Trucos para verse delgada a los sesenta. Al llegar a los sesenta, es cuando se reflejan más los cuidados que hemos llevado en los años posteriores. No obstante, nunca es tarde para cambiar, y en unos meses se puede modificar el estilo de vida y estar más saludables en la sesentena.

Haz más comidas y más frecuentes

Expande las tres comidas diarias en cinco o seis. Esto puede reducir el estrés de comer en su cuerpo y mantener el metabolismo a punto, además de proporcionarnos energía suficiente durante todo el día.

Llena de frutas y verduras.

Busca las frutas y verduras con alto contenido de vitaminas C y E, que puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer. Trata de incluir, pues, en tu dieta cítricos, brócoli, tomates, acelgas y hojas de mostaza.

Fortalece el sistema inmune

El envejecimiento puede hacer que el sistema inmune se deprima, por lo que conviene consumir setas, salmón y suplementos de vitamina D que ayudan a nuestro sistema.

Facilidad dolores.

Para prevenir el dolor, lo mejor es incluir en la dieta alimentos antiinflamatorios. Los alimentos que reducen la inflamación ayudará a aliviar el dolor son la calabaza, los pimientos rojos, la cúrcuma y el jengibre.

Trucos para verte más delgada a los cuarenta. A medida que cumplimos años y nos acercamos a la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, aumentando, con ello, la retención de líquidos.

Otro punto a tener en cuenta es que el metabolismo se ralentiza, consiguiendo, con ello, que nos cueste más quemar calorías. Te damos las claves para combatir esto.

Limita los hidratos de carbono

Cada gramo ingerido de hidratos de carbono se une con tres a cinco gramos de agua, lo produce la temida hinchazón. Para reducir al mínimo la retención de líquidos, basa tu dieta en las verduras con alto contenido en fibra y bajo en almidón, como los espárragos, la escarola, el brócoli o la coliflor.

Adiós al efecto yo-yo

Tú misma lo sospechas: lo que tiene consecuencias a corto plazo, como las dietas que te hacen perder mucho peso en poco tiempo, no es sano. Sólo lograrás bajar y aumentar de peso constantemente, lo que no te favorece: tu cuerpo está perdiendo elasticidad y no se recuperará  de esta montaña rusa constante.

Ayuda a tu cuerpo

A medida que pasan por cambios hormonales, es importante para metabolizar correctamente las hormonas como el estrógeno. Añade semillas de linaza y manzanas en tu dieta, así como proteínas vegetales como el tofu, frijoles y lentejas.

Trucos para elegir vaqueros. Es posible dar con el vaquero ideal siempre que a la hora de comprar uno tengas en cuenta que modelo te favorece de acuerdo a la forma de tu cuerpo.

Ten en cuenta tus caderas, nalgas, piernas y altura a la hora de seleccionar el jean adecuado para ti, pero veamos más en detalle que deberás de analizar  concretamente.

Caderas amplias:

Los mejores vaqueros para ti son los de talle medio y piernas oxford o bien rectos y amplios, de este modo disimularás las dimensiones de tus caderas. Opta por modelos sin o con falso bolsillo.

Sin caderas:

Si tus caderas son muy delgadas y te hacen ver “cuadrada” nada mejor que optar por vaqueros de colores claros, talle medio y pitillo o pescadores. Elige modelos con bolsillos a los costados a la altura de las caderas, esto sumará volumen a tu figura.

Con pancita:

Si tienes algunos kilos de más lo mejor es que elijas vaqueros oscuros con cintura ancha, amplios en las piernas y talle medio para que te sostenga la barriga y no te haga saltar los michelines.

Muy delgada:

Opta por colores claros, puedes usar los pantalones de talle alto o bajo, pitillo o moderadamente amplios, del largo que prefieras.

Si eres baja:

Si eres de corta estatura elije pescadores, vaqueros capri o largos pero rectos, pitillo o cargo, nunca Oxford porque acortan visualmente tus piernas.

Si tienes piernas muy largas:

Los pitillos suelen hacer las piernas más largas y delgadas, pero en caso de que te gusten lo ideal es que los uses con camisetas o blusas largas, que lleguen por debajo de las caderas. Nunca te compres pantalones de talle alto, prefiere los de talle bajo.

Con culo grande:

Para disimular el culo muy grande elige jeans con bolsillos por detrás y de color oscuro; en cuanto al talle siempre opta por talle medio o bajo si eres delgada.

Culo Chato:

Nada mejor que los jeans elastizados a lo larg0 o en diagonal ya que ayudan a levantar la cola. Procura que los vaqueros elegidos tengan bolsillos pequeños atrás o bien no los posean.

La delgadez y la gordura, como partes de ese complejo conjunto llamado belleza, son subjetivas y condicionadas por la cultura.

Está comprobado que la percepción de estos dos conceptos varía en cada país. Por ejemplo, una francesa en Estados Unidos, donde hay una alta tasa de sobrepeso, se consideraría sumamente delgada.

Asimismo, la percepción de la delgadez y la gordura también varía en cada sexo. Mientras nosotras nos torturamos con el peso, a ellos unos pocos kilos de más no les afecta mucho, en cambio verse muy delgados sí.

Y es que el atractivo físico en el hombre está relacionado con la fuerza y la robustez; y para la mujer, la belleza lo está con la delgadez.

Peor sin importar nacionalidades ni culturas, para todos es necesario valorar la salud y la belleza natural, aunque nos cueste, porque son las únicas que al final nos harán sentir verdaderamente felices.

La Superdieta es un régimen que se basa en la interacción química de los alimentos que se produce en el estómago.

Esta es una dieta estricta ya que solo debes comer lo que se indica en la lista: nada más ni nada menos.

Otras reglas que debes seguir son:

• Comer porciones normales.
• Sazonar la carne y los vegetales solo con limón y sal.
• Quitarle la piel al pollo.
• Beber por lo menos cinco vaso de agua al día (uno antes de cada comida).

De este modo debes repartir los alimentos durante la semana:

Primer día

Desayuno: Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo: Dos huevos duros y media taza de habichuelas.
Cena: Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.

Segundo día

Desayuno: Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo: Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.
Cena: Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.

Tercer día

Desayuno: Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo: Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.
Cena: Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.

Cuarto día

Desayuno: Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo: Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.
Cena: Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.

¿Es una dieta saludable?

Esta dieta tiene el buen propósito de lograr una química perfecta entre carbohidratos y proteínas, pero en la práctica esto resulta muy difícil, ya que cada alimento contiene estos alimentos en diferentes proporciones que es imposible disociar.

Cuando no mezclas alimentos proteicos con los que son ricos en hidratos de carbono, lasdietasresultan menos sabrosas y es por eso que se reduce tu apetito.

Esto no es dañino, a menos que lleves la Superdieta al extremo, pero es una dieta desequilibrada que podría producirte trastornos alimenticios. Es por ello que antes de someterte a ella consulta a tu médico.

Referido: Mujer Actual

¿Abdomen plano? El sueño de todos, pero una realidad para los que se ponen a trabajar en serio para conseguirlo. Así es, no es fácil lograr un abdomen chato que dure por buen tiempo. Pastillas, fajas, parches y demás no pueden obrar el milagro del cuerpo perfecto, al menos de forma saludable.

La fórmula para lograrlo: dieta y ejercicios, así lo afirma el editor de la revista Men’s Health, David Zinczenko, quien junto a Ted Spiker han escrito el libro La dieta del abdomen, destinada a luchar contra la obesidad en Estados Unidos.

En el libro enfatiza controlar lo que comemos, sobre todo durante las horas de trabajo durante las cuales hay que tener provisiones de nueces, cereales, frutas y sopas deshidratadas con alto contenido de fibra.

La dieta que propone es una que se adapte al vaivén cotidiano: no hay que pesar la comida, contar calorías ni estar al tanto de fases de adelgazamiento.

¿Qué te propone comer? Carbohidratos buenos, grasas saludables y proteínas magras.  A esto se suma un plan de ejercicios que consiste en una rutina de 30 minutos, 3 veces por semana usando pesas de mano para desarrollar músculos y elevar el ritmo cardíaco.

La dieta del abdomen se basa en 12 grupos de alimentos poderosos, que en el caso de las mujeres deben ser consumidos en porciones más pequeñas. Mientras más comas de estos alimentos durante el día, ganarás masa muscular y perderás grasa acumulada.

Por último, Zinczenko recomienda no dejar de desayunar por ningún motivo, pues en lugar de aumentar tus probabilidades de quemar grasa, lo único que lograrás será aumentar en 450% tus posibilidades de engordar.

Referido: Nutricion

A pesar de que la moda no se ajuste a las formas de la mayoría de mujeres, no hay que lamentarse ni acomplejarse. Hay que ser listas y sacarle la vuelta a la moda y aprender a sacarle el máximo
provecho a la ropa.

Aunque no seas tan delgada o alta, puedes parecerlo si sabes elegir la ropa que te adelgaza las piernas, afina la cintura, reduce las caderas y alarga los brazos. Para lograrlo, aquí estos consejos:

• Concéntrate en tus atributos. Todas tenemos algo bueno que lucir, el error es no aprender a verlo y solo fijarse en los defectos. Mírate bien al espejo y empieza a descubrir loa buenos a tributos que puedes resaltar.

• Experimenta con los colores. Todas sabemos que el negro estiliza, pero no vas a plagar todo el guardarropa con ropa que parece de luto, y menos en temporada de calor. Prueba con colores monocromáticos (el mismo color en diferentes tonos) que resalten tu color de piel: producirán el ansiado efecto-delgadez.

• Aparenta ser más alta. No necesitas tacones que parecen torres, sino pantalones que escondan los zapatos altos como los pantalones de campana, así parecerá que tus piernas son más largas.

• No uses ropa apretada. Ponte la ropa que te queda exacta, si te pones algo muy ajustado vas a estar incómoda y se te van a salir los flotadores. Tampoco optes por ropa ultra ancha, te hará ver más grande y ocultará todas tus formas.

• No añadas volumen en la barriga y el trasero. Afuera las faldas o pantalones con pinzas, drapeados, lazos, etc.

• Accesorios clave. Si se te sale la pancita evita los cinturones anchos; y si tienes papada no te pongas gargantillas, usa collares largos y fulares que alarguen tu cuello.