Limpieza de colon, ¿qué es? La limpieza de colon es eficaz para acabar con problemas recurrentes de diarrea y estreñimiento.

Para realizarla existen muchos productos en el mercado a base de hierbas y también se usa la Hidroterapia de colon, pero esta última debe de ser realizada por un profesional.

En cuanto a la constipación, la limpieza de colon ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el intestino y por ende deja el paso libre para que las heces salgan con facilidad. Sobre la diarrea, la limpieza al colaborar con la eliminación de toxinas dañinas, el colon puede solidificar los desechos del organismo.

Otro beneficio que ofrece la limpieza del intestino radica en reducir las probabilidades de padecer cáncer de colon, sobre todo cuando se posee antecedentes familiares de esta afección.

Por otra parte, la limpieza de colon ayuda a perder peso, permite una mejor absorción de los nutrientes de los alimentos y la eliminación rápida de los desechos, por lo que no deja tiempo a la formación de toxinas ni depósitos de grasas.

Con la limpieza de colon todo el cuerpo se beneficia, los resultados se ven en la piel, en la motilidad intestinal, en una mejor digestión y en la facilidad para absorber  vitaminas, agua y minerales de las comidas.

Limpieza de colon

•    Los efectos se notan a los 4 ó 5 días.
•    Al principio se siente más congestión  intestinal, malestar estomacal y erupciones.
•    Se experimenta sudoración abundante y con olor fuerte.
•    La orina se torna amarilla oscura, espesa y con olor penetrante como las heces.

Síndrome premenstrual: consejos para mejorar síntomas. El síndrome pre menstrual, también llamado SPM, se caracteriza por síntomas como hinchazón, constipación, retención de líquidos, mal humor, aparición de granitos, cambios de humor, dolor de cabeza, entre otras cosas.

Si bien es imposible anular las molestias que genera el síndrome pre menstrual, mediante la dieta y hábitos saludables es posible controlarlos y reducirlos notablemente.

Síndrome premenstrual: consejos para mejorar síntomas

Durante los días previos a la regla evita consumir cafeína y bebidas estimulantes.

Se moderada con el consumo de sal.

Evita consumir alcohol.

Come manzanas, uvas, y verduras de hoja verde para ayudar a eliminar líquidos y mejorar la motilidad intestinal.

Come apio y bebe infusiones de cola de caballo, jamaica, cabello de elote y diente de león, de este modo podrás eliminar líquidos sin problemas.

Toma agua de cebada.

Incorpora alimentos con avena, romero y canela.

Las infusiones de azahar, valeriana y tila te ayudarán a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios.

En caso de tener nauseas bebe té de manzanilla, canela o hierbabuena.

Come alimentos ricos en calcio como yogur, leche, queso, salmón, huevos y tofu; también procura ingerir alimentos con magnesio (arroz integral, nueces, soja, levadura de cerveza harinas integrales, etc).

Tu dieta tiene que aportar la suficiente vitamina E y B6, estas están contenidas en: germen de trigo, soja, brócoli, vegetales de hoja verde, cacahuetes, huevos, carnes, pescados, lácteos, cereales integrales y vegetales frescos. De este modo podrás evitar el dolor en los pechos y los cambios de humor.

Para evitar la aparición de acné y exceso de sebo en el cuero cabelludo consume alimentos con vitamina A  y D, estas se encuentran en: huevos, lácteos, hígado, zanahoria, tomates, espinacas, riñones, melón, pescados grasos, mantequilla, quesos, etc.

La postura del triángulo o Trikonasana es una postura básica de yoga que puedes hacer una vez que ya domines la postura del árbol.

¿Cuáles son los beneficios de esta postura?

La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas.  Asimismo, activa el funcionamiento del hígado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.

¿Cómo se realiza la postura del triángulo?

- La postura inicial consiste en pararte derecho con los pies separados a un ancho un poco mayor que el de los hombros.

- Estira tu brazo derecho hacia arriba, y luego llévalo hacia la izquierda, deslizando tu mano  izquierda desde la cadera hacia abajo.

- Tu cuerpo debe formar una línea recta paralela al suelo, desde la cintura hasta la punta de los dedos.

Mantén la postura  durante 30 segundos. Cuando estés más avanzado, deberás poder retenerla hasta por 2 minutos.

- Toma aire  a medida que enderezas tu cuerpo hacia arriba.

- Repite la postura con el otro lado.

Ojo: no hay necesidad de torcer el cuerpo.

Son muchas las personas de todas las edades que sufren de constipación y no saben qué hacer para corregir el funcionamiento de su estómago.

Antes de seguir esta dieta es aconsejable que consultes a tu médico. Si en caso sufres de intolerancia o alergia a algunos de los alimentos incluidos en esta dieta, elimínalo o reemplázalo por otro similar.

Menú de la dieta contra constipación

En ayunas

Bebe un vaso de agua.

Desayuno

Un yogurt BIO con cereales integrales y semillas de lino.
Un kiwi.
Un té o café solo o con leche.

Lunes

Ensalada de lechuga y lentejas, o garbanzos.
Merluza.
Yogur.
Crema de espinacas.
Tortilla de setas, champiñones, o cebolla.
Compota de ciruelas, o manzanas.

Martes

Ensalada de zanahoria y piña.
Pollo con puré de ciruelas.
Arroz integral con verduras.
Pescado a tu gusto.
Compota de ciruela, o manzana.

Miércoles

Espaguetis integrales con tomate crudo.
Pescado blanco con cebolla.
Yogur.
Espinacas con frutas.
Pan integral con tomate y jamón.
Piña (ananá) natural.

Jueves

Puré de calabaza.
Atún con ensalada.
Ciruelas.
Acelgas con patatas.
Tortilla de calabacín.
Naranjas, o mandarinas.

Viernes

Berenjenas y alcachofas (alcauciles) horneadas.
Conejo, o pollo a la plancha con cebolla.
Yogur.
Ensalada de berros, o radicheta y tomate.
Pescado a la plancha con puré de manzana.
Licuado de frutas con jugo (zumo) de naranja.

Sábado

Arroz integral con algas.
Pescado al vapor con aceite y cebolla.
Frutas a tu gusto.
Ensalada de espárragos y tomate.
Tortilla de berenjena.
Yogur.

Domingo

Ensalada de lentejas con tomate crudo.
Pescado con espinacas.
Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco.
Pavo, o pollo con ciruelas.
Yogurt con frutas.

Referido: Full Dietas

En una nota anterior les comentaba acerca de las diferentes formas naturales que podemos utilizar para evitar la constipación y los dolores de estómago.

Hoy les daré algunas recetas para que puedan eliminar los gases que en general acompañan las molestias arriba mencionadas. Presten atención.

Para eliminar los gases:

• Bebe una infusión de comino dos veces por día.

• Mastica semillas de mostaza en ayunas y bebe mucha agua.

• Come zanahorias, en ensalada, al vapor, al horno, zumos o de la forma que más te agrade, verás como los gases serán historia.

• Infusiones de anís y limón, tómalas cuando sufres de gases o bien luego de comer para prevenir su aparición.

Referido: EnPlenitud

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No hay peor sensación que la del intestino inflamado, con gases y dolores de estómago. Lamentablemente las mujeres somos más propensas a estos malestares y el ajetreo de la vida diaria con una dieta desequilibrada los acrecienta.

Pero gracias a la medicina natural podemos revertir esta molestias con simples preparados caseros y económicos.

Para el dolor de estómago y constipación:

• Pica un diente de ajo y colócalo en un vaso, llena la mitad del mismo con aceite de soja y mezcla bien. Moja tus dedos con la preparación y masajea la zona estomacal mediante movimientos circulares en dirección a las agujas del reloj.

• Elabora compresas de de vinagre de manzana y agua caliente, aplícala sobre tu estómago hasta que se enfríe, hazlo no más de 3 veces por día.

• Masajea tu abdomen con una esponja empapada en agua fría de forma circular ejerciendo una leve presión, esto estimulará los intestinos y acabará con las molestias.

Referido: EnPlenitud

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