Dieta Nutricion.pro: un proyecto que te invita a verte y sentirte mejor. ¿A quien no le hace falta una dieta desintoxicante?, pues bien, te proponemos 6 días de una dieta saludable (del viernes 16 de Agosto al día 21), para que pierdas peso y elimines toxinas de tu organismo.

Nuestra propuesta, es invitar a una dieta balanceada conjunta o grupal, para que todos los foreros aporten día a día su experiencia personal, que comenten cómo le va y se siente con esta dieta, además de saber si adelgazan, etc.

La dieta consiste en una alimentación sana por una semana, consejos de ejercicio físico, y además todo el apoyo y las respuestas sobre dudas que surjan  diariamente.

Invitamos a hombres, mujeres, adolescentes, deportistas, amas de casa, y personas de toda edad, en fin, a todo quién quiera sumarse a este proyecto de alimentación sana.

Manténganse atentos, en próximos días daremos más datos de la dieta, pero mientras queremos saber quién quiere participar de la dieta Nutrición.pro, recuerden que es del 16 al 21, sólo 5 días. ¡Esperamos tus comentarios!

Los fines de semana supuestamente son para cuidarte en la dieta por toda la mala comida que comes fuera en los días de trabajo, pero las fiestas y los compromisos pueden hacerte desistir de este buen propósito.

Para recuperar el equilibrio después de las fiestas, aquí te presento un plan de 3 días para depurar el estómago y el hígado, y adelgazar 2 kilos. Nada mal, ¿eh?

Durante los tres días de esta dieta para después de fiestas debes concentrarte en alimentos líquidos para reponer minerales y sales, como los zumos de frutas naturales, los caldos de verduras y las infusiones (té verde, té rojo) que mencione anteriormente.

Para que el tránsito intestinal funcione bien, come mucha fibra. Come frutas con cáscara y verduras crudas y de hojas verdes en ensaladas, o un zumo de linaza con piña.

Consume solo proteínas magras: pechuga de pollo, ternera, pescado blanco, clara de huevo, mariscos, lácteos desnatados,  jamón cocido, etc.

Por último, evita el ayuno porque la privarte de los alimentos el estómago funcionará al mínimo y por tanto, quemará menos calorías y más bien acumulará toxinas.

De seguro sabes que el limón corta la grasa y es rico en vitamina C, pero, ¿sabías también que es el secreto para perder peso de modo exprés de las famosas?

Heidi Klum y Jennifer Aniston son algunas seguidoras de la dieta del limón, que las ayuda  eliminar toxinas, deshacerse de los rollitos y tener más luminosidad en el rostro sin pasar hambre ni pesar alimentos ni contar calorías.

La dieta del limón consiste en beber zumo de limón a lo largo del día, así como infusiones, purés de verduras, verduras y frutas frescas que hidratarán tu cuerpo y evacuarán las impurezas.

Ingredientes del zumo de limón

2 cucharadas soperas de zumo de limón natural
30 cl. de agua filtrada
2 cucharadas soperas de sirope de arce biológico grado B o una rama de canela
1 pizca de pimienta de Cayena

Preparación

Mezcla todos los ingredientes y bebe el zumo a temperatura ambiente.

El resultado de la dieta del limón: entre 500 gramos y 1 kilo menos en 1 día, según tu peso y estatura.
Ejemplo de un día de la dieta del limón

Cuando te levantes
1 vaso de limonada

Desayuno (30 min después de haberte levantado)
Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1 yogurt bio + une puñado de almendras ni tostadas ni saladas.

Tentempié
1 vaso de limonada
1 plátano
1 puñado de pipas de girasol o de calabaza

Comida
Judías (pintas, negras…) o lentejas en ensalada aliñadas con zumo de limón, vinagre balsámico y aceite de oliva virgen extra.

Merienda
1 vaso de limonada
Verdura (pepino, rábanos, apio) o un puñado de frutos secos sin sal

Cenar
Pescado a la plancha con zumo de limón
Verduras al vapor

2 h antes de ir a dormir
1 vaso de limonada templado o caliente

Referido: En femenino

Aprovecha estos últimos días de verano para regresar al trabajo a clases con un nuevo rostro y mayor energía.

Si eres nuevo(a) en estos de las dietas, la dieta para el rejuvenecimiento es un buen comienzo. Y si hace poco has tenido un resfriado, pues te cae a pelo.

La dieta rejuvenecedora consiste en comer nueces, frutas, zumos de frutas con pulpa y vegetales al vapor o frescos durante mínimo una semana o máximo 1 mes. Al terminarla aumentará tu vitalidad, y habrás limpiado de tu organismo las mucosidades y toxinas acumuladas durante el verano.

Durante los primeros de la dieta es normal que te sientas un poco débil, pero luego de esta prueba lograrás sentirte vital y con un mejor aspecto. Para evitar la debilidad, te aconsejo darte masajes en los pies con aceite de almendras.

Como el verano aún no dice adiós, aún puedes encontrar frutas y verduras de estación. Y como aún hace calor, en los últimos días de la dieta ponte a hacer ejercicios para eliminar aún más toxinas (sin embargo, es mejor no tener relaciones sexuales durante esta dieta).

Un consejo: si sufres de meteorismo, agrega pimienta negra a los zumos de fruta fresca.

En este calor nada como un jugo para refrescarse, relajarse….y adelgazar. Los jugos de frutas diuréticas y desintoxicante como la piña, la papaya y el tamarindo que pueden ayudarte a controlar tu peso.

La dieta de los jugos consiste en tomar los jugos de estas frutas durante 3 días seguidos. Además de desintoxicar, estas frutas tienen la propiedad de quemar las grasas, fortalecer las defensas, y aumentar la energía y rendimiento físico gracias a su alto contenido de vitaminas, ácidos y minerales.

Jugos que adelgazan

Jugo de piña: la piña contiene una  enzima llamada briomelina que es antiinflamatoria y diurética. Este jugo ayuda a tu organismo en el proceso digestivo y tiene propiedades antibióticas.

Jugo de papaya: contiene la enzima papaína, que ayuda  aprovechar las proteínas y mejorar la digestión. Contiene vitaminas A, C, calcio, hierro, zinc, hidratos de carbono y betacarotenos, que previenen la acción negativa de los radicales libres sobre la piel.

Jugo de tamarindo: el tamarindo es rico en calcio, hierro, sodio, magnesio, vitamina C y ácidos que contrarrestan las células de grasa.

¿Te parece interesante esta dieta? Entonces, no te pierdas la segunda parte, la próxima semana.

La celulitis no solo la padecen las mujeres con sobrepeso, todas ponemos tenerla sin importar nuestra contextura, condición física o edad. Y es que la celulitis no es solo una consecuencia del sobrepeso, sino también de factores genéticos y hormonales.

Las famosas lo saben bien, ya que por más cirugías y ejercicios que hagan no están libres del mal de la piel de naranja, por eso cada tiempo se desintoxican con esta dieta que puedes realizar hasta por un máximo de dos veces por semana.

Menú de dieta anti celulitis de las famosas

En ayunas

1 vaso de zumo de pomelo.

Desayuno

1 infusión, de preferencia, té.
Yogur natural o de frutas.
1 cucharada de germen de trigo.

Almuerzo

1 vaso de zumo de zanahoria, apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Soufflé de calabaza (bate una clara de huevo y mézclala con calabaza aplastada y cocida).

Merienda

1 vaso de zumo de pomelo.

Cena

1 filete de pescado. Envuélvelo en aluminio y ponlo en la plancha  por 10 minutos. Condiméntalo con perejil y ajo.

Antes de acostarte

1 vaso de zumo de pomelo.

Referido: Dieta sexy

Es verano y como es natural, quieres sentirte ligero(a) como una pluma. Para lograrlo te sugiero la dieta margarita, una dieta desintoxicante que eliminará de tu organismo los excesos de grasas, carbohidratos y alcohol.

Las ensaladas de esta dieta deben incluir tomate, zanahoria, lechuga y apio, condimentadas solamente con sal, y aliñadas con limón o vinagre.

Te recomiendo cocinar todos las carnes a la plancha, a la parrilla o cocerlas con poco aceite. Tampoco uses aceite o salsas con el arroz, el puré y los fideos.

A las legumbres les puedes añadir cebolla, ajo y pimentón.

Ejemplo de menú de la dieta margarita

Desayuno

1 vaso de zumo de fruta natural.
1 tazón de leche descremada o café o té con una cucharada de miel si quieres endulzar la leche.
2 rebanadas de pan integral con queso o jamón de pavo.

Media mañana

1 fruta o un yogur.
1 café o zumo.

Almuerzo

1 porción de carne, pollo, pavo o pescado con una taza de arroz, fideos, puré o una patata y una ensalada.
También se pueden 2 tazas de legumbres, una porción de carne y una ensalada.

Merienda

1 tazón de leche con café o té.
1 zumo natural.
3 rebanadas de pan integral con queso fresco y jamón de pavo.
1 fruta o yogur.

Cena

1 porción de carne, pollo, pavo o pescado con una taza de arroz, fideos, puré o una patata y una ensalada.
También se pueden 2 tazas de legumbres, una porción de carne y una ensalada.

Referido: Mujer

Las toxinas son nuestras grandes enemigas. Ellas entran a nuestro organismo a través de los alimentos que ingerimos, el agua que bebemos y el aire que respiramos.

Las toxinas llegan finalmente a nuestra sangre. Y si llevamos una mala dieta, nuestro organismo llegará aun punto en el que pedirá un respiro.

Este respiro se puede concretar a través de la dieta Detox o dieta desintoxicante, la cual te permite adelgazar, ganar energía y liberar las toxinas dañinas.

Esta dieta es una limpieza general, que parece una dieta vegetariana, y hasta exige un tanto de ayuno para la eliminación y utilizar la energía para la digestión.

Por si acaso, el ayuno solo lo prescriben algunos dietistas y sugieren de manera progresiva, ya que un ayuno inmediato podría causar un estrés grave.

Como supondrás, esta dieta incluye grandes cantidades de frutas y verduras, particularmente orgánicas, ya que no han estado expuestas a ningún producto tóxico. Si no puedes comprara productos orgánicos, lávalos bien o consúmelos sin cáscara.

El agua. No hay dieta en la que el agua no ocupe un lugar importante. Gracias al agua pura se eliminan las impurezas del riñón. Algunos expertos Detox recomiendan no tomar jugos de frutas debido a las altas cantidades de azúcar.

Por otro lado, debes evitar toda proteína de origen animal, incluidos los lácteos. La razón: las grasas de origen animal inflaman los vasos sanguíneos, lo cual disminuye la circulación y la cantidad de oxígeno que llega a nuestros tejidos.

Además, los alimentos de origen animal liberan mucho ácido en la sangre, que disminuye el calcio en nuestro huesos, haciéndonos más proclives a enfermedades degenerativas como la osteoporosis.

En Navidad todos queremos comer rico pero sin subir ni un kilito, vaya dilema, ¿no?

Muchas invitaciones, mucha comida, el ambiente festivo invita… ¿y será posible hacer dieta en estas condiciones?

No es fácil pero sí es posible mantener la línea sin necesidad de privarse ni seguirdietaslocas antes de fiestas para compensar la comilona que vendrá en la cena.

Moderación y prudencia en la comida y la bebida es la solución. ¿Y cómo lograrlo?, pues siguiendo estas pautas:

• Cuídate de los aperitivos. Elige bien antes de hacer tus compras, evita las golosinas y botanas ultra calóricas, ve por los bocaditos light.

• No a la segunda vuelta. Come de todo un poco, pero con una probada es suficiente, de lo almacenarás calorías extra.

• Bebidas ligeras. Si vas a empinar el codo en Noche Buena, que se aun cerveza light, vino tinto por vino blanco, y sidra por champán. Evita las bebidas con azúcar o compénsalas con agua.

• Estómago no tan vacío. Si esperas comer hasta la cena vas a arrasar con todo. Toma agua y come unos cuantos bocaditos para que puedas medirte a la hora de la comida.

Si en caso la comida pudo más que tú, entonces tendrás que hacer una dieta desintoxicante a base de frutas, verduras, cereales y lácteos descremados, acompañada de ejercicios para quemar esas calorías.

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