La plataforma vibratoria no en aparato de ejercicio del montón porque incluso los médicos recomiendan su uso. Si bien a primera vista parece una máquina de ejercicio, sus posibilidades de uso van más allá de los confines de un gimnasio.

Power Plate es el nombre comercial de la plataforma vibratoria se usa con fines terapéuticos, deportivos y estéticos. Si bien viene con un manual de instrucciones, no es recomendable que la uses por ti solo. Lo adecuado es que la uses con la asesoría de un entrenador con experiencia en el uso de este aparato.

Acondicionamiento físico

Sirve como complemento al entrenamiento de los atletas profesionales. Les ayuda a obtener mejores resultados de éste, y a acelerar el tiempo de recuperación y regeneración celular. Un deporte en el que su uso es muy beneficioso es el golf.

Estética

Las vibraciones de la plataforma estimulan la circulación de sangre y oxígeno a través de la piel del rostro y del cuerpo, lo que resulta en una mayor producción de colágeno que mejora la apariencia de la piel y la hace más elástica.

Medicina

La plataforma vibratoria mejora tu metabolismo, aumenta tu densidad ósea (es una alternativa o complemento al tratamiento para osteoporosis), reduce la producción de la hormona del estrés (cortisol), mejora la circulación de la linfa y estimula la hormona del crecimiento.

¿Te interesa usar la plataforma vibratoria?

Acude a un centro de fitness o spa con plataformas Power Plate y entrenadores acreditados.

Referido: Nutrición

Las obligaciones diarias suelen meternos en un torbellino de ocupaciones que no parecen terminar nunca, ni siquiera al final del día…al que llegamos agotados y sin tiempo, pero…¿que pasa con la atención que aun debemos brindarles a nuestros hijos?.

Muchos padres sienten el descontento de no poder conectar con sus hijos debido a que pasan muchas horas en el trabajo, de manera totalmente necesaria, durante el día hay ausencia y al llegar a casa casi no hay tiempo para hacer nada juntos…de esa forma se va pasando la vida perdiendo en ella muchos valiosos momentos que luego no regresan: actos y eventos escolares, partidos deportivos, actividades familiares, salidas, etc…

Si reconoces en estas líneas algo de tu vida personal, lo primero que debes saber es que no estas solo, y tu manera de manejarte es la lógica hasta el momento…lo cierto es que hay algunas cosas sencillas que podrás modificar para hacerte ese tan preciado tiempo junto a tus hijos… recordando que en ese aspecto nunca es la cantidad lo que vale, sino la calidad.

Los pasos para hacer valer el tiempo que puedas dedicarle a tus hijos parten primeramente de una aceptación de la situación y de una buena comunicación, para establecer un orden de tiempos y actividades que les permitan estar juntos y pasarla bien.

Organizar en un calendario las tareas y actividades que piensa realizar en familia es una buena manera de tenerlo presente, desarrollar rutinas da seguridad y constancia, lo que una relación padre/hijo, necesita.

Una vez programados los tiempos que pasara junto a sus hijos, respételos…muchas veces solemos posponer las cosas aunque se hayan decidido a conciencia…no lo haga, su hijo apreciara el esfuerzo.

Busca la manera de participar de los eventos aunque no pueda estar allí…involúcrese en el proceso, demuestre interés…y el día x asegúrese de que alguien de su familia lo documente en video o fotografías para luego poder compartirlo en la casa.

Buscar nuevas y diferentes formas de relacionarse es ideal…si hay mas de un hijo la recomendación es subdividir el tiempo y buscar los intereses de cada quien por separado…escuchen música juntos, enséñeles sus gustos, conozca los de sus hijos…estimule su creatividad y deje fluir la suya.

Haga que cada momento con sus hijos sea provechoso, desde el ocio como en las obligaciones…juegue,participe, involúcrese, organice su tiempo, reprograme situaciones, cúmplalas y establezca una comunicación fluida con sus hijos…eso es lo primordial.

Tus apuestas deportivas puedes hacerlas con seguridad y confianza únicamente en un lugar, el que nosotros mismo te recomendamos: Begawin.com.

¿Sabías que ahora también cuentas con la opción de hacer tus apuestas en directo?, las ventajas y oportunidades son cada vez mayores en este portal del entretenimiento.

Puedes estar al tanto de los resultados de todos los partidos en cualquier deporte que sea de tu agrado, además al momento de ingresar, tendrás un bono de 50 Euros gratis, para comenzar a jugar.

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Begawin.com esta siempre pensando en brindar a sus usuarios, adeptos a las apuestas online, las mejores y mas novedosas formas de conectarse y jugar.

Ahora, para las apuestas deportivas, mas precisamente las carreras de MotoGP y Formula1, puedes recibir directamente al móvil los resultados de ultimo momento y chequear tus pálpitos.

Recibirás entonces diferentes pronósticos para el Gran Premio y cada uno de ellos tiene asociado un importe, si tu elección es la ganadora recibirás un código para canjear tu premio en Begawin.com.

No esperes mas y comienza a vivir los mejores ratos de ocio en nuestro sitio de apuestas de confianza.

Que a tu pareja le gusta el fútbol está muy bien, ninguna quiere a un hombre ocioso o con aficiones nada sanas. Sin embargo, el fanatismo de tu pareja por el fútbol puede llegar a afectar seriamente la relación entre ustedes.

Si deja de hacer las cosas que debe hacer, se gasta el dinero en su afición y además los ignora a ti y a los niños por completo porque está viendo su partido o tiene que jugar con su equipo, ahí las cosas están graves…

Sin embargo, recuperar la atención de un fanático del fútbol no es imposible.

Es probable que este fanatismo desmedido en él se produzca porque es lo único que él siente llena su vida, no tiene más cosas que lo hagan sentirse completo.

Reprocharle a cada rato no será productivo. Escuchar al otro es esencial cuando se quiere salir de una crisis de pareja. La mejor manera de aprender a escucharse es repetir lo que el otro ha dicho, así él podrá darse cuenta de que ha ido demasiado lejos y reflexione.

Es normal que él quiera hacer cosas por sí solo. Ambos tienen derecho a un espacio personal que les permita crecer individualmente. El que cada uno tengo espacios separados no hace que la relación  se enfríe sino al contrario, que se enriquezca.

Casi llegando a fin de mes, si alguna de ustedes me dice que tiene algo de dinero extra en los bolsillos, es realmente para hacerle un monumento…y es que el dinero se va cada vez mas rápido de lo que entra.

Por eso, si tienes algún que otro eurito puedes pensar en grande y hacer algo para hacerlo crecer y rendir.

Para eso no hay nada mejor que las apuestas online, y si hay un sitio que debes conocer ese no es otro que Begawin.com, donde la calidad, la confianza y la diversión están totalmente garantizadas.

Pídele ayuda al hombre de la casa para que te ayude en las apuestas deportivas, donde podrás jugar con los resultados de todos los partidos en lo diferentes deportes…gana dinero y diversión al mismo tiempo.

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Begawin.com es un amplio portal de ocio online donde podrás hacer tus apuestas por internet, con la tranquilidad y la confianza que solo este sitio puede ofrecerte.

Totalmente recomendado, si aun no lo conoces, es hora de que eches una mirada y comiences a ver las posibilidades, ya que no solo pasaras momentos de entretenimiento, sino que además puedes ganar mucho dinero.

Se destaca la sección de apuestas deportivas, desde donde podrás apostar en todos los deportes que sean de tu interés, siguiendo presentimientos o haciendo estrategias de juego.

Vamos, no esperes más y comienza a vivir la experiencia que Begawin.com te ofrece.

Si sientes que los problemas en casa están separando a tu familia cada vez más, es momento de actuar y comenzar a fomentar el acercamiento entre sus miembros.

Organiza actividades en familia para los fines de semana incluyendo en lo posible los gustos de todos para que todos estén dispuestos a participar.

Algo tan sencillo como salir y hacer cosas juntos puede llegar a ser la mejor terapia para una familia con problemas. Aquí algunas ideas que puedes organizar:

• Campamento en la playa o el bosque. Si tienes la suerte de vivir cerca de estos lugares, aprovéchalos. Haz que todos ayuden a empacar y armar las tiendas. Incluye actividades como pescar, nadar, hacer fogata, etc.

• Formen una banda. Si en tu familia hay talento musical o por lo menos interés por la música, traten de hacer música juntos y compartir gustos e inquietudes musicales.

• Campeonatos deportivos. Divide a tu familia en dos equipos para jugar fútbol, básquetbol, vóleibol o cualquier otro deporte. El equipo perdedor invita al otro a comer.

Como ves, solo se necesita un poco de imaginación para tratar de hacer las cosas mejor. Y cuando se trata de nuestra familia, bien vale la pena el esfuerzo.

Relacionado: Actividades para realizar en familia (I)

Llegamos a día 20 del mes y a la mayoría debe de pasarle que ya no le queda ni un Euro en los bolsillos casi…a duras penas hacemos durar lo que nos queda hasta volver a cobrar, ¿te suena familiar?.

Lo bueno es saber que hay una manera de conseguir dinero extra de manera fácil y divertida, por lo que no solo estarás ganando económicamente, sino en tiempo de ocio y relax.

Esto lo podrás conseguir en un único lugar, Begawin.com, nuestro sitio de apuestas online recomendado donde la emoción y el buen rato están totalmente garantizados.

Si eres hombre seguro se te dará de maravilla el palpito para jugar en las apuestas deportivas, donde podrás encontrar todos los deportes de tu interés…¡no esperes más para comenzar a apostar y a ganar!.

Si estás todo el día sentado(a) sin hacer ejercicio cómo esperas tener un cuerpo perfecto.

La celulitis es la consecuencia de este sedentarismo, así es que la única forma de revertirla es con actividad física que disminuya la acumulación de grasa, aumente la masa muscular y acelerar el ritmo metabólico para quemar calorías y eliminar toxinas.

Lo ideal es hacer actividad física tres veces por semana (dejando un día de descanso) por un mínimo de media hora.

¿Qué puedes hacer?

Nadar, correr, montar bicicleta o al menos una caminata a paso ligero. Si en caso no puedas hacer ejercicio aeróbico, trata de levantar pesas (precalentamiento incluido) haciendo pocas repeticiones para no sobreextenuar tus músculos.

Si vas al gimnasio, pregúntale a tu entrenador por ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Y también, es muy importante que te mantengas muy bien hidratado(a) antes, durante y después de hacer ejercicio.

¿Te anda faltando el dinero?, ¿te gustaría llegar a fin de mes mas holgado y con al extra para gastar en cosas que te gustan?, ¿estas cansado/a de la rutina?…todo esto puede solucionarse muy simple, y gracias a un sitio de calidad y confianza, como lo es Begawin.com.

Se trata de un portal de apuestas online donde según su mismo eslogan reza, la emoción esta garantizada…tanto como para que lo conozcas y disfrutes en particular, como para convertirlo en una actividad para compartir en pareja o entre amigos.

Podrás hacer todo tipo de apuestas…si los juegos de casino son lo tuyo, o si acaso te sientes más cómodo en el deporte, ya que ofrece la más amplia gama de apuestas deportivas que puedes imaginar.

No lo pienses más, y comienza a disfrutar las ventajas de pasar un buen rato jugando, apostando y ganando dinero extra.

La medicina natural abarca, como hemos dicho anteriormente, una multitud de terapias que colaboran con la salud.

Para tratar problemas musculares, (generalizando porque la implementación del método correcto está supeditada a una afección concreta), se pueden hacer uso diversas metodologías que seguidamente les detallaré.

Algunas terapias alternativas que tratan los problemas musculares:

Masajes: Son muy conocidos los beneficios que esta terapia otorga al cuerpo, brevemente podemos decir que calman dolores en músculos y articulaciones, descontracturan, combaten la debilidad muscular, etc.

Acupuntura: práctica milenaria que consiste en punzar sectores de la piel con agujas especiales para aliviar los síntomas de enfermedades.

Con ella se puede tratar:

• Músculo esquelético
• Artritis
• Dolores de la espalda
• Calambres
• Dolor y debilidad muscular
• Dolor en la nuca
• Ciática

Digitopuntura: terapia natural de origen chino que consiste en la presión digital sobre determinados puntos del cuerpo para estimular los mecanismos de autocuración. 

Es efectiva para:

• Contracturas
• Esguinces
• Miositis
• Dolores en general.

Referido: HealthSystem, Incorporesano

Si te apasiona el surf, el mar, el sol y estás dispuesta a vivir la mejor aventura de tu vida no puedes quedarte afuera del Camp Chicas 2008.

Como todos los años la escuela de surf Rompiente norte organiza dos semanas dedicadas exclusivamente a las mujeres, sí chicas alégrense porque realizarán jornadas ideadas para que nosotras podamos disfrutar del  surfing, del sol y la playa al extremo.

El alojamiento será en la casa de Surfcamp situada en San Juan de la Arena a tan sólo 50 metros de las asombrosas playas de Los Quebrantos, sus instalaciones son de 120 m2, con habitaciones dobles y cuádruples, cocina, baño, sala de estar  y demás beneficios.

Las jornadas se llevarán a cabo durante la semana del  23 al 30 de agosto y la del 30 al 6 de septiembre,  el valor del Surf Camp es de 250 euros que incluye alojamiento,  clases de surf y descenso en canoas del río Nalon.

Para mayor información deben visitar la página Web de Rompiente Norte

Referido: Rompiente Norte

Disminuir la celulitis depende en buena cuenta de los esfuerzos que tú hagas para combatirla. No puedes esperar que todo lo hagan los tratamientos anti celulitis. Tú también tienes que tomar ciertas precauciones para evitar que se formen o detener su avance.

Aquí, algunos consejos sencillos, pero que pueden hacer la diferencia entre un cuerpo saludable y firme, y uno flácido y grumoso como una naranja.

Para las piernas

• Practica algún deporte como tenis, esquí acuático, aeróbicos y footing.
• Camina media hora al día.
• Te pongas ropa apretada.
• No adelgaces bruscamente.
• Aplícate un anticelulítico una vez a la semana.
• Haz este ejercicio: túmbate con las piernas arriba, dobla las rodillas y regresa a la posición inicial repite 25 veces.

Para el abdomen

• Incluye más alimentos ricos en fibra en tu dieta como pepinos, apio, espinaca, etc.
• Disminuye los alimentos que producen gases como las legumbres, la coliflor, las habas, etc.
• Toma un té de diente de león cuando tengas el periodo para evitar la retención de líquidos.
• Practica natación (estilo mariposa) y realiza abdominales.
• Haz este ejercicio: échate en el suelo, apoya los pies en una silla, coloca tus manos detrás de la nuca y lleva el tronco hacia las rodillas. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una as diario.

Para el trasero

• Sube y baja las escaleras; cuando estés parada contrae los glúteos.Evita el agua caliente, y aplica chorros de agua fría.
• Hidrata tu piel después de cada ducha con una crema reafirmante o un producto anticelulítico.
• No abuses de la sal, los dulces, las sodas, el cigarrillo y el café.
• Practica natación, bicicleta, aeróbicos, steps y footing.
• Haz este ejercicio: siéntate en el suelo con las piernas estiradas, cruza los brazos y mantén la espalda recta. Estira una pierna y luego la otra a manera de arrastre.

Para el pecho y los brazos

• Usa un sujetador de algodón con aros.
• Aplica chorros de agua fría en los senos, brazos y todo el pecho. Después del baño hidrátalos con cremas.
• Practica natación y realiza ejercicios con pesas.
• Haz este ejercicio: coge una bolsa de legumbres de 1 kilo cada una con los brazos estirados, llévalos hacia el techo y después hacia delante. Repite el ejercicio 10 veces.