Adelgazar rápido es lo que todos esperan de una dieta. La única dieta que lo puede lograr es la dieta exprés, que es un tipo de dieta diseñada para perder una cantidad saludable de kilos en un corto tiempo.

La dieta exprés que te presento te permite adelgazar de 2 a 3 kilos en 5 días, siempre y cuando la acompañes con una buena hidratación diaria y una rutina de ejercicio moderado.

Menú de dieta exprés

Día 1

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de panaché de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca.

Día 2

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia una cinta de música).

Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 fruta al horno.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de alcachofa, 1 porción de ensalada de fruta.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de budín de zapallitos, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate.

Día 3

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 fruta fresca.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción chica de puré de calabaza, 1 porción de ensalada de frutas.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética, 1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porción de gelatina dietética.

Día 4

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada a gusto, 1 porción de gelatina dietética.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de pizza de  verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga y rúcula, 1 fruta fresca.

Día 5

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 porción de gelatina con frutas.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado al horno, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de verduras la vapor, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.

Referido: Para bajar de peso

Una dieta exprés no es exactamente el mejor plan de pérdida de peso, ya que es solo para personas con un ligero sobrepeso, para personas que necesitan perder peso rápido por indicaciones médicas o que necesitan depurar su organismo.

Lo importante de una dieta exprés es entender que no puedes sobrepasarte del tiempo límite, que por lo general es muy corto, esto debido a que si la prolongas podrías sufrir de deficiencias nutricionales, y enfermedades severas.

El menú de dieta exprés que te presento te permite bajar 3 kilos en 1 semana, esto gracias a que solo te permite comer frutas y vegetales principalmente. Es una dieta diseñada para no hacerte para hambre durante el día, ya que incluye 6 comidas diarias. Te recomiendo sobremanera que consultes al médico antes de llevarla a cabo.

Menú semanal de dieta exprés

Lunes

Desayuno
Infusión te o café con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 durazno

Almuerzo
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, Champiñones y tomates
Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
Gelatina diet

Media tarde
2 kiwis

Merienda
1 porción de sandía o melón

Cena

1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, aderezando con tomate natural.
1 porción de gelatina

Martes

Desayuno

1 vaso de zumo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Infusión café o te  con o sin leche descremada

Media mañana

1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo

Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, y 1 rodaja de ananá agregándole  sal y vinagre y/o limón.
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Gelatina dietetica

Media tarde

1 fruta

Merienda

1 tomate o 1 rodaja de sandía o también 1 rodaja de melón

Cena

1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina diet

Miércoles

Desayuno

1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada

Media mañana

1 pomelo o 1 durazno

Almuerzo

Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cucharadita de aceite
1 porción de gelatina diet

Media tarde

1 manzana
Infusión con o sin leche descremada

Merienda
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

Cena

Ensalada de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cucharadita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina diet

Jueves

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

Media mañana
1 fruta

Merienda
1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Salpicón de ave, 200 g de pechuga, tomate, cebolla, y lechuga condimentado con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet

Viernes

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo

Media mañana
1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

Almuerzo
Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina diet

Media tarde
1 manzana
Infusión

Merienda
1 tomate o también puede consumir 1 porción de sandía o melón

Cena
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cucharada), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina diet

Sábado

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 manzana o 2 damascos grandes

Almuerzo
Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo, zapallitos (300 g)
1 porción de gelatina diet

Media tarde
Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis

Merienda
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena
Aspic de verduras o 200 g de pechuga de pollo y 300 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina diet

Domingo

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno

Media mañana
1 fruta

Almuerzo
Aspic de verdura o 1 bife de lomo (200 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina diet

Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 yogur

Media tarde
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

Cena

Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina diet

Referido: Adelgazar

No existe una sino varias formas de perder peso. ¿La mejor? Depende de cada persona, no a todos nos funciona lo mismo. Sin embargo, algo que busca la mayoría esadelgazarlo más rápido posible. La solución: una dieta exprés.

Lasdietasexprés son dieras cortas, de apenas un par de días, como para hacer un fin de semana,  justo lo que buscan muchas personas que necesitan bajar los rollitos para entrar en un vestido.

Este tipo dedietasson hipocalóricas, aportan muy pocas calorías; hiperproteicas,dietascon alto contenido de proteínas; cetónicas, inducen la quema de grasas a fin de obtener energía; y suelen estar basadas en una fruta o vegetal con propiedades adelgazantes.

Entre las ventajas de estasdietaspuedo apuntar que:

- Te hacen perder peso rápidamente.
- Les sirven a personas que necesitan perder pocos kilos.
- Son depurativas y desintoxicantes.

Sin embargo, no puedo dejar de señalar también sus graves desventajas:

- Pueden producir efecto rebote.
- Son muy restrictivas.
- Solo se pueden seguir por poco tiempo.

Te señalo ambos aspectos de lasdietasexprés porque siempre es necesario conocer ambos aspectos de una dieta al momento de elegir una.

¿Tienes algún compromiso de última hora y quieres enfundarte en el vestido más sexy pero también el más apretado?

Aquí te presento varias formas para bajar esa panza y lucir esbelta para esa ocasión especial, y salir regia en las fotos de recuerdo.

Son métodos naturales y efectivos a los que puedes recurrir con moderación cuando en verdad los necesites.

Linaza en polvo: en ayunas tómate dos cucharadas de polvo de linaza con jugo de fruta (de preferencia, piña), o también puedes echarle las cucharadas a tu cereal.

Resultado: 1 kilo en una semana.

Licuado de nopal: prepara un concentrado de medio nopal, un pedazo de piña, un pepino, el jugo de un limón, 1 ramita de perejil y el jugo de 2 naranjas. Bébelo antes de cada comida.

Resultado: de 1 a 2 kilos en una semana.

Té de limón y aceite de oliva: tómate una taza del jugo de un limón con una cucharadita de aceite de oliva. Esto es ideal para bajar el abdomen.

Jugo quemagrasa: en ayunas tómate medio vaso de jugo de uva con 2 cucharadas de vinagre de manzana y una cucharada de linaza en polvo.

No te olvides de contarnos cómo te fue con estos trucos.

Prepárate desde ahora contra el sobrepeso navideño. Todos estamos en riesgo de recibir el nuevo año con nueva panza, producto de los atracones de comida y bebida de las Fiestas.

Para evitarlo, existe la dieta exprés o dieta escudo que mantendrá tu cuerpo protegido contra esos odiosos kilos demás. La ventaja, es que te permite personalizarla de acuerdo a tus gustos y necesidades.

Plan del régimen exprés

Desayuno

Elige una de las siguientes opciones

Opción 1: Café o té con leche desnatada y sacarina.
Opción 2: Pan integral con aceite de oliva/pan integral con 2 lonchas de pavo/pan integral con queso fresco/bol de cereales naturales con leche desnatada/ yogur desnatado con 2 piezas de fruta (por ejemplo, una naranja y un kiwi).

Media mañana

Opción 1: Barrita snack.
Opción 2: Yogur desnatado
Opción 3: 1 pieza de fruta.

Puedes acompañar tu elección con una infusión o café.

Almuerzo

Primer plato

Opción 1: Verduras rehogadas, asadas o a la plancha (brócoli, coliflor, pisto de calabacín, parrillada de verduras, crema de calabaza).

Opción 2: ensaladas ligeras (lechuga, tomate, cebolla, maíz, brotes de soja, zanahoria rallada). Puedes hacerlas más apetecibles utilizando especias, hierbas, mostaza, limón.

Segundos platos

Escoge entre: Filete de ternera a la plancha, hamburguesa de ternera, pescados a la plancha, sepia, calamares, mejillones, pechuga de pollo o pavo, huevos.

Consejo: Intenta prescindir de la guarnición.

Merienda

Opción 1: 1 yogur desnatado y 3 almendras.
Opción 2: 2 biscotes integrales con queso fresco.
Opción 3: 2 lonchas de pavo y 3 nueces.

Cena

Primeros platos

Sopa de verduras, crema de calabacín o de puerros, ensalada de tomate y queso fresco, ensalada de cogollos y huevo duro.

Segundos platos

Merluza, lubina, gallo, revuelto de gambas, champiñones o ajetes, latas de conserva, pechuga de pollo.

Consejo: Antes de acostarte, tómate una onza de chocolate negro.

Referido: Dietas.com