Sufrir de diabetes no significa estar todo el día en casa pendiente de la glucosa. NO, una buen amanera de luchar contra la enfermedad es levantarse y hacer ejercicio. Para los diabéticos, los ejercicios recomendados son los aeróbicos, de intensidad moderada y que puedan realizarse de forma continua como la caminata, el ciclismo,  el tenis, el fútbol y otras actividades físicas en equipo.

Evita realizar ejercicios cuando hace demasiado calor o frío, o cuando estás pasando por un periodo de descontrol metabólico. Lo ideal son 30 minutos diarios 3 veces por semana, con intensidad moderada. También puedes optar por hacer una caminata de 10 minutos todos los días.

Empieza de a pocos con 5 a 10 minutos de actividad. Según te vayas acostumbrando ve aumentado la actividad. Si tienes que inyectarte insulina, hazlo en zonas alejados de los músculos implicados en el ejercicio.  Es bueno hacerse un examen de glucemia y acetona en orina antes y después de ejercitarte si no has hecho ejercicio en mucho tiempo.

El momento para los diabéticos para hacer ejercicio es una hora después de la comida, para evitar las horas que coincidan con la máxima concentración de insulina en sangre. Realiza un calentamiento de 10-15 minutos, y terminar con ejercicios de flexibilidad y relajación durante 10 minutos.

Por último, ten muy en cuenta usar ropa deportiva fresca de materiales naturales y usar calzado deportivo que te quede justo, que no te comprima el pie ni te produzca rozaduras, y que deje transpirar los pies.

La mesoterapia es un tratamiento eficaz para problemas estéticos como la celulitis y adiposidad localizada, alopecia, acné, entre otras cosas.

Se pueden hacer mesoterapia las personas con más de 14 años de edad, y mientras más jóvenes sean los resultados son mucho más prontos y notorios. Pero como todo tratamiento estético, tiene sus contraindicaciones.

No se pueden aplicar mesoterapia:

•    Personas con antecedentes de Neoplasia
•    Personas enfermas de leucemia
•    Diabéticos
•    Personas con SIDA
•    Persona septicémicas
•    Personas con enfermedades hemorrágicas
•    Quienes estén bajo tratamiento con: AINES, aspirina y anticoagulantes o Ginkgo Biloba
•    Quienes tengan alergia o hipersensibilidad a las anestesias locales como la lidocaína
•    Personas proclives a padecer convulsiones, que tengan arritmias cardíacas o trastornos cardíacos.
•    Tampoco pueden someterse a mesoterapia, las mujeres embarazadas o con infecciones.

La dieta South Beach fue diseñada por el doctor Arthur Agatston para ayudar a sus pacientes con problemas cardiacos y de obesidad que necesitaban perder peso rápido antes de someterse a una operación.

Los resultados de esta dieta fueron asombrosos: de 4 a 6 kilos menos en dos semanas, y así, de ser una dieta médica pasó a convertirse en una dieta famosa.

La dieta South Beach se basa en el uso del índice glucémico (elevación de la glucemia por ciertos alimentos), procurando el balance entre hidratos de carbono y grasas, por lo que es una dieta recomendada para diabéticos.

En términos generales, la dieta South Beach es una dieta sana que puede seguirla cualquier persona saludable, pero en el caso de diabéticos y cardiacos es preferible que el especialista la apruebe primero.

Las personas con diabetes por lo general tienden a sufrir de obesidad y de problemas cardiovasculares. Es por eso que deben cuidar su alimentación  con esmero.

Como el metabolismo de las grasas está relacionado con el metabolismo de los hidratos de carbono, es recomendable que tu dieta esté constituida por 10% de grasas monoinsaturadas, 10% de grasas poliinsaturadas y 10% de grasas saturadas.

Para que la cantidad de calorías sea la menor posible, consume verduras y frutas en primer lugar. Asimismo, es importante  que midas tu consumo de sal (no solo el azúcar es de cuidado), beber bastante agua y realizar alguna actividad física.

Ejemplo de menú de dieta de 1500 calorías para diabéticos

Desayuno

1 rebanadas de pan tostado (o almidones) o 3/4 de taza de hojuelas de maíz.
1 pieza de fruta.
1 taza de leche descremada.

Almuerzo

2 onzas de pechuga de pavo.
2 rebanadas de pan.
1 hoja de lechuga y 2 rebanadas de tomate y una cucharadita de mayonesa.
1 manzana.

Merienda

1 taza de leche descremada.
1 zanahoria cortada a tiras.

Cena

3 onzas de carne magra.
1 patata asada.
1 panecillo con 1 cucharadita de margarina.
1 taza de vegetales cocidos mezclados.
1 fruta.

Antes de acostarte

3 cuadraditos de galleta.
1/4 de taza de requesón bajo en grasa.

Referido: Fieta fitness

Vamos con una propuesta más de postres para diabéticos, en donde le haremos frente al azúcar y la glucosa que aportan los hidratos de carbono.

Antes de disponerte a preparar esta ricura, por favor controla tu nivel de azúcar en la sangre, no vaya a suceder un episodio que luego lamentarás por un capricho goloso.

Ingredientes

90 gr de mermelada light de frambuesa
200 gr de hojaldre
300 gr de requesón
1 huevo
1 yogur desnatado
3 cucharaditas de edulcorante líquido para la crema
2 tacitas de agua

Preparación

Extiende el hojaldre con un rodillo de amasar y colócalo en un recipiente para horno, previamente humedecido con rocío vegetal. Pínchalo con el tenedor para que no leve tanto y hornéalo hasta que esté dorado a 200º. Cuando esté listo, déjalo enfriar y resérvalo.

Sigue por el relleno: en un bol mezcla el requesón, el yogur, un huevo y tres cucharaditas de edulcorante. Vierte esta preparación en la base de la tarta y lleva a horno de 180º por 10 minutos.

Mientras tanto sigue con la cobertura: mezcla la mermelada, el agua y una cucharadita rasa de harina de maíz. Coloca en un fuego suave y llevarlo a ebullición sin dejar de remover. Retira cuando se haya evaporado parte del agua y deja templar. Cuando esté templado vierte sobre la tarta y la tienes lista para servir.

Referido: Cocina y hogar

Cuando a alguien le diagnostican diabetes lo primero que uno piensa es decirle adiós a los dulces para siempre, pero no es tan drástica la enfermedad y dependiendo del control de los niveles de azúcar en la sangre cada tanto pueden darse un placer al paladar.

Para el corazón dulcero de todos diabéticos está tarta de manzana liviana en azúcar, que bien pueden disfrutar en alguna ocasión especial.

Ingredientes

Para la tarta
1 taza de harina
½ cucharada de nuez moscada molida
½ cucharada de canela molida
Sal
1 cucharadita de edulcorante
3 cucharadas de margarina
1 huevo
2 cucharadas de leche desnatada
2 manzanas grandes para hornear

Para la cobertura
1 cucharadita de edulcorante
1 pizca de canela molida

Preparación

Coloca en un bol mediano, la harina, la nuez moscada, la canela y la sal; y mezcla bien. Resérvalo.

En otro bol, coloca el edulcorante y la margarina; y bate hasta que tenga una consistencia espumosa. Añade el huevo y la leche y bate un minuto a velocidad media con la batidora.

Ahora une las dos preparaciones y ve mezclándolas suavemente con una cuchara de madera. Una vez que tienes una pasta homogénea, colócala en una fuente para horno enmantecada y enharinada. Encima de la preparación, pon las manzanas cortadas en rodajas finas, hasta que cubran toda la superficie.

Espolvorea con la pizca de azúcar y canela encima como cobertura y lleva a horno moderado por 45 minutos o hasta que esté dorada.

Referido: Nutrición