La plataforma vibratoria es un aparato de ejercicio que puede ser utilizado por cualquier persona en buen estado de salud, bajo la supervisión de un entrenador personal u otro especialista con conocimiento el uso de este aparato.

Esta plataforma la puedes usar tú o un deportista, aficionado o profesional. El uso de este equipo está destinado para el acondicionamiento físico y deportivo, así como para fines estéticos.

Sin embargo, antes de subirte en una plataforma vibratoria es recomendable que consultes con tu médico para que te autorice su uso y te evites lesiones. Si tienes alguna enfermedad cardiaca o limitación física, con mayor razón debes consultar su utilización.

Si mientras estás usando la plataforma vibratoria presentas mareos, desfallecimiento, falta de aire o cualquier tipo de dolor deja de usarla y ve al médico, de lo contrario te expones a una lesión o un daño mayor.

El Spinning se practica a punta de pedaleo veloz, pero no te confundas, no es un ejercicio de competencia. Se adapta a tu nivel físico, y supone un entrenamiento cardiovascular eficaz, así como una actividad grupal amena y de superación personal.

Las sesiones de Spinning duran por lo general 45 minutos, que se reparten en:

• 5-10 minutos de calentamiento.
• 25-30 minutos de pedaleo.
• 5-10 minutos de enfriamiento y estiramientos.

Además de ser un excelente ejercicio aeróbico “quemacalorías”, es uno de los mejores ejercicios localizados para tonificar las piernas y los glúteos.

Algunas personas creen que por el pedaleo y la sudoración se adelgaza la parte inferior del cuerpo y no es así, la moldea. Es el ejercicio ideal para las piernas flácidas y/o con celulitis. Si por el contrario, eres muy delgad@, el Spinning te conviene practicarlo a intervalos para fortalecer el corazón y los pulmones.

El Spinning no tiene límite de edad, pero no es recomendable para personas con problemas cardiovasculares o en las rodillas.

¿Te animas a subirte a la bicicleta?

Spinning es el ejercicio intenso y localizado que te permite adelgazar las piernas, mantenerte activa en invierno y combatir la odiosa celulitis.

Pero no solo adelgazar las piernas puede lograr con spinning, adelgazar todo el cuerpo porque es el ejercicio aeróbico por excelencia, te hace quemar calorías y si lo acompañas con una dieta, pues tienes un plan de adelgazamiento rápido y efectivo.

Una rutina de 30 a 40 minutos tres veces por semana no solo te hace perder una considerable cantidad de peso (puedes quemar entre 500 y 700 calorías por sesión), sino que te deja las piernas tonificas, fortaleces y estilizas tus piernas (aunque para los brazos te recomiendo una rutina con mancuernas).

Empieza con un calentamiento de 10 minutos, realizas una serie de duración variable de acuerdo ala criterio de tu entrenador, y terminas con ejercicios de estiramiento para relajar los músculos.

Pero antes de enlistarte en clases de spinning te recomiendo visitar al médico, en particular si tienes problemas en las articulaciones u otro problema en las piernas. Con su aprobación puedes hablar con un entrenador de spinning para que diseñe una rutina adecuada a tus necesidades.

Si te gusta estar a la moda y verte bien pero sin dejar en ello tu comodidad…te encantara saber que la reconocida firma J´hayber, ha pensado en ti.

Se presento una bellísima colección de calzados con diseños muy vanguardista, ideales para andar a toda hora e inclusive hacer deporte con ellos.

Los modelos pertenecen a una nueva línea llamada sport-wear, la mayoría son zapatillas casuales combinadas con texturas metalizadas, tonos pastel o colores brillantes, de noca grande o tipo botitas, asegurando la mayor comodidad.

Destaca el hecho de que están confeccionadas en materiales micro perforados, pensado para airear el pie y otorgarle frescura durante todo el día.

Seguro que ya estas pensando en que no te dan los números para cerrar el 2008, y es que es lógico que con tantos preparativos para las fiestas, los billetes se vayan sin que te des cuenta.

No desesperes, porque hay una manera sencilla y divertida de conseguir dinero extra para comenzar el 2009 solo invirtiendo un poco en ello, las apuestas.

La mejor opción entonces son las apuestas deportivas, en las que podrás elegir tu deporte favorito, ver las opciones y conseguir a tu ganador.

Si te gustan los deportes y el dinero (a quién no?), esta es tu oportunidad de comenzar el año con el pie derecho gracias a BegaWin.com

Las fiestas se aproximan y todas queremos lucir bonitas eliminando esos kilos de más que tanto detestamos.

Para lograrlo además de comer de manera equilibrada es conveniente hacer ejercicio físico, por eso es que hoy les he traído una rutina aeróbica muy sencilla.

Para ponerla en práctica necesitarán vestir ropa cómoda, tener un buen calzado, una base de step y una pelota común.

Recuerden que es necesario entrar en calor antes de comenzar el trabajo y al terminar aflojar para luego elongar todo el cuerpo. Realicen esta rutina tres veces por semana y verán resultados maravillosos en poco tiempo.

La moda deportiva, es personalmente una de mis predilectas, tanto por su comodidad como por su touch de glamour, sensualidad y vigor.

Además de esto es uno de los estilos más jóvenes por así decirlo, hace relativamente poco que las prendas sport tienen su lugar en las pasarelas internacionales, tiempo atrás se las consideraba sólo relacionadas al mundo del ejercicio.

Actualmente además de las marcas deportivas por excelencia como son Nike, Puma y Adidas entre otras, muchos grandes de la moda sumaron a sus colecciones atuendos de estas características, de los cuales podemos mencionar a Louis Vuitton, Lacoste, Channel, D&G, Emporio Armani, Givenchy, Paco Rabanne, Iceberg, etc.

Dentro del arsenal de prendas sport podemos encontrar gran variedad de diseños y modelos confeccionados en una aplia gama de colores.

Estos son aptos para todos los gustos e ideales para lucir en diferentes ocasiones: faldas tableadas con shorts debajo, pantalones elásticos, vestidos deportivos, sudaderas con capucha, tops, ropa interior, trajes de baño, etc.

Sin olvidar los originales y versátiles complementos: bolsos, mochilas, carteras, zapatillas, etc. que nos son de gran utilidad.

En definitiva, la fusión entre moda  y deporte ha dado como resultado prendas que en la actualidad son básicas en los guardarropas femeninos.

Los niños de la ciudad lo tienen casi todo: computadoras, reproductores de música, consolas de vídeo, ropa de marca, en fin…, todas las cosas materiales para divertirse y estar contentos, pero les falta algo tan sencillo como estar en contacto con la naturaleza.

Ya los niños casi no van al campo, no se bañan en el mar o en el río, no corren al aire libre, y otras tantas actividades que liberan la mente y el espíritu.

Esta problemática es la que motivó al periodista estadounidense Richard Louv a escribir el libro “El último niño en los bosques: protegiendo a nuestros hijos del trastorno de déficit de naturaleza”, que se convirtió en un bestseller y en un referente para sociólogos y maestros.

Lo que Louv descubrió a través de su investigación de diez años que la generación de niños de 1960 fue la última generación que ha vivido cerca de la naturaleza, lo cual ha sido corroborado por estudios en otros países que indican que en los últimos diez años, un 50% menos de niños realizan actividades al aire libre.

Así es que, si tienes niños en casa, atrincherados en su cuarto delante de una pantalla, sería muy conveniente que los saques este fin de semana a que tomen aire y entrene en contacto con el mundo real, el de la naturaleza.

No es lo mismo practicar deporte en temporada de calor que en temporada de frío, ya que el cambio de temperatura obliga a nuestro organismo a adaptarse. Y uno de los problemas que atraviesa nuestro cuerpo al hacer deporte en verano son los calambres producidos por el calor.

Estos calambres se producen como espasmos con un dolor difícil de controlar en los músculos de los brazos, piernas y abdomen, acompañados de una transpiración intensa que nos dificulta la práctica deportiva y reduce nuestro rendimiento.

Para evitar que se produzcan, es fundamental que mantengas tu cuerpo bien hidratado para que tu cuerpo se ajuste a los cambios de temperatura (cuando el cuerpo suda, los electrolitos de la sangre disminuyen), Asimismo, hay que proveer al cuerpo de los líquidos que pierde tras una pérdida de peso.

Se recomienda beber medio litro de agua antes de hacer deporte, beber líquidos de a pocos durante el entrenamiento, y al final, para reemplazar los líquidos perdidos. Ojo, las sodas, el café, el alcohol y las bebidas con cafeína no ayudan a reponer las sales minerales.

En caso ya hayas sufrido un calambre de calor, bebe agua de inmediato, estira el músculo y dale un suave masaje. Ya no hagas más esfuerzo, descansa en un lugar fresco y pon hielo en la zona afectada.

Los niños por naturaleza son movidos, saltan, brincan y están por todos lados. Toda esta actividad física es buena para su salud, los mantiene activos y libres de la obesidad infantil.

Y es que ahora en día, los niños cada vez se mueven menos, están sentados buena parte del día frente a la computadora, la tele o los videojuegos, por lo que ya no extraña hablar de sedentarismo infantil y de las consecuencias que les puede acarrear a futuro.

Ahora bien, un plan de ejercicios como lo hacen los adultos no es lo adecuado para los niños, para ellos la actividad física debe darse a través de actividades divertidas, propias de ellos como correr, saltar, montar bicicleta o practicar un deporte que les guste.

Si bien la escuela brinda cursos de Educación Física, esto no resulta suficiente, los niños necesitan más actividad que un par de horas a la semana: necesitan actividad diaria para que así puedan desarrollar su fuerza, flexibilidad y capacidad aeróbica.

Por ello, trata de incorporar actividades físicas en sus horas libres, tanto para mejorar la salud de tu hijo(a), así como para inculcarles la importancia del tiempo en familia.

Referido: Nutricion 

A las mujeres nos gustan los ejercicios en diferentes intensidades y rutinas de entrenamiento, pero no siempre nuestro mejor trabajo corporal está en un gimnasio, ahora existe una máquina que nos ayudará a entrenar y lograr el cuerpo que queremos.

Life Fitness ha pensado en la mujer moderna que quiere estar en forma pero sin pasar largas horas de aburrimiento sobre una cinta de ejercicios; ahora el fitness es divertido!

La nueva cinta 95T de Elevation Series incorpora una consola Engage con pantalla LCD de 15″ de tipo táctil y televisión integrada, además de la consola Inspire (una segunda pantalla de LCD táctil de 7 pulgadas).

Ésto en cuanto a equipamiento tecnológico, pero lo que hará que no te aburras y bajes los brazos en medio del entrenamiento es el entrenador personal virtual, que te motivará durante el ejercicio y te dará instrucciones para que saques el mayor provecho a tu esfuerzo.

Tendrás para elegir entre un entrenador hombre o mujer, cuyo rostro podrás ver en la pantalla y desde donde te guiará y alentará.

Pero ésto no es todo, el fitness necesita música y música es ipod; por eso incorpora conectividad USB para que conectes tu mp3, mp4 o cualquier unidad de almacenamiento para que puedas guardar estadísticas de tus ejercicios.

Referido: Nutrición

Aunque el clima no sea un impedimento para ti y tus ganas de estar en forma, no obstante tienes que tomar las debidas precauciones porque transpirar bajo el frío –más aún si nieva- es más peligroso que en el calor. Por eso, antes de salir debes vestirte y equiparte adecuadamente.

Los pies. El frío entra primero por los pies, así es que debes cuidar tanto el abrigo de los pies como el calzado que los va a cubrir usando:

• Medias largas de algodón y lana
• Polainas que cubran tobillos y pantorrillas
• Un buen par de zapatillas que cubran todo el pie, de punta plana, y con cordones que sujeten bien

Las piernas

• Leggings, mallas o calzas de lycra o poliéster
• Pantalones rompevientos de nylon que impiden que el frío se cale entre tus piernas

El torso

• Para ellas, un corpiño deportivo. Para ellos, una chomba, o camiseta deportiva gruesa de poliéster
• Buzo de tela sintética o suéter polar que sea fácil de lavar
• Impermeable o rompeviento que te proteja no solo del viento sino también de la lluvia

Las manos

• Guantes o mitones impermeables de tela sintética

La cabeza

• Un gorro de polar
• Estirar el cuello de tu suéter

No olvidar: Tus gafas de sol y ponerte bloqueador solar antes de salir (aunque haga frío los rayos solares siguen irradiando).

¡Ahora sí estás listo(a) para salir a correr!