Pareciera que todo el estrés se acumula justo al fin de año. La presión de cerrar bien el año y empezar con fuerza el siguiente hace que más de uno pierdas los papeles en el trabajo y la casa.

El principal cuidado que debes prodigarte contra el estrés de cuidar tu alimentación para mantener el peso adecuado. Esto aumentará su resistencia frente al estrés psicológico.

Otra herramienta contra el estrés de fin de año es hacer ejercicio físico. Empieza con una caminata a paso rápido, con una frecuencia de tres a cuatro veces por semana durante 30 a 45 minutos. Es uno de los más básicos ejercicios aeróbicos.

Haz de tu casa y oficina un lugar agradable. Pinta las paredes de colores relajantes como el celeste o el color manteca. Ilumina bien la habitación, procura que entre la luz externa para evitar la obscuridad depresiva.

Evita estar solo. Esta es una fecha para pasarla con la familia y los amigos. No hay necesidad de hacer fiesta o gastar mucho dinero, una amena conversación o el hecho de estar juntos hace más agradable la bienvenida al nuevo año.

El estrés te lo puede causar cualquier cosa, el problema está en que afecta el organismo de muchas maneras, una de ellas es a través del proceso de oxidación, lo que produce exceso de peso.

Una manera de remediar este problema (hay muchas) es con la dieta, como esta dieta antiestrés que contrarresta los efectos negativos de esta alteración nerviosa.

Para liberar esos ataques repentinos de ansiedad, nervios, angustia y otros sentimientos de malestar que en conjunto hacen el estrés, lleva a cabo esta dieta (previa consulta al médico):

Día 1

Desayuno: jugo de naranja o de uva, un yogur con fruta fresca, una tostada de pan integral con queso blanco y una infusión de té o café descafeinado.

Almuerzo: ensalada de verduras. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. Té de tilo

A media tarde: un vaso de leche semidescremada, o un yogur.

Cena: arroz integral con mariscos, pescados y verduras. Ensalada de frutas. Té de tilo y menta.

Día 2

Desayuno: jugo de naranja, un kiwi, una tostada de pan integral con mermelada de frutas. Una infusión de té.

Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate y zanahoria; arroz integral con pimientos verdes, tuna. Ensalada de frutas frescas.

A media tarde: un yogur.

Cena: espárragos, brócoli, col y alcachofa, con jugo de limón. Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas. Té de tilo.

Referido: Crítica