La dieta durante el embarazo debe ser variada y equilibrada para alimentarse bien ella misma y a su bebé, así como para prevenir o controlar algunos síntomas del embarazo, tales como náuseas, acidez, vómitos, reflujo ácido, estreñimiento, entre otros. Entre los nutrientes básicos para la dieta de la embarazada están:

Proteínas: durante el embarazo la mujer necesita casi un 50% más de proteínas. Estos nutrientes proveen aminoácidos esenciales para la formación de los tejidos, y para asegurar el buen funcionamiento de enzimas, hormonas y anticuerpos.

En una nota anterior les he comentado qué cuestiones tener en cuenta para no engordar de más durante el embrazo, ya que muchas mujeres al embarazarse dan rienda libre a las tentaciones y se atiborran con los gustos que venían reprimiendo hace tiempo.

Durante el embarazo se puede comer de todo un poco, pero siempre procurando que los alimentos provean los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo fetal.

Cuando se está embarazada naturalmente se sube de peso, esto es normal pero hay que evitar aumentar más kilos de los aconsejados.

Para ello no hay que tomar de forma literal el dicho de que una futura mamá tiene que “comer por dos” sino ser inteligente a la hora de elegir los alimentos y las porciones.