Muy aparte del tipo de dieta que estés siguiendo o que pienses seguir, existen consejos para la alimentación que se repiten en variasdietasporque está comprobado que funcionan.

Entre estos consejos que te recomiendo tengas a la mano –pégalos en la nevera- están:

No te saltes ninguna comida. Muchas personas creen erróneamente que saltarse el desayuno o alguna otra comida adelgazará. Error. Lo adecuado es hacer de 5 a 6 comidas diarias: tres comidas consistentes y dos comidas ligeras.

No te acuestes después de cenar. Entre la hora a la hora que vas a la cama y la cena debe haber por lo menos un espacio de 2 horas para que tu estómago haga la digestión.

Bebe agua. Haga calor o frío, el agua nunca debe faltar en tu dieta diaria. No necesariamente tiene que ser agua fresca, también estás hidratándote al tomar sopas, zumos, comer frutas y verduras jugosas.

Consume poca sal. Disminuyendo tu ingesta de sal pierdes peso y ganas salud.  No necesitas cambiar lo que comes, tan solo hacer pequeños ajustes como éste.

Disminuye el número de calorías. Comer menos no significa exactamente comer menos calorías. La clave es comer alimentos bajos en calorías que te permiten no sacrificar demasiado la cantidad de lo que comes.

No te obsesiones con la báscula. Deja que las cosas fluyan, no te angusties por los kilos y los gramos. Concéntrate en preparar comidas saludables, mantenerte activo y disfrutarlo.

Los manteles son importantes, ya que no solo protegen la superficie de la mesa, sino que además la visten, por eso debemos tenerlos siempre impecables.

Mira con atención estos consejos para quitar efectivamente todas las manchas de comidas, bebidas o vejez que pueda haber en tus manteles.

Para quitar las manchas amarillentas del tiempo, deja el mantel en remojo con dos cucharadas de bicarbonato y vinagre durante 20 minutos, luego lavar y secar muy bien.

Las manchas de café se quitan sencillamente pasando glicerina por la aureola y frotando con los dedos. Se deja durante 2 horas y se retira con esponja húmeda, luego se lava como de costumbre.

Para quitar las manchas de bebidas colas se debe frotar un hielo sobre la misma, luego echar sal fina y dejar secar al sol, luego ir agregando gotas de limón y enjuagar con agua fría.

Las manchas de salsas y vino son complicadas, pero serán simples de sacar con bastante bicarbonato y agua helada, repitiendo el procedimiento hasta que la mancha afloje y luego lavar.

Manchas de tinta que pensábamos que nunca se quitarían, ceden con vinagre caliente o acetona, dejar actuar y luego lavar.

Todos en mayor o menor medida debemos combatir con el fantasma de los kilos de más, subir de peso es de las cosas más fáciles que suceden justo cuando no queremos, y puede llegar a ser toda una molestia si el problema se va a mayores.

Aquí te dejamos algunos tips simples pero útiles que no debes olvidar para combatir la obesidad de manera efectiva:

• Ingerir solo un tipo de comida por vez, no mezclar es importante.
• Lo pequeño es el secreto, tanto en la porción, como en los platos y cubiertos que utilicemos.
• Comer despacio, masticando bien cada vez hará que nos sintamos satisfechos más pronto.
• Acompañar las comidas con agua o jugos frutales, evitar el alcohol.
• Lógicamente, no comer comida chatarra ni comidas rápidas.
• A la hora de ir al supermercado, comprar solo lo que vayamos a comer, no nos tentemos con nada más.
• No comer entre comidas y no comer mientras cocinamos.
• Si vamos a una fiesta o banquete, comer algo sencillo y bajo en calorías antes de salir, así disminuiremos el apetito al llegar.

En estos días comenzamos a ver el síndrome del colon irritable y sus principales causas así como los alimentos que debes evitar si sufres de esta enfermedad. Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación algunos consejos para combatir el colon irritable:

• Haz una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, incluyendo mucho pescado y carnes en tu dieta diaria.

• Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes pero menos abundantes.

• Come despacio y procura masticar bien. Intenta hacerte un tiempo para comer tranquilamente.

• Aumenta la ingesta de agua, de 1,5 a 2 litros diarios, especialmente si el síntoma que predomina es el estreñimiento.

• Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta ir de vientre siempre a la misma hora y sin prisa.

• Si lo que predomina es la diarrea evita la ingesta de lácteos, café, té y chocolate. En contrapartida puedes tomar leche vegetal.

• Evita el uso de laxantes

• Recuerda que uno de los síntomas más fuertes en el síndrome de colon irritable es el estrés. Evita, en lo posible, situaciones que te pongan nervioso, ansioso o que te estresen.

Referido: Nutricion 

Por más que uno se esfuerce en medirse, esta época de fin de año está plagada de tentaciones para romper tu dieta: que la cena de fin de año en el trabajo, que la última salida con las amigas y ni que hablar de la nochebuena y la de año nuevo.

Pues para que te desintoxiques y purifiques el cuerpo luego de los atracones navideños te ofrecemos esta dieta de 24 horas, basadas en jugos, frutas y tisanas para limpiar el cuerpo y quedar como nueva.

El plan

1. Al levantarme toma dos vasos de agua, con medio limón exprimido en cada uno.

2. Desayuna jugo de pomelo con una ensalada de frutas de 3 mandarinas y un kiwi, endulzadas con 1 cucharada de miel.

3. Cada una hora toma un vaso de agua y mastica hojas de menta.

4. Almuerza una ensalada de 3 zanahorias y un pepino al vapor, acompaña con un licuado de pepino, medio limón y hojas de menta.

5. Cena una sopa de verduras magras, sin aceites ni grasas, acompaña con una ensalada de 1 kiwi, 1 mandarina y 1 naranja y la misma bebida del almuerzo.

6. Antes de dormir toma un té de tilo o manzanilla para purificar el cuerpo.

Referido: Nutrición