Reafirmantes para el cuerpo. Al momento de mantener la firmeza de la piel, muchas veces hace falta además de hacer actividad física localizada, la combinación concremasy tratamientos reafirmantes que ayudan a conseguir resultados óptimos u más duraderos, aunque no siempre se cuenta con el tiempo para ponerlos en práctica. Si no contamos con tiempo para hacer una pasada por un Spa, podemos realizar algunos tratamientos reafirmantes caseros que serán de gran ayuda. Toma nota.

Primordialmente debemos limpiar la piel, para dejarla libre de células muertas, para ello utilizaremos una esponja vegetal, con un gel limpiador o crema limpiadora que debe aplicarse con movimientos circulares ascendentes, ya que de esa forma se favorece la estimulación de la circulación sanguínea. Retirar con abundante agua tibia.

Si contamos con alguna crema exfoliante, es el momento de aplicarla y dejarla actuar durante 5 minutos continuando con los masajes circulares ascendentes. Retirar. Luego con una brocha debemos aplicar cuidadosamente alguna crema reafirmante (hay muchas en el mercado) y dejarla actuar 15 minutos. Retirar con papel.

Para terminar el tratamiento utilizar algún gel humectante aplicándolo desde la zona de los tobillos hacia la parte posterior del cuerpo, hay que recordar que todos los masajes deben aplicarse en ese sentido ya que al favorecer la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas, favorece el mantenimiento de una piel suave, tersa y absolutamente firme.

Lo último en depilación. Desde que apareció la depilación láser, se ha constituido como el método más eficaz -aunque de elevado costo- para eliminar definitivamente uno de los problemas femeninos más incómodos, el vello facial y corporal.

Sin embargo, hasta hace poco tiempo atrás la depilación láser tenía sus contraindicaciones: por ejemplo, no tenía efectividad garantizada en pieles claras. Pero recientemente surgió el sistema ELOS (Electro Optical Synergy), que combina luz pulsada intensa y radiofrecuencia, y funciona de maravilla para todas.

La combinación de ambas tecnologías permite mayor alcance que con otros tipos de láser: sirve para pieles claras y oscuras y todo tipo de vello (fino, mediano, grueso, despigmentado, rubio, oscuro, etc.). Además, tiene otras variadas aplicaciones como eliminación de várices, venitas faciales, manchas de embarazo, arrugas y celulitis.

Otra de las ventajas de ELOS es la rapidez del tratamiento; cuatro a seis sesiones, a intervalos entre 25 y 30 días cada una, son suficientes para eliminar los vellos en su totalidad. Por otra parte, este método no requiere recuperación, y quien lo realice puede retomar sus actividades al instante.

Por si esto fuera poco, con esta tecnología también se mejora la textura de la piel: ELOS reduce la incidencia de foliculitis -los molestos pelos encarnados- y no presenta el problema de pigmentar algunas pieles, frecuente con otros tipos de depilación láser.

Las estrías, esas antiestéticas líneas asimétricas de color rojo o blanco que salen en los muslos, senos, brazos, glúteos, abdomen y otras partes del cuerpo pueden eliminarse fácilmente con medicamentos o cirugía,

Las estrías con cicatrices que se forman cuando se desgarra la retícula elástica cutánea, la membrana de la dermis que le provee de elasticidad a la piel.

Existen distintos tipos de tratamiento para estrías:

- Retina A: es un medicamento elaborado a partir de la vitamina A, la vitamina de la piel, que aumenta el flujo de sangre y estimula las células de la piel  llamadas fibroblastos para producir nuevo colágeno.

- Láser: se utiliza un láser especial para cada tipo de estría, cuando más tiempo tengan las estrías necesitarán más tratamientos.  Los resultados son mejores con estrías recientes.

- Ácidos Alfa-Hidróxidos: son ácidos que se encuentran en productos naturales  que son procesados para tratar las estrías. Eliminan las células muertas, mejoran la textura de la piel y eliminan las imperfecciones.

Pero más importante que conocer cómo eliminar las estrías es saber cómo evitarlas: Trucos para evitar la aparición de estrías.

Cuatro consejos sobre belleza. Habitualmente nuestras rutinas de belleza están influenciadas por ciertas creencias que no siempre resultan ser verdaderas. Aquí te develamos algunas verdades sobre el cuidado y la estética de todo cuerpo.

1-    La depilación laser es un método definitivo. Depende: Si bien se llama definitiva a este tipo de depilación, lo correcto es decir que se trata de una técnica prolongada o permanente, ya que a pesar de que los cambios son visibles desde la primera sesión, el éxito de la zona a tratar, la edad, el tipo de vello y la genética del paciente.

2-    Las bases de maquillaje en polvo resecan la piel. Falso: Los productos en polvo de última generación, ya sean sueltos o compactos, están formulados con ingredientes que evitan la deshidratación.

Están creados para matizar los brillos y homogenizar el color del rostro, y además muchos incorporan factor de protección solar.

3-    Es recomendable cambiar seguido la crema para el rostro. No es cierto: Si se aplican muchos productos distintos en la piel, se puede asfixiarla y abrir sus poros.

Lo mejor es evitar cambiar constantemente y usar el mismo producto cosmético por lo menos dos meses seguidos para ver sus efectos, siempre y cuando la piel no presente ningún efecto secundario o alergia.

4-    Las pieles grasas no necesitan hidratación. Totalmente falso: al igual que la mixta y la seca, la piel grasa necesita una crema hidratante de día y otra de noche especialmente formulada par cutis graso.

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Cuatro mitos sobre belleza. Durante nuestra vidas conocemos mitos que no sabemos si son verdaderos o falsos. Sin embargo algunos de ellos suenan realmente tontos y otros un poco más creíbles.

Por simple curiosidad tenemos la necesidad de preguntarnos si estos mitos de belleza que son transmitidos por madres a hijas, entre amigas son ciertas o no. Aquí develamos algunas de las leyendas más famosas sobre el cuidado y la estética de todo cuerpo.

1-    Comer chocolate y maquilarse todos los días produce acné. Es falso: Numerosos estudios científicos han llegado a la conclusión de que no existe ninguna relación alguna entre la dieta y el acné.

Por otra parte, tampoco es necesario dejar de maquillarse cuando la piel presenta “granitos”, siempre y cuando se usen productos no comedogénicos, es decir, aquellos que no causan brotes de acné.

2-    Todas las tinturas dañan el cabello. No es cierto: Si bien los antiguos productos fe coloración permanente si suponían una agresión para el pelo, las fórmulas actuales atenúan los daños e incorporan una protección extra.

De todas maneras, es importante tener presente que el cabello teñido exige mayores cuidados: acondicionadores y baños de tratamiento frecuentes, así como el uso de un champú que proteja bien el color.

3-    Lavarse el pelo todos los días es malo. Mentira: Ni se debilita ni se cae por lavarlo a diario.  Si el cabello se cae probablemente es por otra causa que no está relacionada con el lavado. Sin embargo, siempre hay que usar el producto adecuado para cada tipo de pelo para mantenerlo sano y fuerte.

4-    Los maquillajes no se vencen. Falso: Todos los productos cosméticos deben tener en la parte inferior de su envase impresa la fecha de caducidad.

Además, para conservarlos mejor es fundamental mantenerlos bien cerrados cuando no se usen porque en contacto con el aire se deterioran. Lo ideal es guardarlos en un lugar fresco y nunca mezclar un producto con restos del anterior.

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Zen: camino al bien estar. La meditación le brinda equilibrio al organismo, controla la ansiedad y hasta hace bien a la piel. Por todas sus bondades, cada día hay más personas que le dedican unos minutos por día.

Reduce el estrés, alivia las tensiones, disminuye la ansiedad, acaba con el insomnio, combate la hipertensión y la obesidad. Estimula la intuición y la creatividad, retarda el envejecimiento y relaja más que una buena noche de sueño.

No se trata de una pastilla milagrosa, la responsable es la meditación Zen, una técnica milenaria que ha conquistado el mundo occidental y muchas personas están adoptando como forma de purificación espiritual.

No importa la edad ni el credo que se profese, a pesar que la meditación es puesta en práctica por algunas religiones como el budismo, hay que tener en cuenta que antes que nada se trata de ejercicios.

Las claves para una meditación efectiva son:

-    Tenga en cuenta que mucho calor o mucho frio impiden la concentración.

-    La respiración debe ser abdominal: respire lenta y profundamente, llenándose de aire. La vieja recomendación de contar hasta diez puede ayudarte a calmar la mente.

-    Encuentre un lugar tranquilo y preferentemente ponga una música suave de fondo.

-    El secreto de la meditación en general consiste en dejar que los pensamientos fluyan libremente sin detenerse en ello. De ese modo su mente estará vacía pero atenta al mismo tiempo.

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Cómo ser sexy bailando pole dance. El pole dance es una forma de bailar y de hacer gimnasia, requiere de mucha fuerza y resistencia para trabajar sobre él, es muy utilizado en clubs, circos, cabarets como un arte escénico.

Las coreografías se generan con cualquier estilo de música, usando distintas danzas combinándolas con la barra o caño. Otro modo de hacer ejercicios es el chair dance que es un baile utilizando una silla, se ha convertido en otra forma de realizar ejercicios, donde se queman calorías, tonifica cuerpos y fortalece los músculos.

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Sepai, la ultimo en masajes. Sepai es un novedoso producto para masajes, se trata de una vela que cuenta con una fusión rápida y combinación de aceites de karité, coco, arroz, jojoba, aguacate con cera de abejas.

De agradable aroma, la vela Sepai posee ingredientes activos que aportan nutrición e hidratación a la piel, tiene efectos protectores que fortalecen la dermis tanto de la cara como del cuerpo.

La vela Sepai tiene ácidos grasos de alto peso molecular que se funde a 40 ºC, al ser hidrófoba, sus aceites repelen el agua, es por ello que lubrican la piel y la protegen de agresiones externas.

La forma de uso es muy sencilla se debe encender unos 10 minutos antes de usarla, después tienes que tomar la cantidad que necesites mediante el dosificador y esparcirla sobre el cuerpo para aprovechar los beneficios terapéuticos de la temperatura y realizar un buen masaje.

Es recomendad para todo tipo de pieles, tanto las más resistentes, como las más sensibles.

Trucos estéticos para el verano. ¿Cuales la solución para mantenerse fresca y radiante? Adaptar su ritual de belleza a esta estación del año. Por ejemplo, cuando elija los elementos que incluirá en su arsenal de verano, ponga énfasis en un maquillaje minimalista.

Escoja colores suaves cuyas formulas no contengan aceites o grasa y elija fragancias frescas. Algunos consejos:

1-    Maquillajes que se corren: La clave para el maquillaje de verano es un poco de color y un leve uso de los delineadores, tratando de minimizar el uso del mismo.

Para evitar que su maquillaje se corra deje de lado aquellas bases que sean demasiado cremosas. Aplique un polvo ligero para evitar el aspecto brilloso de la piel.

2-    Piel brillosa: Un proceso fundamental para tener la piel saludable es humectarla. El problema que ocurre en verano es que la humedad de nuestra piel, se ve incrementada por una mayor sudoración, atrapa las sustancias grasas haciendo que nuestro cutis luzca brillosa.

Una forma de atenuar es dejar de lado las cremas humectantes y los limpiadores faciales demasiados cremosos y sustituirlos por geles y productos tonificantes.

3-    Cabellos resecos: Si su corte de cabello le exige demasiados cuidados trate de dejar de lado el uso de los secadores durante el verano y deje que ellos se sequen naturalmente. Para evitar excesiva sequedad es necesario mantener los cabellos humectados especialmente en las puntas.

Utilice un acondicionador que pueda dejarlo sobre su cabello sin enjuagar.

4-    Sudoración corporal: Transforme su baño de inmersión en una experiencia sensorial agregando un toque cítrico como rodajas de limón, naranja o lima. Los cítricos cumplen la función de refrescar la piel y tonificarla al mismo tiempo.

Conserve una botella de tonificador facial en el refrigerador junto con el mejor de todos los hidratantes, una botella de agua minera para refrescar su rostro cuando le sea necesario

5-    Perfume que dura poco: Rocíe su cuerpo con una fragancia fresca y suave, ya que cuando el calor aumenta, se potencia el aroma de las fragancias. Prefiera aquellos perfumes que tengan notas cítricas o florales.

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La  juventud eterna, cómo lograrla. El paso del tiempo hace a la mujer mucho más madura, confiada y segura de sí misma, pero a su vez deja huellas en el cuerpo que a nadie agradan.

La forma en que vivas influye mucho e tu imagen, el cuerpo, la piel, el cabello y toda tu imagen se ve afectada.

La juventud eterna, cómo lograrla

-El hacer ejercicio de forma regular es imprescindible para que puedas mantener el físico en óptimas condiciones, tanto por dentro como por fuera. Ve al gimnasio, sal a caminar, haz algún deporte y verás excelentes resultados.

-La buena alimentación es crucial para que luzcas un aspecto saludable, tu piel, tus músculos, tu cabello, ojos y demás partes de tu cuerpo son el reflejo de lo que comes. Lleva una dieta variada, rica en fibras, abundante en frutas y vegetales, carnes magras  sobre todo de pescado y ave, bebe mucha agua y respeta los horarios de las ingestas como la cantidad de porciones.

-Cuídate del sol, no es conveniente tomar baños de sol ni que uses cabinas de bronceado ni que te expongas en horarios poco recomendables. Usa siempre protector solar adecuado para tu piel, no olvides de proteger los labios y siempre aplícate un gel refrescante después de asolearte.

-Usa cremas adecuadas para tu tipo de piel, no te pongas cualquier producto porque puedes conseguir el efecto contrario al que deseas.

-Higieniza bien tu rostro, hazte limpiezas de cutis regularmente, usacremasexfoliantes una vez a la semana para rostro y cuerpo.

-No fumes ni abuses de las bebidas alcohólicas, duerme las horas necesarias y evita el estrés.

-Por ultimo trata siempre de ser feliz y quererte como eres, los demás ven en ti de la forma en que tú te sientes.

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Masajes para aliviar tensiones. Nada mejor que un buen masaje para aliviar tensiones acumuladas durante el día, descontracturar el cuerpo y descansar la musculatura.

En este post he reunido tres vídeos con técnicas de masajes relajantes para todo el cuerpo que te ayudarán a aprender los mecanismos básicos de relajación.

Recuerda que siempre debes de tener las uñas prolijas y bien cortas, mantener un ambiente de armonía que ayude a que la persona a la que le irás a realizar los masajes pueda distenderse, esto lo logras con luz tenue, música suave, agradable aroma y temperatura en el ambiente y confort en la camilla o donde esta se recueste.

No olvides contar con aceites esenciales para masajes, puedes usar descontracturantes o bien el que mas te guste porque la idea es poder deslizar las manos suave y armónicamente sobre el cuerpo.

Crema para endurecer glúteos. Además de realizar ejercicios de tonificación y aerobicos con frecuencia, puedes endurecer tus nalgas con cremas caseras.

Estas actúan a nivel cutáneo, aportando mayor tonicidad y firmeza a la piel, combatiendo la flaccidez que se sucede por falta de actividad o por la edad.

Crema para endurecer glúteos

Ingredientes:

5 gotas de aceite esencial de hinojo dulce
100 gramos de crema base
4cc de aceite de semillas de uva
10 gotas de tintura madre de Cola de Caballo

Preparación:

Mezcla el aceite se hinojo y semillas de uva con la crema base, por ultimo añade las gotas de tintura madre de Cola de Caballo, e integra bien.
Aplica la crema sobre tus nalgas a diario, después de ducharte y masajea con movimientos ascendentes a favor de las agujas del reloj.
Tienes que usar esta crema a diario y guardarla en un frasco de vidrio al resguardo del calor y de la luz.

Los ejercicios para estar en forma. Para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones además de comer bien, tienes que ejercitarte periódicamente, esto te asegurará una buena salud y un cuerpo torneado.

Pero bien… ¿cuáles son los ejercicios para estar en forma?, existen practicas básicas que puedes realizar a diario para mantenerte espléndida, veamos…

Ante todo la actividad aeróbica, antes y después del ejercicio de resistencia. Es imprescindible para quemar grasas y mejorar la función respiratoria. Caminar, trotar, hacer natación, tenis, actividades aeróbicas en gimnasios…al menos 40 minutos por día te ayudarán a conservar el peso ideal.

Después para tonificar la musculatura:

Sentadillas y estocadas: son indispensables para tus piernas y tu trasero. Debes de poner los pies en forma paralela a la misma distancia de tu cadera, y debes de hacer el gesto de sentarte poniendo todo el peso en tus talones procurando que las rodillas no sobrepasen la punta del pie.

Para las estocadas tienes que colocar un pie adelante y el otro hacia atrás manteniendo un equilibrio firme, baja flexionando ambas piernas y levantando la punta del pie que está más atrás, procura que la rodilla no pase la punta del pie al descender.

Haz 3 series de entre 10 y 25 repeticiones.

Hombros: hay varias formas de ejercitarlos, una de ellas es de pie con las piernas abiertas y ligeramente flexionadas, toma dos pesas y estira tus brazos hacia adelante, sube y baja manteniendo la contracción muscular.

Otra forma es haciendo aperturas de brazos con 2 pesitas, los debes de mantener ligeramente flexionados y procurar subirlos de forma que hombro, codo y mano estén alineados.

Haz 3 series de entre 10 y 25 repeticiones.

Tríceps: coloca una pierna adelante semi flexionada y apoya el antebrazo en ella, mientras que el otro brazo lo extiendes hacia atrás, sube y baja manteniendo la contracción y no arquees la columna.

Haz series de entre 8 y 15 repeticiones.

Glúteos: una de las formas de tonificar el trasero es colocándote tobilleras, te pones en 4 patas y elevas una pierna hacia el techo sin arquear la cintura. Puedes realiza por cada serie varios movimientos: sube y baja, sube mantén y baja, sube la pierna estirada… etc.

Haz 3 series de entre 15 y 25 repeticiones con cada pierna.

Lagartijas: sirven para tonificar el torso. Con las rodillas juntas apoyadas contra el suelo abre bien los brazos y alinea tu cuerpo de forma que la espalda quede en línea recta con las nalgas. Baja con los codos abiertos acercándote al suelo.

Haz 3 series de entre 8 y 15 repeticiones.

Abdominales: para mantener la tonicidad abdominal tienes que recostarte boca arriba, flexionar las rodillas y colocar tus manos en la nuca. Sube manteniendo los codos abiertos, sin pegar el mentón en el pecho liberando el aire al ascender e inhalando al descender. Procura mantener una contracción constante en el abdomen.
No te olvides de ejercitar los abdominales oblicuos e inferiores, para saber cómo hacerlo visita los post:

Como endurecer el abdomen en 20 días

Ejercicios abdominales: inferiores

Ejercicios abdominales: oblicuos

Como endurecer el abdomen en 20 días. El abdomen es el fetiche de hombres y mujeres, todos quieren lucirlo bien firme, tonificado y definido.

La buena noticia es que se trata de uno de los músculos que más rápido adquieren firmeza, eso sí para que se nota hay que eliminar la grasita que se acumula por encima, siendo ésta la labor más dificultosa.

No es suficiente con hacer abdominales, también hace falta llevar una dieta equilibrada, baja en grasas y realizar actividades aeróbicas que ayuden a quemar calorías. Por otra parte, si buscas una gran definición muscular, puedes hacer entrenamiento con sobre carga.

Para endurecer el abdomen en 20 días lo que debes de hacer son 4 ejercicios básicos, más sus variantes con resistencia, carga, etc…

1- Recuéstate y flexiona las rodillas, cruza las manos por la nuca y despega el mentón del pecho. Siempre mirando un punto fijo en el techo sube exhalando y baja inhalando, siempre manteniendo el abdomen en contracción y nunca sacando barriga. Realiza 4 series de 20 a 25 repeticiones, las que deberás de ir aumentando a medida que pasan los días.

2- Recostada y con las manos tras la nuca, mantiene firme el abdomen y eleva las rodillas flexionadas al pecho. Esto es para trabajar el abdomen bajo.

3- Recostada con las rodillas flexionadas y tiradas hacia un costado, coloca las manos bajo la nuca y eleva el tronco de forma que trabajen los abdominales oblicuos. Realiza las mismas repeticiones antes marcadas y ve aumentando la intensidad a medida que tomas estado físico.

4- Ahora recostada boca arriba coloca una mano bajo la nuca y la otra contra el suelo. Flexiona las rodillas y cruza una pierna sobre la otra; deberás de elevar el tronco en dirección a la pierna  cruzada.

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Tratamientos de primavera para tu piel. Cuando llega la primavera es indispensable cuidar la piel sobre todo por las primeras exposiciones del sol y si durante el invierno te has realizado tratamientos con Láser para manchas de piel, peelings, despigmentantes, peeling con ácidos, etc.

Por más que el sol no sea fuerte como en verano, no por ello es menos perjudicial para la piel, por tanto has de usar productos con factor de protección solar, con el fin de evitar manchas en el cutis.

Otro de los factores a tener en cuenta durante la primavera es la nutrición e hidratación de la piel, sobre todo si usas  productos exfoliantes, ya que éstos además de ayudarte a renovar la dermis, también  genera una piel más delgada.

Para procurar nutrientes esenciales a tu piel tienes que usar mascaras,cremasy tónicos que contengan amino ácidos, vitaminas, minerales, etc; lo que le devuelven al tejido cutáneo la vitalidad, hidratan y combaten el envejecimiento.

Puedes usar mascarillas naturales una vez por semana, las que tendrán que ser apropiadas para tu tipo de cutis.

Por otro lado, no debes dejar de lado la limpieza mediante productos específicos para tu tipo de piel, procurando que sean hipoalergénicos y suaves que no alteren el equilibrio del PH del cutis.

Usa tónicos descongestivos para calmar la irritación, estos han de contener minerales y activos calmantes. Pero además la dieta ha de ser rica en antioxidantes, carotenos y vitaminas A y E, tienes que tomar abundantes líquidos, no fumar y evitar el abuso de alcohol.

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