Penélope Cruz quiere recuperar su figura para los Oscar. Luego de dar a luz y sentirse realmente realizada como mujer, la increíble actriz española Penélope Cruz, quién engordó 14 kilos durante su embarazo, desea lucir una figura espléndida como a la que nos tiene acostumbrados para la próxima entrega de los premios Oscar.

Para eliminar el sobre peso ganado durante la gestación en nada más que cinco semanas, ha consultado con los especialistas, quienes le han indicado una dieta rica en proteínas, adecuada a su contextura física, y acorde a su actividad, mediante la cual, no existen impedimentos para que alcance los objetivos planteados.

Muchas fuentes informativas aseguran que la gran actriz se encuentra a dieta estricta y bajo un plan de actividad físico riguroso para conseguir su objetivo rápidamente y lucir en la noche de los premios Oscar un vientre plano y una figura increíblemente bella.

Si bien para conseguir unos excelentes abdominales, es necesario esperar 3 meses luego de dar a luz para comenzar con dicha actividad, la actriz respeta el plan de ejercicios cardiovasculares, los cuales seguramente le ayudarán a perder esos kilos de más que le quedaron después del embarazo.

Especialistas británicos en nutrición han diseñado una dieta que elimina el rollo de la cintura para siempre en 42 días. Sí, ese rollito que siempre se resiste a desaparecer puede ser cosa del pasado con esta dieta a base de batidos, sopas y cremas.

La dieta de los 42 días te ayuda a reducir medidas obligando a tu cuerpo a usar la grasa abdominal como combustible para elaborar energía. Aconseja también una rutina de al menos media hora de ejercicios al día para tonificar el cuerpo cuando el rollito haya desaparecido.

Durante las dos primeras semanas tienes que seguir un programa de proteínas que consiste en comer batidos caseros, sopas o cremas, cuya función en saciar el hambre, sin haber consumido muchas calorías. Están prohibidos el alcohol y la cafeína para reducir la carga de calorías en el hígado. Estos batidos contienen leucina, un aminoácido que se encuentra en la carne y ayuda a acelerar la pérdida de peso sin comprometer la pérdida de masa muscular.

Las dos semanas siguientes sigues un programa también alto en proteínas pero bajo en hidratos de carbono, con el fin de reducir insulina. El hígado continúa así limpiándose, lo que ayuda a potenciar el metabolismo. En las últimas dos semanas, la dieta sigue siendo alta en proteínas pero se mantiene el equilibrio de los otros nutrientes.

Para lograr mejores resultados con esta dieta: come cada tres o cuatro horas, consume por lo menos tres lácteos al día, elimina el azúcar (pasteles, galletas, leches saborizadas, etc.), y utiliza endulzantes como sucralosa, estevia, entre otros.

Las dietas ricas en proteínas no logran aumentar la masa muscular por sí solas, esto se logra con una bien diseñada rutina de entrenamiento, más esta dieta que te provee de la energía que necesitas.

Una de lasdietasricas en proteínas más conocidas es la dieta Atkins, que es una dieta paraadelgazarque te permite comer casi de todo, pero con poca calidad nutricional.

Según los nutricionistas, una dieta normal de 2000 calorías debe estar compuesta como mínimo de 200, y como máximo de 400 calorías, que deben provenir de proteínas.

En el caso de los deportistas, la creencia de que necesitan un aporte mayor de proteínas que los demás los lleva a cometer errores alimenticios como seguir una dieta con un exceso de proteínas. Error, una dieta balanceada y variada es lo que necesitan.

Según estudios, los hidratos de carbono son también necesarios ya que provocan un aumento de la insulina en la sangre, la hormona responsable del aumento muscular del organismo.

Pero más importante, lasdietasricas en proteínas  no son recomendadas porque pueden ocasionar problemas en los riñones. Insisto, una dieta variada y equilibrada es lo ideal para una alimentación  óptima cuales sean las exigencias de tu organismo.

En lo particular creo que las desventajas de la dieta Atkins superan a sus ventajas, la principal es el gran desequilibrio nutricional.

La dieta Atkins te provee principalmente proteínas  y grasas, pero no así de y fibra, ya que te permite prescindir de frutas y cereales, lo que favorece el estreñimiento y otros problemas digestivos.

Aunque no parezca una dieta estricta porque te permite “comer de todo” sí lo es porque si te sales del régimen puedes recuperar entre 1 y 2 kilos de inmediato.

Como le provee al cuerpo una gran cantidad de proteínas y muy poco de hidratos de carbono la producción de energía será lenta, por lo que sentirás fatiga en las primeras horas del día.

El exceso de proteínas puede conducir a problemas del riñón (ácido úrico); y el exceso de grasas saturadas, a enfermedades del corazón.

Y lo más importante, al darte carta libre de comer lo que quieras no estás aprendiendo hábitos saludables de alimentación, a controlar tu ansiedad por alimentos calóricos, y a escoger alimentos saludables.

Si paraadelgazartienes que gastar más de lo que comes, entonces para engordar tienes que hacer lo contrario.

¿Son las proteínas una buena fuente de calorías?

Las proteínas con componentes importantes del sistema inmunológico y ayudan a transportar los nutrientes a la sangre. Un gramo de proteínas aporta 4 calorías, al igual que loas carbohidratos y las grasas. Cuando acumulas muchas proteínas éstas se convierten en grasa y se almacenan como tal.

No obstante, hacer una dieta rica en proteínas no es lo adecuado para engordar porque ninguna dieta que se precie de “equilibrada” puede poner un nutriente por encima de los demás.

Si eres inapetente, te recomiendo probar la jalea real. La jalea no engordar pero sí es un buen estimulante del apetito y reconstituyente para las personas muy delgadas o convalecientes.

Para llenar las horas que hay entrecomidas nada mejor que los frutos secos. Son muy calóricos, energéticos, tienen buen sabor  y contienen grasas naturales que el organismo elimina de manera natural.

Y aunque no lo creas, hacer ejercicio ayuda a engordar, ya que estimula la hidratación y el apetito. Eso sí, para que tu organismo no comience a utilizar las reservas no te excedas de los 20 minutos de entrenamiento.

Ante todo hay que hacer esta advertencia: una dieta verdaderamente balanceada debe contener cantidades proporcionales de los elementos principales, que son los glúcidos o carbohidratos, grasas, proteínas y fibra.

La dieta de las proteínas se basa en la ingesta de proteínas sin restricción con el fin de aumentar tu fuerza y prevenir el debilitamiento. Sin embargo, por otro lado restringe tu consumo de carbohidratos (azúcar refinada, pastas y pan), comer más grasas y menos fibra.

Esta dieta dura 1 semana, te hace perder de 2 a 3 kilos y consta de 5 comidas diarias. Llevar una alimentación en su mayor parte a base de proteínas logra que reduzcas tu consumo de calorías, pero a costa de efectos adversos, tales como:

• Estreñimiento.
• Mareos.
• Intolerancia al frío.
• Malestar general.
• Pérdida de cabello.
• Uñas frágiles.
• Contracturas musculares.
• Ausencia de la menstruación.
• Depresión.
• Irritabilidad.
• Insomnio.

La desproporción de nutrientes ocasiona pérdida de glucógeno, nuestra principal fuente de energía. Si haces esta dieta por un periodo largo de tiempo, las consecuencias son mayores: descalcificación de los huesos y daños renales por el exceso de nitrógeno.

La falta carbohidratos produce cetosis, que hace que el organismo utilice las grasas para proveer energía, pero al hacerlo libera una sustancias tóxicas llamadas cetonas, que producen mal aliento, pérdida de apetito y náuseas.

Como ves, debes tener mucho cuidado con esta dieta. Si la intentas, es bajo tu propio tu propio riesgo.