Ayer te presenté la dieta flexible, una dieta que le hará la hora de la comida más llevadera a quienes tienen que comer fuera.

Si bien esta dieta te permite comer y bebes de todo, tienes que llevar un control de la puntuación de cada alimento y no pasarte de la puntuación que corresponde a tu talla y peso.

Entre 0 y 2 puntos

• Espárragos 0 puntos
• Judías verdes 0 puntos (prácticamente toda la verdura tiene 0 puntos)
• Fresas 0 puntos
• Naranja 0 puntos
• Manzana 0 puntos
• Miel 0,50 puntos
• Un racimo de uvas 1 punto
• 3 lonchas de jamón cocido 1 punto
• Galletas María 1 punto
• Mantequilla 1 punto
• Guisantes 1 punto
• Mayonesa ligera 1 punto
• Chocolate con leche 1 punto
• Yogur desnatado 1,5 puntos
• Cigala 1,5 puntos
• Lata de mejillones 1,5 puntos
• Dorada 1,5 puntos
• Una empanadilla de bonito 1,5 puntos
• Queso de Burgos 1,5 puntos
• Un bombón 1,5 puntos

Entre 2 y 4 puntos

• Pasta 2 puntos
• Un huevo 2 puntos
• Almendras 2 puntos
• Un vaso de leche semidesnatada 2 puntos
• Paté de ave 2 puntos
• Una copa de vino 2 puntos
• Patatas hasta la saciedad 2 puntos
• Merluza 2 puntos
• Un flan de vainilla 2 puntos
• Plátano 2 puntos
• Croquetas de pollo 2 puntos
• Lentejas 2,5 puntos
• Atún claro 2,5 puntos
• 3 lonchas de jamón 3 puntos
• Bocadillo de fiambre de pavo 3 puntos
• Chorizo ibérico 3,5 puntos

4 y más puntos

• Un helado de cucurucho 4 puntos
• Arroz tres delicias congelado 4 puntos
• Una ración de pizza 4,5 puntos
• Un donut 4,5 puntos
• Tortilla de patata 5,5 puntos
• Una caña 6 puntos
• Ración de callos 6 puntos
• Sobre puré patatas 6 puntos
• Una ración de ensaladilla rusa 7 puntos
• Fabada 8 puntos
• Entrecot de ternera 8 puntos

Referido: Dietas

¿Cansado(a) de lasdietasrígidas que te hacen comer comida aburrida en porciones para pajarito? Entonces, la dieta flexible puede ser lo que necesites.

Esta dieta te deja comer de todo, no te prohíbe ningún alimento, solo te limita las cantidades. Esta dieta es ideal para las personas que comen fuera.

Para seguir esta dieta tienes que saber el valorde cada alimento y sumarlo todo y seguir este pequeño sistema de puntuación:

• La mujer entre 61 y 70 kilos no debe pasar de los 18 puntos diarios.
• La mujer entre 71 y 80 kilos no debe pasar de los 20 puntos.
• La mujer entre 81 y 90 kilos no debe pasar de los 22 puntos.
• Para el hombre, se establece una base de 26 puntos hasta los 80 kilos.

Esta dieta consta de tres fases que duran dieciséis semanas. La tercera es de mantenimiento.

Tienes que hacer cinco comidas diarias, aunque con cuatro ya es suficiente.

Mañana, no te pierdas la tabla de los puntos que suma cada alimento.