Con esta frase, no quiero agobiar a nadie, sólo que debemos prepararnos y cuidarnos siempre, pero si no es el caso, intentar hacerlo con cabeza, nada de un par de semanas antes de ir a la playa o comenzar las vacaciones, eso no es saludable.

Sé que el estrés es algo con lo que todos vivimos y que en muchas ocasiones nos impide seguir un régimen adecuado. Pero incluso con el trabajo, si nos organizamos bien, no es necesario dedicarle horas a la preparación de comidas que luego tomamos en 10 minutos. Sugiero preparar más cantidad cuando se cocina, para después congelarlo y sacarlo cuando lo necesitemos.

Además, las empresas de alimentación también nos lo ponen fácil a la hora de hacer preparados listos para calentar y servir y que no suponen una gran cantidad de calorías. Se puede recurrir de vez en cuando a ensaladas, que son fáciles de preparar, aunque no es aconsejable abusar, debido a su bajo aporte calórico (bueno, depende de lo que le vayamos echando jejeje) y porque al ser crudo, es más difícil de digerir.

Muy importante es el beber líquidos suficientes, sobre todo agua o bebidas sin gas ni azúcares. Además de hidratar la piel, nos facilita la digestión si la incluimos en las comidas (no excederse) y viene muy bien para aquellas que suelan tener retención de líquidos y que podemos mejorar también con infusiones como té verde o tisanas de diente de león, cola de caballo,…

No olvidemos realizar las 5 comidas recomendadas durante el día, dejando un margen de unas 2-3 horas entre comida y comida, realizando la toma de frutas fuera de las principales comidas (media mañana y tarde), masticar despacio para que la digestión no se haga pesada y tengamos el temido hinchazón de barriga o gases.

Pues nada menos que una media de entre 1 a 3 kilos… y consumirás en ambas fiestas la misma cantidad de calorías que ingieres en una semana, según un estudio realizado por los médicos de la Confederación Española de Pacientes Cardiosvaculares y la Asociación Deportiva Cataluña de Trasplantados.

No sólo las comilonas de Noche Buena o la de Noche Vieja son las culpables, sino que el estado generalizado de alegría y bienestar del fin de una etapa son los mayores responsables que de nos comamos todo lo que se nos pone en el camino. Tan sólo en las dos noches festivas) ingerimos las mismas calorías que en toda una semana y no es arriesgado el cálculo si sumas las cernes asadas, los entrantes salsosos, la mesa de postres y las innumerables copas de bebidas que consumiste.

Por eso hay que cuidar el estómago y la figura, que los kilos que rápido subiste, mucho los tardarás en bajar. Recuerda que si en Navidad te pasaste de la raya, no lo hagas en Año Nuevo y cuida tu alimentación reduciendo los dulces, agregando cantidades generosas de vegetales y legumbres como guarnición, eligiendo carnes magras y poniendo límites a las bebidas alcohólicas.

Referido: 20minutos