La Operación bikini toma tiempo y esfuerzo, por lo que es bueno trazar al detalle tu plan de adelgazamiento para tener una dieta exitosa. Lo fundamental, es comer variado y bien, no saltearse comidas ni aguantar el hambre como algunos suponen.

No tienes por qué posar hambre, al contrario, esto te tiene en constante ansiedad, lo cual pone en riesgo la dieta. Paraadelgazares bueno comer cada dos horas, para que hagas un total de 5 a 6 comidas al día.  Con estos se estimula un mayor gasto de energía, y así prevenir que llegues con mucho apetito a la siguiente comida.

Para perder calorías no necesariamente tiene que seguir un régimen alimenticio estricto o una rutina formal de ejercicios. La clave está en hacer algunos ajustes a tu dieta y estilo diario de vida.

Puedes llegar a perder hasta 500 calorías al día, lo que equivaldría  bajar 400 gramos semanales de peso sin dieta, al reducir  tu ingesta diaria de calorías y mantenerte activo.

Esta dieta de 1200 calorías solo debe hacerse bajo previa aprobación médica, ya que podría provocar problemas en salud en personas no aptas para consumir tan poca cantidad de calorías al día.

Para que esta dieta funcione debes pesar los alimentos sin huesos, piel, cáscara  o espinas. Puedes hacer las combinaciones que desees siempre y cuando respetes las cantidades.

Esta dieta de 1500 calorías que te propongo te asegura un aporte energético saludable para el día, y te permite ajustarlo de acuerdo a tus gustos y estilo de vida.

Puedes comer un poco de cada grupo, siempre cuando no te pases de las 1500 calorías establecidas. Y para acelerar los resultados, lo mejor es acompañarla con ejercicio moderado (caminar, subir y bajar escaleras, etc.).

La dieta Weight Watchers hoy en día está ofreciendo la versión Momentum de su conocido plan de adelgazamiento. El programa Momentum se basa en el sistema de puntos, marca registrada de Weight Watchers.

¿Cómo funciona el sistema de puntos de Weight Watchers?

Cada alimento tiene un determinado número de puntos, basado en sus calorías,  fibra y grasa. La idea de este sistema de puntos es ayudarte a llevar el control de lo que comes. Debe mantenerte dentro de un rango de puntos personalizado por ti.

No soy partidaria de ninguna dieta o régimen de adelgazamiento en particular porque lo que me funcionó a mi no necesariamente tiene que funcionarte a ti o viceversa.

La dieta Weight Watchers no es una nueva dieta de moda entre las famosas ni una dieta milagro, es un régimen de alimentación a largo plazo que lleva décadas demostrando su eficiencia.