¿Quién no se excede con la comida y la bebida a veces? Si has tenido hace poco o vas a tener próximamente algún evento que te hará sucumbir ante la comida y la bebida, pues presta atención a esta dieta rápida, simple y efectiva.

Esta mini dieta te hace perder 1 kilo en un solo día gracias al consumo de frutas, vegetales y agua. Es ideal para un sábado o domingo que tienes más tiempo para descansar.

Esta dieta incluye alimentos claves como las zanahorias que son ricas en fibra y celulosa (facilita la digestión y la evacuación), y la menta que tiene propiedades tónicas y digestivas.

Aquí, el plan de la dieta desintoxicante de 1 día:

Al levantarte

2 vasos de agua con medio limón exprimido en cada uno.

Desayuno

Zumo de pomelo con hojas de menta y un poco de miel (o con azúcar) o un café ligero o té.
Ensalada de dos o tres mandarinas y un kiwi.

Almuerzo

Puré de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor (aplástalos con un tenedor).
Ensalada de naranjas y pomelos con hojas de menta troceadas, zumo de limón y un poco de azúcar.
Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.

Cena

Sopa de sémola con zanahorias cocidas.
Ensalada de mango, un kiwi, dos mandarinas y hojas troceadas de menta fresca.
Medio pepino centrifugado y añadido a un vaso de agua con limón.

Entre comidas

Toma cada hora un vaso grande de agua con limón y de zumo de naranja mezclado con pomelo.
Mastica hojas de menta de rato en rato.

Antes de acostarte

Una taza de tila o infusión de pétalos de azahar.

Consejo: procura tomar los zumos de frutas justo después de prepararlos para aprovechar sus vitaminas.

Tomar como costumbre beber el juego de verduras y frutas le aportara a nuestro organismo unos cuantos y variados beneficios, como así también una nutrición sana y natural fácil de llevar adelante.

Beneficios de la jugoterapia:

• Tiene acción desintoxicante y depurativa en el organismo, además ayuda a bajar la presión arterial.
• Promueve en el cuerpo más energía y vitalidad.
• Favorece el sistema inmunológico.
• Nos protege de toda clase de agresiones externas, es completamente natural, se asimila muy fácilmente y además equilibra el transito intestinal.
• Estos jugos son ricos en vitaminas, carbohidratos y minerales.

Aportes de las frutas y verduras:

• Los cítricos nos aportan Vitamina C y son importantes antioxidantes.
• La manzana contiene sorbitol, azúcar y también aporta propiedades antioxidantes, además actúa regulando nuestro intestino.
• El jugo de zanahoria brinda a nuestro organismo grandes cantidades de beta caroteno y potasio.
• El apio aporta pliacetileno, potasio y sodio.
• La frutilla contiene diversos minerales y vitaminas del grupo C y B.
• Las coles aportan magnesio, beta caroteno y Vitamina E y C.
• El kiwi es rico en vitamina E, C y acido fólico.

La forma ideal de beberlos para que cumplan todas sus funciones a pleno es 1 hora antes del desayuno o 3 horas después de las comidas.

También es aconsejable que los vayamos incorporando de a poco a nuestra dieta habitual e ir variando entre todas las frutas y verduras que nos gusten hasta que consigamos una combinación de 5 al día.