimulantes.

Se moderada con el consumo de sal.

Evita consumir alcohol.

Come manzanas, uvas, y verduras de hoja verde para ayudar a eliminar líquidos y mejorar la motilidad intestinal.

Come apio y bebe infusiones de cola de caballo, jamaica, cabello de elote y diente de león, de este modo podrás eliminar líquidos sin problemas.

Toma agua de cebada.

Incorpora alimentos con avena, romero y canela.

Las infusiones de azahar, valeriana y tila te ayudarán a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios.

En caso de tener nauseas bebe té de manzanilla, canela o hierbabuena.

Come alimentos ricos en calcio como yogur, leche, queso, salmón, huevos y tofu; también procura ingerir alimentos con magnesio (arroz integral, nueces, soja, levadura de cerveza harinas integrales, etc).

Tu dieta tiene que aportar la suficiente vitamina E y B6, estas están contenidas en: germen de trigo, soja, brócoli, vegetales de hoja verde, cacahuetes, huevos, carnes, pescados, lácteos, cereales integrales y vegetales frescos. De este modo podrás evitar el dolor en los pechos y los cambios de humor.

Para evitar la aparición de acné y exceso de sebo en el cuero cabelludo consume alimentos con vitamina A  y D, estas se encuentran en: huevos, lácteos, hígado, zanahoria, tomates, espinacas, riñones, melón, pescados grasos, mantequilla, quesos, etc.

La aspirina es uno de los mejores medicamentos inventados in lugar a dudas, puedes conseguirlo en cualquier farmacia sin receta médica y es uno de los pocos medicamentos que pueden ser tomados de forma regular.

Como es un medicamento muy popular las personas tiene mucha esperanza en él, pero también muchas dudas que ha generado una serie de mitos, verdaderos y falsos, acerca de él, tales como:

Es anticoagulante y produce hemorragias

Verdadero: la aspirina evita la formación de coágulos de sangre, pero si la tomas sin control o en altas dosis puede producirte hemorragias nasales.

No se puede consumir durante el embarazo

Verdadero: no puedes tomarla durante el primer trimestre de embarazo, a menos que el médico te le autorice. La razón de esta precaución es que efecto anticoagulante puede producir alteraciones en el momento del parto y producir una fuerte hemorragia.

La aspirina producida en Estados Unidos es mejor

Falso: la aspirina producida en Estados Unidos y la producida en otros países son iguales.

Cura la migraña

Falso: no existe medicamento que cure del todo la migraña. Sin embargo, existe en Europa la aspirina-migraña que sirve ayuda a tratarla.

Referido: Salud D10

Si estas sufriendo las consecuencias de haber tomado más alcohol que el que tus sanos límites te permiten, aquí te damos un buen consejo para eliminar la molesta resaca del día después.

Se trata de un preparado que deberás tomar al levantarte en ayunas luego de haberte intoxicado con alcohol, la efectividad esta comprobada.

Necesitaras:

• 1/4 litro de agua
• 1 limón
• 1 puñado de hojas de ortiga

Hierve la ortiga en bastante agua durante 5 minutos, luego cuélala asegurándote de que no quede ningún residuo en la infusión. Guárdala en la nevera y pon el jugo de un limón al momento de tomarlo.

Este remedio es infalible, pronto los síntomas de tu resaca iran desapareciendo…pero ten en cuenta beber menos para la próxima, y no necesitaras nada de esto.