Esta dieta va dirigida a las chicas veraniegas que desean potenciar su bronceado, a la vez que mantener una silueta digna de un bikini de moda, eso sí, a un nivel saludable. Si bien la apariencia cuenta, lo más importante siempre es la salud.

La dieta del bronceado incluye muchas frutas y verduras que son ricas en vitamina A, la vitamina que favorece la pigmentación de la piel, y así adquiera de manera natural el tono canela que tanto deseamos.

Asimismo, estas frutas y verduras son ricas en antioxidantes que ayudan a la piel a mantenerse joven y saludable.

Plan semanal de la dieta del bronceado:

Día 1

Desayuno

1 café con leche desnatada.
1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 yogur desnatado.

Almuerzo

200 g. de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal.
150 g. de atún a la plancha con ajo y perejil.
40 g. de pan integral.
1 taza de té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

Ensalada de tomate y canónigos.
125 g. de carne magra de ternera cocida a la plancha.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 2

Desayuno

1 café.
1 tostada con queso fresco.
1 kiwi.

Media mañana

Zumo de tomate.

Almuerzo

Ensalada de zanahoria rallada y apio.
100 g. de hígado a la plancha con cebolla.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón

Merienda

1 papaya.

Cena

Crema de verduras variadas.
1 tortilla con perejil.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 3

Desayuno

1 café con leche desnatada.
3 galletas integrales.

Media mañana

2 albaricoques.

Almuerzo

200 g. de judías verdes.
150 g. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil.
40 g. de pan integral.
1 té con limón.

Merienda

1 manzana.

Cena

Ensalada de tomate y pimiento.
150 g. de lenguado.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 4

Desayuno

1 tazón de cereales integrales con leche desnatada.

Media mañana

1 pomelo.

Almuerzo

Ensalada de berros, tomate y cebolla.
150 g. de sardinas a la plancha con ajo y perejil.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

200 g. de espinacas hervidas.
1 tortilla de espárragos trigueros.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 5

Desayuno

1 café.
1 yogur desnatado al gusto.
1 macedonia.

Media mañana

2 quesitos desnatados.

Almuerzo

200 g. de champiñones salteados con ajo y perejil.
200 g. de conejo a la brasa.
40 g. de pan integral.
1 té con limón.

Merienda

1 mandarina.

Cena

Ensalada de col lombarda y lechuga.
150 g. de pescadilla.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 6

Desayuno

1 café con leche desnatada.
1 tostada integral con mermelada dietética.

Media mañana

1 kiwi.

Almuerzo

1 crema de calabaza.
125 g. de bistec a la plancha.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón.

Merienda

1 yogur desnatado.

Cena

Ensalada de zanahoria y pimiento.
1 tortilla de guisantes.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Día 7

Desayuno

1 café.
1 yogur desnatado.
1 macedonia.

Media mañana

1 zumo de tomate.

Almuerzo

1 gazpacho.
1 mariscada.
40 g. de pan integral.
Té verde con limón.

Merienda

1 mango.

Cena

1 ensalada de tomate, escarola y apio.
100 g. de queso de burgos.
40 g. de pan integral.
1 infusión al gusto.

Referido: Dieta Fitness