Pierde los kilos de Navidad con lasdietasde las famosas.Si estás preocupada por los kilos que ya estás empezando a coger en estas fiestas de Navidad, relájate: te recomendamos lasdietasque siguen las famosas para estar tan espléndidas como las ves en las revistas.

La sexy Jennifer Aniston sigue la Dieta de la Zona, que se basa en el correcto reparto de alimentos a lo largo del día: 40% de glúcidos, 30% de proteínas y 30% de lípidos repartidos en seis tomas.

Gwyneth Paltrow escoge la dieta macrobiótica, buscando el equilibrio del ying y el yang. Una de sus bases es la ingesta de alimentos lo menos elaborados posible.

¿Sabes por qué Heidi Klumestá espléndida pese a haber tenido tres hijos? Sigue una dieta hiperproteica parecida a la Dieta Dukan

Toda la verdad sobre la Dieta Dukan. Cómo prevenir y curar las enfermedades a través de lasdietascetogénicas.: En los dos últimos años, la dieta Dukan ha tenido un éxito fulminante, la han hecho desde famosos hasta el que vive debajo del puente. Ha sido criticada por muchos y alabada por otros tantos. Yo mismo la he probado en mis carnes me gusta probar las cosas, ver sus efectos y defectos para saber si puedo o no recomendarlas. Hasta ahora no había querido entrar en polémicas sobre si era buena o no para la salud y todo lo que la rodea. Pero, últimamente no he parado de leer y oír gran cantidad de críticas hacia ella, tanto en radio y televisión, como en prensa escrita e Internet y; dado que la mayoría de ellas, aunque provienen de supuestos expertos en nutrición, son infundadas, falaces y sin ningún tipo de sustento científico, he decidido buscar toda la evidencia científica disponible y hacer este libro. Tras haber analizado y estudiado toda lo publicado sobre el tema, le contaré, de forma sencilla, pero sin faltar al rigor científico, toda la verdad sobre este tipo de dietas, llamadas genéricamente, cetogénicas. Hasta donde yo sé, este libro supone el estudio científico de recopilación, revisión, análisis y síntesis más grande que se haya hecho nunca sobre este tipo de dietas. El libro está estructurado en varias secciones que lo hacen muy fácil de leer y ameno. Entre ellas, destaca la sección dedicada a responder las 50 preguntas más importantes e inquietantes que uno se puede plantear sobre esta dieta: Produce alteraciones en el riñón y el hígado, me desnutrirá, aumentará mi colesterol, Si soy diabético, puedo hacerla, produce osteoporosis, produce cáncer, entre otras, para que, de forma rápida, pero exhaustiva pueda hacerse una idea de lo que puede esperar de la dieta en cada situación concreta. Otras secciones muy interesantes son las dedicadas a los efectos positivos de este tipo dedietasen enfermos con hipertensión, cáncer, diabetes, epilepsia, etc. La última sección la he titulado, Mis cartas de contestación a mis queridos expertos en nutrición y detractores feroces de la Dieta Dukan y, en ella, como soy un romántico y me gusta el concepto de escribir cartas, tipo Cyrano de Bergerac, he respondido, en forma de epístolas, a todas las críticas infundadas que he encontrado en la prensa escrita y en Internet hechas por supuestos expertos en nutrición, dietética y medicina. Si estos expertos hubieran hecho los deberes, ni habrían asustado a tanta gente, ni yo me habría visto obligado a escribir este libro, aunque reconozco que he disfrutado haciéndolo. Para hacer más fácil y amena la lectura, además del estilo desenfadado, pero respetando el rigor científico, he incluido gran cantidad de tablas,dibujosy esquemas, que resumen y explican de forma más visual el concepto del que se está hablando en cada momento.

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, ya que en un primer momento se restringe el consumo de verduras, féculas y frutas para centrarse en carnes magras, pescado y lácteos.

Por su parte, la actriz Renée Zellweger pierde los kilos que gana al caracterizarse de Bridget Jones gracias a la famosa dieta Atkins, basada en el control de los carbohidratos a largo plazo, con lo que se evita el tan temido efecto rebote.

La cantante Kylie Minogue luce su espectacular figura gracias al método Montignac, una dieta que restringe totalmente la ingesta de azúcar, pasta y arroz si no son integrales, patatas y harinas.

Finalmente, Sharon Stone recurre a la Dieta del índice glucémico, que clasifica los alimentos en función del azúcar que tienen, y que hace que deban evitarse, consumirse con moderación o libremente, ya que son muy beneficiosos.

La dieta Montignac es una dieta disociada que te ayuda aadelgazarsin sacrificar el buen gusto, puedes comer alimentos ricos en proteínas y grasas siempre y cuando los consumas por separado y sin combinarlos. Ésa es la premisa de toda dieta disociada: no combinar nutrientes diferentes en un mismo plato.

Si bien esta dieta es un alivio para quienes detestan contar calorías y no pueden abandonar las “cosas ricas”, esta dieta presenta algunas desventajas que debes considerar antes de suscribirte a este plan.

La dieta Montignac es muy rica en grasas, y como no impone límite a su consumo, esto podría acarrearte problemas al corazón y a las arterias. Y como es pobre en hidratos de carbono, puede causarte fatiga.

Y algo muy importante, esta dieta no te brinda lo que toda dieta paraadelgazardebe ofrecer: enseñarte a comer de forma equilibrada para que puedas conservar tu peso y la buena salud.

La dieta Macrobiótica le debe buena aparte de su fama a famosas como Madonna y Gwyneth Paltrow, sus más célebres seguidoras.

No me gusta la figura musculosa y nada femenina de Madonna, pero es innegable que tiene un cuerpo increíble para sus 51 años. Y Gwyneth parece que no fuera la madre de dos. Ambas se lo deben a esta dieta.

La dieta Macrobiótica es una dieta que nació en Japón y se basa en la búsqueda del equilibrio espiritual (entre el yin y el yang) a través de la alimentación.

Es una dieta estricta, tipo vegana, y que necesita la guía de un experto en este tipo de alimentación.  Y pues, requiere un aprendizaje de tu parte acerca de los principios del yin yang, que dividen los alimentos en:

Alimentos yin (energía fría)

Frutas tropicales
Lácteos
Miel
Azúcar
Berenjena
Tomate
Remolacha
Alcohol
Etc.…

Alimentos yang (energía caliente)

Cereales
Legumbres
Pescado
Sal
Verduras de raíz
Etc.…

Cuidado con esta dieta

La dieta Macrobiótica prohíbe el consumo de alimentos procesados y tienes  que pasar por diez estadios de restricción dietética. Las cinco primeras te hacen eliminar de forma progresiva el consumo de alimentos de origen animal, el resto va eliminando los alimentos procesados, hasta llegar a la última que te hace comer solo cereales triturados.

Con la reducción de alimentos, también viene la de líquidos, lo cual te podría producir deshidratación.

Podrá ser buena para algunas famosas, pero eso no quiere decir que sea buena para todos los demás.

La dieta de la clínica Mayo es una dieta muy extraña para mi, una antidieta, que escapa a mi lógica de lo que debe ser una dieta saludable, sin embargo es una de lasdietasparaadelgazarmás famosas y que ha resistido el paso del tiempo.

La primera versión de esta dieta te permitía comer grasas y carnes para que sintieras el estómago lleno, las frutas y los vegetales eran restringidos.

La versión moderna de la dieta de la clínica Mayo te ofrece más opciones de vegetales. Te permite comer los de color verde y rojo  como espinacas, cebollas verdes, brócoli, lechuga, calabazas, entre otras; aunque te prohíbe los vegetales blancos como patatas, batatas, maíz, cebollas blancas, etc. Las frutas, afuera (eso no me gusta).

A pesar de que hay algunas cosas que puedo criticarle, se le atribuyen algunas ventajas que vale la pena destacar:

- Te hace bajar de peso rápidamente. Una dieta de 12 días es más factible de seguir que una dieta por fases, como por ejemplo la dieta South Beach.

- Es una dieta al alcance del bolsillo porque incluye alimentos básicos y fáciles de conseguir en cualquier supermercado.

- No te hace contar calorías ni pesar alimentos.

- No te hace sentir ansiedad, ya que te deja comer muchas cosas que te gustan y más bien te limita de las que menos te gustan como las frutas y verduras.

- Puede controlar tu apetito. Como esa una dieta repetitiva y monótona, y que sabes que va a acabar pronto, puede ayudarte a mantener el hambre a raya.

La dieta de la Clínica Mayo es una de lasdietasmás famosas, y aunque no fue creada en la clínica estadounidense que le da nombre, aún se le sigue conociendo así. En todo caso, también podría llamársele la dieta del huevo, ya que es el alimento principal de esta dieta: puedes comer hasta 6 huevos al día.

Esta dieta promete hacerte adelgazar hasta 10 kilos en 2 semanas, a base de proteínas y pocos hidratos de carbono y grasas, por lo que se le considera una dieta más o menos equilibrada.

El talón de Aquiles de esta dieta está en su bajo contenido de hidratos de carbono, ya que esto obliga al organismo a recurrir a las reservas de azúcar del hígado que forman el glucógeno (energía).

Con esta dieta también pierdes una buena cantidad de líquidos, por lo que en la báscula verás el gran milagro de la pérdida de kilos, que en realidad se trata de agua.

Además de los huevos, las frutas y verduras que van en toda dieta, su menú también incluye carnes de res, de ave y de pescado, frutos secos, productos integrales cocinados todos sin grasas. Y para beber, solo té y café. Nada de lácteos.

Algo que cabe señalar es el alto nivel de proteínas. La dieta de la Clínica Mayo recomienda más del doble de lo considerado saludable, por lo que hay un altor riesgo se sufrir una sobrecarga en los riñones  y una absorción insuficiente de otros nutrientes.

Si quieres saber más sobre la dieta de la Clínica Mayo, es fácil, solo suscríbete a Femenino.info y tendrás las últimas novedades en dietas  y demás.

La dieta South Beach fue inicialmente un programa de alimentación para pacientes con problemas cardiovasculares y del corazón. Pero su creador, el doctor Agatston se dio cuenta que también los hacía adelgazar, y pronto se convirtió en una de lasdietasmás populares en Estados Unidos.

Con esta dieta le tienes que decir a los hidratos de carbono, solo puedes consumir una pequeña lista de “hidratos de carbono buenos”, y también están permitidas las grasas insaturadas.

Entre las ventajas que te ofrece esta dieta están:

Es mejor que la dieta Atkins. Si esta dieta te entusiasmada, pues debes saber que la dieta South Beach es más balanceada, ya que no fomenta el consumo de grasas saturadas y te permite comer más hidratos de carbono (aunque aún así la ingesta de este nutriente es mucho menor de lo usual).

Esta una dieta controlada, pero no al extremo. Si bien la primera fase es bien estricta, no tienes que estar contando calorías ni pesando alimentos. Terminada la primera fase, es más sencilla de seguir.

Te permite comer casi de modo normal. La dieta South Beach te recomienda comer comidas como las que sueles comer a diario, y te permite comer bocadillos para que no sufras de hambre.

Por último, es una dieta que reeduca tu forma de alimentarte. Te enseña y te acostumbra elegir bien y contempla un plan de mantenimiento.

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La dieta de la Zona es una dieta famosa por ser la dieta preferida de las celebridades. Esta dieta se basa en el equilibrio entre grasas, proteínas y carbohidratos para que el organismo obtenga todos los nutrientes necesarios.

Esta dieta controla la producción de insulina, por lo que al segundo o tercer día de seguirla vas a notar que tu apetito disminuye de forma natural. Asimismo, mejora los síntomas de la hipertensión y la diabetes.

En las mujeres, balancea los niveles hormonales, lo que hace que disminuyan los síntomas premenstruales y de la menopausia.

Pero lograr estos beneficios no es tan sencillo, la dieta de la Zona es una dieta estricta que te exige seguir estas reglas:

- Comer cinco alimentos ligeros.
- No dejar de comer por un espacio mayor de cuatro horas para evitar que se altere la producción de insulina.
- Hacer treinta minutos de ejercicio por lo menos cinco veces a la semana.
- Beber 8 vasos de agua entre comidas.
- Comer en cada comida un alimento con fibra, uno con proteína, uno con carbohidrato y uno con grasa.

En verdad es una dieta exigente, y por tanto, no recomendada para todos, pro eso debes consultar antes con tu médico antes de llevarla  a cabo.

Creada por el cardiólogo estadounidense Arthur Argatson, esta dieta está plasmada en el bestseller “La dieta de South Beach” que ha tenido un récord de ventas increíble en los Estados Unidos.

Este régimen está basado en la dieta del Dr. Atkins, pero con un mayor equilibrio. Y es que si bien el Dr. Argatson aboga por el consumo bajo de carbohidratos y el consumo alto de proteínas, reconoce el valor de los carbohidratos saludables.

Esta dieta comprende tres fases:

• Primera fase: consiste en realizar un menú de 2 semanas durante las cuales se pueden perder de 4 a 6 kilos. Puedes comer carne, leche y sus derivados y vegetales. No puedes comer pan, azúcar, arroz, frutas o jugos de frutas.

• Segunda fase: esta fase dura de acuerdo a la cantidad de kilos que quieras perder (de semanas a meses). En esta fase entran los hidratos de carbono buenos tales como frutas, pan integral, arroz entero e integral, pasta de harina entera, etc. Empiezas introduciendo cereales en el desayuno y 1 fruta en la merienda. Durante este tiempo se logran forjar hábitos alimenticios equilibrados.

• Tercera fase: al llegar a esta fase ya habrás llegado a tu peso ideal, y se supone que para llegar a este punto ya se te ha formado el hábito de comer sano, entonces tu reto es mantenerlo de por vida.

Si en caso, volvieras a ganar unos kilos puedes repetir la fase uno durante 1 semana.

Referido: Nutricion.pro