Es cierto que cuanto más joven una puede bajar de peso de forma más rápida y segura, pero lo cierto es que nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida por uno más saludable.

La menopausia le da un remezón a muchas mujeres que han estado llevando hábitos desordenados durante gran parte de su vida. Los cambios en la menopausia son drásticos. A algunas les afecta más que a  otras,  pero por igual hay que tomar medidas de control.

Una de estas medidas de control es optar por una alimentación más cuidadosa que a los 30 y a los 20. En las tres etapas comer sano hace bien naturalmente, menos grasa, menos sal, menos azúcar y alimentos procesados. Pero también  comer en porciones de menor tamaño.

A los 40 empieza la moderación porque el estómago ya no digiere con la misma rapidez y eficiencia que antes, la grasa abdominal se acumula con más facilidad. Es asimismo una forma de preparar al organismo para las décadas siguientes.

Pero además del cuidado a la hora de planificar las comidas, también debes tener cuidado al planificar el resto de tu vida, tu rutina diaria. En este punto de tu vida ya no puedes pretender querer hacerlo todo tú sola: la casa, los hijos, el trabajo, la pareja. Es hora de empezar a delegar, compartir responsabilidades son la pareja y los demás miembros de la familia para que mamá puede dedicarse más a si misma.

Muy importante: visita al médico con más frecuencia para el tratamiento de la menopausia y sus consecuencias, como el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares derivadas de él.

Cuando una entra a los 40 y a la menopausia el cuerpo se empieza a engrosar y ya le cuesta bajar de peso. Este sobrepeso no solo es un problema estético sino también de salud, ya que puede originar problemas cardiovasculares, de diabetes y de osteoporosis.

Para la dieta en la menopausia son solo debes incluir alimentos bajo en calorías, sino que además aporten calcio, y vitaminas A y D, indispensables para los huesos.

Los alimentos que deben integrar la dieta de las mujeres menopáusicas son: leche, queso, huevo, carne, vegetales, frutas, legumbres, cereales, pan, aceite, bebidas y azúcar.

Para llevar una dieta que combata el sobrepeso en la menopausia es recomendable que hagas 6 comidas diarias de porciones pequeñas (más vale comer poco varias veces, que  mucho pocas veces), tomes mucho líquido, realizar actividad física diaria (ejercicios localizados para bajar la barriga y fortalecer los glúteos).

Es muy importante también que sigas un tratamiento médico para tratar los síntomas de la menopausia con un ginecólogo, así como con un nutricionista para mantener un peso adecuado a tu edad y condición física.