Hoy les presento dos rutinas de ejercicios para que puedan trabajar todo su cuerpo, quemando calorías con el trabajo aeróbico y tonificando la musculatura con el localizado.

Lo ideal es que entren en calor 10 minutos y comiencen con los ejercicios anaeróbicos, cuando terminen aflojen un poquito y prosigan con los aeróbicos.

Hoy les propongo realizar una rutina de ejercicios de Fit Ball para conseguir mantener una correcta postura corporal  mediante el fortalecimiento de los los músculos deltoides posteriores y los abductores de escápula.

Los movimientos son muy sencillos pero es importante que sigan al pie de la letra las indicaciones para evitar  posibles lesiones.

Hoy les he traído dos vídeos de rutinas muy sencillas y suaves, ideales para quienes recién comienzan a ejercitarse y todavía no tienen mucha resistencia.

Para realizarlas necesitarán de un par de mancuernitas de un kilo o dos como máximo, tengan a mano una botellita con agua para hidratarse de tanto en tanto y al terminar aflojen y elonguen bien todo el cuerpo para eliminar el ácido láctico que se acumula en los músculos luego de todo ejercicio físico.

Las pieles sensibles o secas precisan de una atención especial, por ello hoy les enseñaré a realizar una leche limpiadora de almendras, que hidrata, nutre y limpia la dermis con total suavidad.

Esta es una preparación que debe guardarse en la nevera y tiene corta duración (aproximadamente 3 días) por lo cual traten de no preparar una cantidad muy abundante para evitar desperdiciar.

Las rutinas de ejercicios que hoy les propongo realizar son muy completas ya que trabajan absolutamente todo el cuerpo lo que además de tonificar la musculatura ayuda a quemar calorías yadelgazarde manera rápida.

Para llevarlas a cabo necesitarán de un cajón de step, mancuernas de 1 o 2 kilos, bandas elásticas y una colchoneta para el trabajo en el suelo.

Las corrientes u ondas Rusas son un tratamiento estético que consiste en la aplicación mediante electrodos, de intensos pero tolerables impulsos eléctricos que penetran profundamente en la zona a tratar.

Llegan a la musculatura atravesando sin problemas los adipositos circundantes contrarrestando de este modo diversos problemas, entre los cuales encontramos la flacidez.

Las rutinas de ejercicios que hoy les propongo realizar son muy efectivas como intensas.

Al ponerlas en práctica sentirán cómo trabajan al máximo todos los músculos lo que hace que quemen muchas calorías a la vez que tonifican el cuerpo.