Realiza algo todos los días durante tres semanas, notarás que se habrá convertido en un hábito.

Ve añadiendo buenos hábitos a tu estilo de vida de forma gradual, y notarás una pérdida significativa de peso y una mayor sensación de bienestar.

- Evita añadirle demasiada sal a la comida porque la sal en las comidas contribuye a la retención de líquidos. Usa mejor, sal vegetal.

- Bebe como mínimo dos litros de agua, para que te ayuden a mejorara la digestión y eliminar las toxinas del organismo.

- Realiza unas cinco comidas diarias (mínimo tres) para acelerar el metabolismo.

- Consume de 3 a 6 porciones de fruta a diario  para evitar los antojos de dulces, frituras y harinas.

- Si no te gustan mucho las frutas y verduras, toma suplementos vitamínicos para que tu organismo tenga el aporte necesario de éstas.

- No dejes que tu estómago pase hambre por mucho rato, ya que puede inflamarse, lo que produce una mala digestión por  un metabolismo lento.

Como ves, son consejos muy simples y que no creo que sean gran sacrificio ponerlos en marcha.

Es inevitable, todas las mujeres –sin importar la contextura que hayamos tenido antes de quedar embarazadas – subimos de peso durante el embarazo debido al nuevo ser que crece y crece cada mes en nuestro vientre.

“Ponerse a dieta” durante el embarazo es algo que no tiene sentido porque este aumento de peso es inevitable y porque la salud del bebé está sobre todo. Una embarazada que se alimenta bien tendrá un bebé saludable. ¿Qué madre no quiere eso?

¿Cuánto se puede engordar durante el embarazo?

Según  el Instituto de Medicina de Estados Unidos, engordar entre 11 y 16 kilos está dentro de lo que se considera “saludable”. Si ya tiene sobrepaso antes de quedar en estado, solo debes engordar entre 6,8 kilos y 11 kilos.

En el caso de las mujeres obesas, deben procurar no subir más de entre 5 y 9 kilos. Por el contrario, las mujeres con bajo peso deben engordar 0.45 kilos por semana.

Para mantener un peso óptimo durante el embarazo hay cuatro claves:

- Una dieta equilibrada: que incluya frutas, verduras, lácteos (leche, yogur y quesos), legumbres, cereales, pan, aceite de oliva y patatas.

- Buena hidratación: 2 litros de agua por lo menos debes beber en forma de agua pura, infusiones, zumos y caldos. Bebe poco café y té. Prohibido el alcohol.

- Hacer ejercicio: si tu embarazo va bien y tu médico lo aprueba, no dudes en hacer deporte para embarazadas o mantenerte activa todos los días. Caminar, nadar y hacer yoga o Pilates son buenas opciones.

- Y por último, el picoteo saludable: la embarazada es propensa a los antojos, por lo que no es malo que se engríe de vez en cuando y pique entre comidas para mantener sus niveles de energía y obtenga una buena variedad de nutrientes.

Te recomiendo leer: Snacks saludables para adelgazar.

Ahora que es otoño aprovecha para ponerte en forma porque en invierno será más difícil, pero no imposible.  En cualquier época del año se puede perder peso, pero como no vas a estar con los flotadores hasta el próximo verano, veamos cómo puedes deshacerte de ellos durante el frío.

No dejes pasar más de 4 horas entre comidas: si te pasa de este intervalo tienes que hacer una colación de pocas calorías para que no tengas un hambre voraz a la hora de las comidas principales.

Recomendación: una taza de café con leche es una buena colación de invierno. Deliciosa, nutritiva y caliente para el cuerpo.

Toma sopa: las sopas abrigan y alimentan, son ideales para los días crudos de invierno. Para que sea monótono, prepara sopas de diferentes verduras o combinadas.

Recomendación: sopa quemagrasa.

Prepara platos de carnes con verduras: en invierno las carnes se dejan comer mejor, peor para balancear  sus proteínas y grasas, hay que añadirle la fibra, las vitaminas y minerales de las verduras.

Recomendación: una entrada saludable es una tortilla con clara de huevo, un poco de sal, pimienta y aceite de oliva.

Y por último, disminuye el consumo de aceite usando spray antiadherente y papel vegetal para que absorba las grasas de las (ocasionales) frituras.

Referido: Nutrición

“Es mejor un malo conocido que bueno por conocer”, y es que con tanto programa de adelgazamiento en los medios que a uno lo confunde. Entonces, mejor optar por algo conocido como la dieta Weight Watchers.

Y no es que el programa Weight Watchers sea un “malo conocido”, sino que lleva ya más de cuatro décadas demostrando su eficiencia basada en experiencia y estudios científicos.

Entre las ventajas que ofrece la dieta Weight Watchers sobre otras dietas están:

- Te enseña a elegir alimentos saludables.
- Te enseña a vencer el apetito y a controlarlo.
- No te hace sentir hambre, ya que te hace comer alimentos saciantes.
- Te brinda apoyo nutricional y psicológico para que puedas culminar la dieta sin problemas.
- Te ofrece un régimen de alimentación realista y fácil de seguir.
- Se adapta a tus características físicas y emocionales, necesidades y estilo de vida.

Si otras dietas no te han funcionado y aventurarte a hacer una dieta por tu cuenta te ha fallado varias veces, entonces es hora que vayas por un plan en el que recibas ayuda profesional constante como la que te ofrece Weight Watchers.

Living Apart together, ¿la distancia mejora al relación?

Me ha parecido muy original esta idea para los mas pequeños, se trata de la Belkiz Feedaway, una silla para los bebes ideada por Betul Madakbas.

Lo bueno del articulo es que cumple la función de una trona, pero esta realizada íntegramente en cartón 100% reciclable…evitando el desecho que supone una silla hecha de plástico u otro material.

Es segura y muy fuerte, además de que es impermeable y ligera, ideal para llevarla de un sitio a otro…cuenta de dos piezas que se desmontan, una bandeja adicional y una hebilla de seguridad.

Su fabricación es respetuosa con el medio ambiente, ya que no consume energía…segura, ecológica y útil… ¿que más puedes pedir?

¿Pensaste alguna vez en ver a tu chico vistiendo nada mas que una sensual tanga de caramelos?, quizás el te sorprenda con este regalo, ideal para avivar la llama en la intimidad.

El Candy G-String es un tanga masculino confeccionado íntegramente en caramelos comestibles de diversos colores.

Una vez colocada será una invitación literal a que lo “devores” con todos los sentidos…puedes o bien regalársela tú o esperar a que te venga con la novedad.

Se la consigue por apenas 13.27 Euros, un delicioso toque para calentar la pasión entre ambos.

Referido: Tienda de Sexo

Si bien tengo entendido que la lucha para que los pequeños coman comienza junto con la ingesta de alimentos sólidos y la incorporación de nuestra amiga “la cuchara”…antes de eso los retoños no le hacen mucha mala cara al biberón.

Pero teniendo en cuenta de que cada casa es un mundo y que nunca esta de mas una ayudita, te traemos esta novedad que además de útil es bonita y original, para hacer de las comidas de tu pequeño algo mucho mas tierno y memorable.

Se trata de las Bottle Pets, unos peluches diseñados para contener dentro un biberón y conseguir que este se haga amigo de tu niño…están confeccionados en 100% microfibra de poliéster, suaves al tacto para que ellos los sujeten y coman solos, además de resistentes y aptos para lavadora.

Hay variados motivos para elegir dentro de los animalitos que le darán de comer a tú bebé: tortuga, mono, tigre, ranas, leones, etc…todo por unos 20 Euros apenas.

Comenzar el gimnasio es una tarea difícil que no todas las mujeres tienen la fortaleza de realizarla y casi siempre es abandonada al poco tiempo de comenzada.

Pero es real que es una de las actividades más saludables que hay junto al deporte no sólo para mantenernos en forma sino que además para adelgazar.

Para comenzar deberás de comer unas cuantas horas antes distintos carbohidratos que podrás encontrar en pastas, pan, cereales o frutas; de esta manera tendrás energía suficiente para poder luego realizar la rutina necesaria. Además bebe medio litro de agua y no consumas ningún tipo de bebida con cafeína, reemplázalo por bebidas deportivas que ayudarán a la absorción de nutrientes y eliminación de grasas luego de tu rutina.

Otro punto importante es que nunca te dirijas al gimnasio recién comida, el cuerpo precisa cierta sangre para realizar la digestión que es utilizada también a la hora de realizar ejercicios.

Referido: Nosotras

Todos en mayor o menor medida debemos combatir con el fantasma de los kilos de más, subir de peso es de las cosas más fáciles que suceden justo cuando no queremos, y puede llegar a ser toda una molestia si el problema se va a mayores.

Aquí te dejamos algunos tips simples pero útiles que no debes olvidar para combatir la obesidad de manera efectiva:

• Ingerir solo un tipo de comida por vez, no mezclar es importante.
• Lo pequeño es el secreto, tanto en la porción, como en los platos y cubiertos que utilicemos.
• Comer despacio, masticando bien cada vez hará que nos sintamos satisfechos más pronto.
• Acompañar las comidas con agua o jugos frutales, evitar el alcohol.
• Lógicamente, no comer comida chatarra ni comidas rápidas.
• A la hora de ir al supermercado, comprar solo lo que vayamos a comer, no nos tentemos con nada más.
• No comer entre comidas y no comer mientras cocinamos.
• Si vamos a una fiesta o banquete, comer algo sencillo y bajo en calorías antes de salir, así disminuiremos el apetito al llegar.

La Tahona de Albuquerque se encuentra en pleno barrio de Chamberí, es un asador que se especializa en carnes rojas y los mejores pescados de la cocina vasco-navarro-castellano.

El local, agradablemente decorado genera un ambiente acogedor que se complementa a la perfección con el espléndido servicio y la atención de su personal. Los comensales además de saborear platillos muy ricos pasan un momento espléndido y confortable.

Tahona de Albuquerque cuenta con una carta muy variada en la que se destacan los pescados de mar y mariscos así como también las carnes rojas que encuentran la compañía ideal en las 260 referencias de vinos que poseen.

Restaurante Asador La Tahona de Alburquerque

Dirección: Calle Alburquerque 35, 28010 Madrid
Teléfono: 91 448 44 14
Precio aproximado: de 35 a 35 euros

Referido: RestauranteMadrid

Como les he comentado en una nota anterior, para bajar de peso y liberarse por siempre de esos odiosos kilos de más es fundamental aprender a comer.

No se trata de matarse de hambre, sufrir privaciones ni comer alimentos desabridos; para tener siempre el peso ideal hay que adquirir buenos hábitos alimenticios y mantenerlos siempre.

Claves a tener en cuenta:

• Haz al menos 4 comidas diarias: desayuno,  almuerzo, merienda y cena. El almuerzo y la cena deben tener los alimentos indicados y nunca ser reemplazados por dulces o infusiones con galletas.

• Consume muchos vegetales, preferiblemente crudos o cocidos al vapor para no perder nutrientes.

• Evita las frituras, si las comes trata de que sea una vez a la semana y no mucha cantidad porque además de engordar no son para nada sanas.

• No te excedas con el alcohol.

• Evita la comida chatarra, además de no ser saludable, es altamente calórica, grasosa y no aporta ningún valor nutricional al cuerpo.

• Mide la ingesta de azúcares y endulza las infusiones con edulcorante.

• Cocina sano, en vez de lubricar con mantequilla las sartenes usa spray vegetal, condimenta con caldos desgrasados, quita el exceso de grasa de las carnes, haz uso y abuso de las especias y merma la sal, adereza tus ensaladas con poco aceite.

En Estados Unidos existe un grave problema de obesidad que aqueja  a las mujeres –a los hombres y a los niños también-, mientras que Francia, es la otra cara de la moneda: mujeres esbeltas y saludables…y que no se reprimen al comer.

Este singular hecho captó la atención dela autora Mireille Guiliano, quien plasmó en su libro “Las francesas no engordan”, editado por Random House, en el que nos devela el singular estilo de vida de las féminas francesas, que les permite gozar de la belleza sin someterse a duras dietas.

Las francesas comen, les gusta el pan, las pastas y el vino,  así como los chocolates y otras cosas deliciosas, peor lo hacen con la clave de la alimentación saludable: la mesura.

En el libro, Guiliano te presenta un plan de cuatro pasos, que de acuerdo a la autora,  te permitirá alcanzar tu peso deseado y vivir a tu manera, plan del cual te damos un breve adelanto:

1. Estudio preliminar. Apunta todo lo que comes durante tres semanas.
2. Reestructuración. Aprenderás la mentalidad francesa respecto a la comida durante tres semanas.
3. Estabilización. Incorporarás lo que te gusta, con moderación, a tu dieta.
4. De por vida. Ya estás lista para comer de modo inteligente (mesurado) y con placer.

Espero que este libro te guste y te deje buena enseñanzas sobre salud y buen comer, y sobre todo, sobre todo, sobre el mejor disfrute de la vida.

Desde casa nos hemos acostumbrado a comer todos sentados a una mesa bien puesta y con el tiempo suficiente para disfrutar de cada bocado.

Sin embargo, una vez que empezamos a trabajar y a tener todo el día copado, podemos llegar a comer donde sea (y lo que sea) debido a la falta de tiempo, espacio o por cualquier otro motivo.

Pero, ¿qué tanto influye la posición en la que comemos?

Según un estudio de Toronto, Canadá, en el que se hicieron comer el mismo menú a dos grupos de personas de distintas maneras, uno sentado en una mesa bien puesta, y otro en la barra de una cocina, revelo que este último grupo consumió hasta 75% más en la siguiente comida.

Si bien no se llegó a un resultado concluyente, se presume que el segundo grupo se vio motivado a comer más por una falta de verdadera conciencia sobre la comida por esa sensación de estar de paso, a punto de irse.

Así es que de todos modo, sería mejor que trates de comer sentado(a), con paciencia, masticando bien, y sobre todo, disfrutando de la comida.