Después de una dieta las personas suelen abandonar el cuidado de la alimentación y el interés por el ejercicio. La consecuencia de estos es la recuperación del peso perdido durante la dieta, incluso con creces,  que se conoce como efecto rebote.

Lasdietasque con mayorseguridadprovocarán el efecto rebote son esasdietasmilagro, esa dietas rápidas, hipocalóricas y poca variedad en el menú. La razón, es que este tipo dedietassometen al organismo a un estado de hambruna que luego trata de compensar al terminar la dieta.

La dieta de la fruta o verdura tal, la dieta de cierto número bajo de calorías,  lasdietasraras o de moda, entre otrasdietassin base científica y nutricional que asegure una pérdida saludable de peso (que quemen grasa y no solo eliminen líquidos) sondietascon efecto rebote, que particularmente creo no vale la pena intentar porque no te dan el beneficio máximo de una dieta, que son es solo perder peso, sino aprender a comer de forma saludable.

Sin embargo, incluso con una dieta de nutricionista es posible caer en el efecto rebote por tu negligencia a la hora de seguir las indicaciones.  Y es que en un plan de adelgazamiento exitoso, la mitad se debe al plan de dieta y ejercicios, y la otra mitad a tu dedicación y esfuerzo por llevarlos a cabo de manera adecuada.

Cuando comes mal o haces desajustes en tu dieta esto se refleja en tu piel. Por ejemplo, el estreñimiento y los cambios abruptos de peso.

Es importante que evites el estreñimiento porque hace que tu organismo absorba toxinas e impurezas que se manifestarán en la forma de acné. Para esto es necesario que consumas fibra y agua en buenas cantidades. Así como ácidos grasos esenciales que puedes obtener de los aceites de semillas, el germen de trigo o la lecitina de semillas.

Respecto a esas subidas y bajadas de peso como yoyó, te digo que son el peor castigo para tu piel. La envejecen rápido, la hacen rebelde y la llenan de celulitis.

Regla fundamental: pierde peso lento, seguro y sin consecuencias de las que te puedas arrepentir.

Por eso, nada de dieta hipocalóricas que no llegan ni a 1000 calorías diarias y que pueden hacerte sufrir de un déficit de vitaminas. Si en caso sigues una dieta hipocalórica, que por lo menos sea de 1200 calorías.

Mañana, seguimos con la dieta para la piel.