El cabello, así como la piel, las uñas y los vellos, necesita nutrientes para su sano desarrollo y mantener su buena apariencia.

La caída del cabello puede estar relacionada a una mala alimentación que no provee los nutrientes suficientes para asegurar su crecimiento.

Para que sepas nutrir tu cabello como se debe, procura comer alimentos ricos en estos nutrientes:

• Ácidos grasos. Se obtienen del pescado, las semillas y los frutos secos.

• Antioxidantes. Se obtienen de las frutas cítricas, el tomate, las espinacas y las cebollas.

• Azufre. Se obtiene de los alimentos proteicos como las carnes rojas, el huevo, el pescado, los maricos, las legumbres y los frutos secos.

• Vitaminas del grupo B. Se obtienen de los cereales integrales, las verduras, las legumbres, las carnes y la levadura de cerveza.

El cabello crece un 1.25 cm al mes aproximadamente, esto es, 15 cm al año, siempre y cuando sea un cabello saludable. 

Hoy en día con unas extensiones puedes tener cabello largo en cuestión de minutos, del color y de la textura que quieras.

Pero por mientras, puedes aplicar los siguientes trucos para acelerar el crecimiento de tu cabello natural y te deshagas de la cuenta de la peluquería lo más pronto posible.   

• Toma vitaminas y minerales (consulta a tu médico antes), en especial, zinc que promueve el crecimiento del cabello. 

• Usa un producto que estimule el crecimiento del cabello como Hair Formula 37, que es un suplemento vitamínico que contiene niacina (vitamina B3) y biotina (vitamina H o B7).

• Usa un cepillo de buena calidad o peines sin dientes de plástico filosos o de metal, pues éstos cortan las puntas. Cepíllate el cabello solo cuando sea necesario.

• Lleva tu cabello suelto con más frecuencia. La cola de cabello, los moños apretados y usar hebillas, pinzas y bandas aprietan mucho las fibras capilares. 

• Masajea tu cuero cabelludo. Con las yemas de los dedos haz movimientos circulares, empezando por las cervicales (cuello) y sube por la nuca hasta el centro. Esto ayuda a estimular la circulación. 

Por último, recuerda llevar una dieta equilibrada (el cabello se nutre por dentro y por fuera) y reducir al máximo el estrés, pues el cabello se pone más débil y se cae en esos días de mucha tensión emocional.