¿Que tal te vendrían una mini vacaciones en algún pretencioso destino?, puedes adaptar esta idea a cualquiera de tus realidades…o una escapada con amigas, o un viaje romántico…o unas vacaciones en familia.

Seguro que estas pensando que es justo lo que necesitas, pero que ni loca puedes darte hoy por hoy un gusto de esos.

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Si bien la creencia de que 8 horas de sueño son las adecuadas está muy arraigada en la conciencia popular, es una afirmación que debe tomarse con pinzas porque como todo lo referente al ser humano, es plenamente subjetiva.

No existe un número fijo que pueda aplicarse a todo mundo, las horas de sueño dependen de cada persona: según sus actividades, edad, género, estado físico, etc. Por ejemplo las mujeres necesitamos más tiempo de descanso que los hombres, porque no dormimos tan profundamente como ellos.

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Dar vueltas en la cama, respirar hondo y contar ovejitas; leer un libro aburrido y nada… No hay pesadilla más terrible que la de padecer insomnio. El no poder pegar un ojo en toda la noche es algo terriblemente frustrante, irritante y perjudicial.

Pero afortunadamente existen formas de paliar este trastorno del sueño y hoy les contaré algunas de las metodologías que pueden poner en marcha para al fin descansar como Dios manda.

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Todos sabemos que el no dormir lo necesario repercute en nuestra salud, no existe ser vivo en el planeta que se sienta con energías y disposición en el día si no pegó un ojo durante toda la noche.

Dormir menos de 8 horas genera muchas alteraciones y problemas tanto físicos como mentales.

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El dormir bien es imprescindible para tener una buena salud tanto física como mental, la falta de sueño hace que no rindamos como debemos, olvidemos cosas,  estemos alterados, hasta predispone a accidentes graves.

Es sabido que el dormir poco trae problemas, está comprobado que incrementa los problemas médicos y psiquiátricos precedentes al trastorno onírico así como genera otros nuevos.

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Con los tiempos que corren muchos de nosotros no hacemos caso de cumplir con las horas de sueño…el día parece muy corto con todo lo que hay por hacer para encima dormir tantas horas (8 por lo menos), pero este es un grave error.

La falta de sueño crónica puede afectarnos de variadas maneras, sobre todo en nuestro desempeño diario en cualquier aspecto, causándonos inclusive picos de estrés y enfermedades graves.

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A causa de los ajetreos que sufrimos durante todo el día nuestro cuerpo se tensiona, agota y pierde jovialidad. Esto se nota particularmente en la dermis y hace que se sumen años a nuestro haber haciéndonos parecer mayores.

Si desean mantenerse siempre frescas y joviales no hay nada mejor que llegada la noche, sumergirse en un baño de inmersión con hierbas naturales.

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¡La necesito!, y es que es lo primero en lo que pensé cuando la descubrí…ya me imagine en el comodísimo lugar de la afortunada protagonista de la imagen, sumergida en las suaves texturas de una almohada ideada para brindar comodidad a la totalidad de nuestro cuerpo.

Se trata de una almohada de grandes proporciones totalmente hipoalergénica que puede ser lavada en el lavarropas.

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Después de los 30 años una de las mayores preocupaciones de toda mujer es el aspecto de su piel: vamos perdiendo la lozanía y elasticidad de la juventud, aparece la flacidez, la celulitis y las temidas arrugas en el rostro.

Veamos algunos hábitos básicos para prevenir la aparición de las arrugas, al menos de forma prematura, porque sabes que los años no llegan solos y tarde o temprano estarán instaladas en tu cara, pero al menos que sea con dignidad.

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¡Cuidado con el exceso de trabajo! Si bien trabajar hace bien al cuerpo, al espíritu y claro, al bolsillo, el exceso de trabajo puede poner en riesgo su salud física y mental.

Hay personas que no se dan cuenta, pero están quemadas (síndrome del burnout) y ya no dan para más. Sin embargo, a estos súper trabajadores que sudan la camiseta hasta las últimas consecuencias, la simple idea de tomarse unas vacaciones les repele.

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