Dietas para la mujer que funcionan. Una dieta en particular se convierte en popular sólo cuando la gente la ha seguido y se han beneficiado de ella. Sin embargo, hay que tener cuidado al seguir una dieta, ya que muchas  no son saludables. A continuación se presentan algunasdietasque realmente funcionan para las mujeres.

Dieta Medifast

La dieta Medifast consta de cinco platos. Esta dieta incluye alimentos como pollo cocido, los mariscos, las tazas de ensalada, verduras crudas y hortalizas que tienen un bajo contenido de hidratos de carbono.

No haga la dieta Medifast, si estás sufriendo de cáncer y también la debes evitar durante el embarazo. Con la dieta Medifast, tu cuerpo recibirá los suplementos de vitaminas esenciales y le servirá como fuente de energía primaria. Otra cosa a tener en cuenta es que la dieta Medifast no contiene estimulantes: chocolate, café o té no están contemplados.

Dieta South Beach

Puede estar en forma y delgada, realiza una dieta baja en carbohidratos como la dieta South Beach. La cantidad de grasas e hidratos de carbono es muy baja. Sin embargo,  consigues minerales y vitaminas que son necesarios para mantener la buena salud de lasdietasbajas en carbohidratos.

Dieta de la Zona

Los fundamentos de la Dieta de la Zona indican que una dieta ideal debe contener un 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% de grasas.  Esta dieta le ayudará a mantener el equilibrio de las hormonas, mejorar la inteligencia y aumentar la energía en las mujeres.

Dieta Atkins

La dieta Atkins para las mujeres disminuye la ingesta de hidratos de carbono y se compone de cuatro fases – la fase de inducción, la fase de pérdida de peso, el mantenimiento y la fase previa a la fase de mantenimiento.

En la dieta Atkins, se pueden consumir alimentos como la coliflor, el brócoli, espárragos, ensaladas, pescados y aves de corral. Debes beber mucha agua y evitar ciertas leguminosas como las judías verdes. Las bebidas alcohólicas están prohibidas.

Dieta de la sopa de col

La dieta de la sopa de col se puede definir como una dieta de moda , que está destinado a la pérdida de peso al consumir una sopa de col durante siete días consecutivos.

La sopa de col, que es baja en calorías, se consume junto con las frutas excepto plátanos en el primer día, con vegetales como la patata en el segundo, con frutas y verduras que no sean las patatas y los plátanos en el tercero, y de nuevo con los plátanos en el cuarto día. En el quinto día, la sopa de repollo se junta con  tomates, carne de res y verduras, pero sin patatas en el sexto día. En el último día, se debe tomar con arroz y fruta.

La dieta de la Zona es una dieta famosa por ser la dieta preferida de las celebridades. Esta dieta se basa en el equilibrio entre grasas, proteínas y carbohidratos para que el organismo obtenga todos los nutrientes necesarios.

Esta dieta controla la producción de insulina, por lo que al segundo o tercer día de seguirla vas a notar que tu apetito disminuye de forma natural. Asimismo, mejora los síntomas de la hipertensión y la diabetes.

En las mujeres, balancea los niveles hormonales, lo que hace que disminuyan los síntomas premenstruales y de la menopausia.

Pero lograr estos beneficios no es tan sencillo, la dieta de la Zona es una dieta estricta que te exige seguir estas reglas:

- Comer cinco alimentos ligeros.
- No dejar de comer por un espacio mayor de cuatro horas para evitar que se altere la producción de insulina.
- Hacer treinta minutos de ejercicio por lo menos cinco veces a la semana.
- Beber 8 vasos de agua entre comidas.
- Comer en cada comida un alimento con fibra, uno con proteína, uno con carbohidrato y uno con grasa.

En verdad es una dieta exigente, y por tanto, no recomendada para todos, pro eso debes consultar antes con tu médico antes de llevarla  a cabo.

La dieta de La Zona es también conocida como la dieta de las famosas, ya que ayudado a muchas a bajar de peso. Entre ellas tenemos a  Jennifer Aniston (perdió diez kilos), Madonna, Cindy Crawford, Sandra Bullock, Kristin Davis, y muchas más.

¿Y en qué consiste esta dieta que dejó tan regias las más regias?

“Estar en la zona” consiste en mantener el equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40/30/30 en cada una de las cinco comidas diarias (tres comidas principales y dos aperitivos).

Según su creador, el doctor Barry Sears, para perder peso es necesario quemar grasa. ¿Y cómo? Pues consumiendo el porcentaje adecuado de ella y de hidratos de carbono, estos últimos son los que impiden desparecer el exceso de grasa debido a la superproducción de insulina y la producción de eicosanoides malos.

El exceso de insulina produce una disminución en el nivel de azúcar en la sangre, la cual se transforma en grasa y al mismo tiempo bloquea el acceso a nuestras reservas de grasas, resultado: empeoramiento del rendimiento físico.

Es por esto que lasdietascon muchos carbohidratos producen fatiga, hacen que te sientas con  menos energía física, y por tanto sigas acumulando más grasa corporal.

Para terminar, para cuidar de “estar en la zona” no debes dejar pasar más de 4 o 5 horas entre comidas, que esto produciría que se dispare la insulina y se alteren los niveles de azúcar en la sangre.