La preocupación por la alimentación de tu hijo no disminuye conforme va creciendo, al contrario, yo creo que aumenta, y es que tú ya no tienes más el control sobre los alimentos que consume.

Las necesidades nutricionales obviamente no son las mismas, no son menores, simplemente distintas.  Si bien el crecimiento físico baja su ritmo, ésta es la última oportunidad para asegurar que crezca sano y fuerte y además, para evitar trastornos alimenticios como la obesidad, la anorexia y la bulimia.

Los tres aspectos principales que debes cuidar para equilibrar la alimentación de tu hijo adolescente son:

- El exceso de grasas saturadas: pueden provocar enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer.
- El consumo excesivo de calorías: puede provocar hipertensión.
- Falta de calcio: crecimiento deficiente y problemas en los huesos.

¿Y cómo debe ser su dieta?

Las raciones las puedes dividir de este modo:

- 3-4 raciones de lácteos.
- 2 raciones de carne, pescado o huevos.
- 3-5 raciones de pan y féculas.
- 2 raciones de verdura y hortalizas.
- 2 raciones de fruta.
- Dulces, sal y grasas sólo esporádicamente.

De estos alimentos, es importante que enfatices el consumo de lácteos, frutas y verduras para forjar en tu hijo  el conocimiento y el disfrute de los alimentos saludables.

Los niños necesitan de todo tipo de actividades y estímulos para desarrollar al máximo sus capacidades físicas e intelectuales.

Para esto como padre, deberás buscar cuales son los métodos más idóneos según las cualidades de tu pequeño para que por ejemplo, realice alguna práctica en la que aprenda a utilizar su cuerpo.

Una buena alternativa es el Yoga y Gimnasia para niños, teniendo en cuenta los grandes beneficios que representan para un adulto, comenzar a practicarlo desde edades tempranas aportarán muchísimas satisfacciones en su crecimiento.

Para salir embarazada la clave está en tener relaciones cuando estás ovulando. Par ellos hay que calcular los días en que se produce la ovulación y los días anteriores a ésta, durante los cuales las probabilidades de concebir son mayores.

Tú misma puedes elaborar tu calendario de fertilidad gracias a los varios sitios en Internet que cuentan con un calendario en línea, de este modo podrás elegir los días que deseas para empezar la búsqueda del ansiado bebé.

Sin embargo, debes tener en cuenta que estos cálculos son más idóneos si tienes un periodo menstrual regular que uno irregular. Asimismo, estos cálculos son solo referenciales, no son exactos del todo.

Recuerda que el 90% de mujeres que intentan procrear lo logran al año, y un 5% en un periodo de 2 años. Asimismo, para garantizar una mayor concentración de espermatozoides durante los días fértiles, es mejor evitar tener relaciones 2 o 3 días antes.

Aquí, algunos sitios web donde puedes calcular tus días fértiles:

• Aquí mamá
• Buena salud
• Todo Papás
• MAM

Referido: Sexologia

Cuando las niñas se convierten en “señoritas” y comienzan con el ritual mensual de la gloria de ser mujeres, es importante que conozcan desde el principio que una buena higiene en la zona íntima es primordial para evitar problemas serios de salud.

Al comenzar la menstruación debes tener en cuenta cambiar asiduamente la protección intima, y mantener un correcto aseo de la zona, para evitar molestias o posibles infecciones vaginales o urinarias.

Lo ideal es cambiar el aposito de 4 a 5 veces por día, independientemente de la cantidad de flujo que estés eliminando. Lo mismo si te decides por utilizar tampones, los que muchas veces por la comodidad que suponen nos hacen pensar que dejarlo por ejemplo, para dormir, no hará la diferencia.

Este es un error muy común, pero los ginecólogos afirman que es recomendable cambiarlo cada 4 horas, ya que las bacterias proliferan dentro en la sangre a eliminar, las que en ocho horas habrán aumentado notablemente atentando peligrosamente contra tu salud, causando olores desagradables, comezón e infecciones graves.

Referido: mujer

Te preocupas bastante por la alimentación de tus hijos(as) cuando son bebés y niños(as) pero ¿te preocupas del mismo modo cuando son adolescentes?

A veces, creemos que como ya son grandes y necesitan más espacio y libertad para tomar sus decisiones, debemos incluir a la alimentación dentro de esas concesiones. Pero no del todo…

Durante los 12 y 18 los(as) adolescentes están en una etapa crítica de su crecimiento y desarrollo físico, por lo tanto ningún nutriente (vitaminas, minerales, proteínas, grasas) puede estar fuera de su dieta.

Ahora bien, la cantidad de calorías que tu hijo(a) necesita depende de su edad y peso. Esta aumenta si tu hijo(a) hace deporte o se mantiene en constante actividad.

Aquí unos valores aproximados:

Calorías

• De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso.
• De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso.

Proteínas

• De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso.
• De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso.

Vitaminas y minerales

Un(a) adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si sigue una dieta balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su hijo(a) adolescente, hable con su médico.

Asimismo, el médico determinará cuál es el peso adecuado para cada etapa de su crecimiento, y así tú podrás saber la cantidad de calorías que tu hijo(a) necesita para mantener su peso ideal.

Referido: Nutricion

Ya desde fines de la década pasada empezaron a perfilarse algunas de las nuevas profesiones y oficios que iban a dominar el campo laboral durante los primeros años de este siglo.

Uno de los motores de desarrollo que más ha propiciado la creación de nuevos campos laborales es sin duda la industria de Tecnología Informática y Telecomunicaciones debido a su rápido y versátil crecimiento.

Aquí, las nuevas profesiones que debes considerar si estás a punto de escoger tu carrera o hacer un cambio profesional.

• Experto en educación a distancia
• Bibliotecario informatizado
• Técnico de efectos especiales
• Experto en desarrollo de turismo rural
• Masajista fisioterapeuta estético
• Dietólogo
• Experto en asistencia a ancianos activos
• Experto en tratamiento de residuos industriales
• Experto en purificación y control del aire en ambientes urbanos
• Experto en seguridad de bancos de datos
• Bioinformática

Lo característico de estas profesiones es su alto grado de flexibilidad y de cambio. Todas estas profesiones exigen por lo tanto una mayor especialización para los trabajadores jóvenes, y una actualización continua para los mayores.

Asimismo, en esta lista de nuevas carreras hay algunas relacionadas a otros sectores de desarrollo secundario como turismo, entretenimiento, comercio, marketing, salud y capacitación profesional.

Referido: Mujer Actual

La globalización es un hecho que vivimos día a día, la tecnología evoluciona y tú tienes que tratar de adaptarte a ella de la mejor forma posible.

Si estás a punto de iniciar tus estudios superiores o piensas dar un giro profesional, pues aquí quiero presentarte los nuevos motores de transformación y desarrollo a los cuales te conviene orientar tus objetivos profesionales.

• Tecnologías de la Información y Telecomunicaciones: gracias a esa gran invención llamada Internet, cada día aparecen –y seguirán apareciendo-nuevas innovaciones que van afectar aún más todos los ámbitos de la sociedad.

• Preservación del medio ambiente: debido a la creciente preocupación por el cuidado del medio ambiente, es ya una necesidad para muchas organizaciones contar con profesionales en agricultura ecológica, desarrollo de energías alternativas, técnicas de descontaminación, entre otros.

• Mercado de transporte: el desarrollo del comercio exterior en países desarrollados requiere una mejora y creación de nuevas infraestructuras de transporte.

• Mercado ligado a la tercera edad: con el aumento de la población de la tercera edad, sobre todo en los países ricos, surge un nuevo mercado de productos y servicios destinado a este segmento de la población.

Referido: Mujer Actual