Es normal que en época de vacaciones uno baje un poco la guardia y comience a dar mas de una concesión en lo que se refiere a la alimentación de los niños…lo cierto es que hay que tener cuidado, debido a que descontrolar la nutrición en este breve periodo puede provocar un considerable aumento de peso.

Un niño con dos semanas de vacaciones gana un promedio de 3 Kg., esto es debido a que duermen más y el tipo de comida es más relajado, golosinas y comida chatarra en las salidas suelen ser algo cotidiano. El sedentarismo hace asimilar aun más las grasas y azucares y el aumento de peso puede salirse de control.

Para evitar esto, pero no atarte a los regimenes alimenticios que implica la rutina diaria, hará falta que conozcas estos consejos:

• No permitas que tus hijos salteen comidas. Muchas veces por dormir más, los niños dejan de lado el desayuno, esto es muy negativo, procura que haga las 4 comidas diarias.
• Proporciona a tus hijos frutas y verduras al menos una vez al día, para compensar el azúcar y las grasas que incorporaran en las salidas.
• Procura que los niños estén bien hidratados, tomando agua mineral durante toda la jornada.
• Incentiva la actividad física, que no se queden jugando a los videos todo el día. Salir a andar en bicicleta, jugar o hacer algún deporte hará que elimine lo negativo de su alimentación.
• Por último, controla la ingesta de gaseosas azucaradas, dulces y frituras, pero sin negarlas, recuerdas que es un tiempo de descanso y teniendo ciertas precauciones en la moderación no habrá problemas.

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