La dieta Atkins y la dieta South Beach comparten muchas semejanzas, pero también diferencias. La última es considerada una mejor opción porque favorece el consumo de hidratos de carbono.

La dieta South Beach no elimina ningún tipo de alimento, pero sí restringe aquellos que tienen efectos negativos en el organismo, como son las grasas saturadas.

Las dietas ricas en proteínas no logran aumentar la masa muscular por sí solas, esto se logra con una bien diseñada rutina de entrenamiento, más esta dieta que te provee de la energía que necesitas.

Una de lasdietasricas en proteínas más conocidas es la dieta Atkins, que es una dieta paraadelgazarque te permite comer casi de todo, pero con poca calidad nutricional.

La dieta mediterránea es una de lasdietasmás saludables y por tanto, una de las más recomendadas para adelgazar.  Y es que no solo te ayudará a perder kilos demás, sino transformar tu estilo de vida, ya que puedes seguirla como dieta de mantenimiento después de alcanzar tu peso ideal.

La dieta mediterránea es un tipo de dieta muy variada, baja en hidratos de carbono, rica en fibra y ácidos grasos  insaturados, los nutrientes que se encuentran en alimentos propios de los países mediterráneos.

Si eres muy delgad@ por naturaleza o una enfermedad te ha hecho perder mucho peso, esto se puede remediar en buena medida con una dieta para engordar. Ojo: aunque no parezca, engordar suele ser más difícil que adelgazar.

Es muy importante que entiendas que hacer una dieta para engordar no significa comer más alimentos grasosos, sino aumentar el valor calórico de la dieta sin aumentar el volumen de los platos, retardando así la saciedad, o hacer de 6 a más comidas al día. Come cuando tengas hambre aunque no sea aún “la hora de comer“.

El principio fundamental de la dieta Atkins es restringir los hidratos de carbono en la alimentación, lo cual se logra consumiendo alimentos ricos en proteínas de origen animal y pobres en carbohidratos como son las carnes rojas, el pescado, los huevos y los lácteos.

Por el contrario, los alimentos de origen vegetal (hortalizas, frutas, legumbres y cereales) se consumen en cantidades reducidas.

Sí es posible perder peso sin hacer dieta, y no estoy hablando de fajas, pastillas, cremas, batidos o aparatos de ejercicios que salen en la televisión.

El secreto para perder peso es saber qué comer (sin tener que sacrificar al paladar) y en las cantidades adecuadas para las necesidades de tu organismo.

La dieta Atkins es una dieta que se realiza por fases, la principal y la más difícil por así decirlo es la primera o fase inductiva que dura 14 días.

Esta fase de la dieta Atkins se caracteriza por restringir el consumo de alimentos que promueven la producción de un tipo de azúcar llamada cetosa.