La postura del triángulo o Trikonasana es una postura básica de yoga que puedes hacer una vez que ya domines la postura del árbol.

¿Cuáles son los beneficios de esta postura?

La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas.  Asimismo, activa el funcionamiento del hígado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.

¿Cómo se realiza la postura del triángulo?

- La postura inicial consiste en pararte derecho con los pies separados a un ancho un poco mayor que el de los hombros.

- Estira tu brazo derecho hacia arriba, y luego llévalo hacia la izquierda, deslizando tu mano  izquierda desde la cadera hacia abajo.

- Tu cuerpo debe formar una línea recta paralela al suelo, desde la cintura hasta la punta de los dedos.

Mantén la postura  durante 30 segundos. Cuando estés más avanzado, deberás poder retenerla hasta por 2 minutos.

- Toma aire  a medida que enderezas tu cuerpo hacia arriba.

- Repite la postura con el otro lado.

Ojo: no hay necesidad de torcer el cuerpo.

La postura de la montaña o Tadasana es la primera postura que te van a enseñar en tu primera clase de yoga, que consiste en aprender a ponerte de pie.

¿Qué? ¿A ponerme de pie?

No es solamente pararse como siempre lo haces. Al aprender esta postura vas a poder reconocer los errores de tu postura que nunca habías notado porque la mayoría de personas no le dan importancia.

Una manera sencilla de chequear tu postura es pararte de costado delante de un espejo de cuerpo entero.

¿Cómo se hace la postura de la montaña?

Desde la posición anterior, párate derecho(a) juntando los dedos gordos de los pies, aunque tus talones pueden estar un poco separados.

De perfil, la pelvis no debe estar adelantada, para que tu cabeza no esté muy adelante ni muy atrás, y así también se logre la alineación de tus piernas.

Una tadasana bien hecha debe formar una línea recta, formada por la oreja, el hombro, la cadera y el tobillo.

Este accesorio se llama CYBEX iGO  y es nada menos que la solución al transporte del bebé los primeros días de vida, cuando su contextura es aun débil y muy frágil y lo ideal es tenerlo muy cerca.

Hay muchos porta bebés del estilo en el mercado hoy en día, de hecho hasta quizás tengas uno en casa, pero la novedad de este en particular es que te permite llevar al niño de manera horizontal, según información pediátrica la manera más segura de hacerlo hasta que el pequeño tenga el año de vida, ya que no maltrata su columna.

Como ves en la imagen esta especialmente diseñado para equilibrar el peso correctamente en la estructura del padre, para no ocasionarle molestias o dolores de espalda como suele pasar generalmente.

Además es adaptable a tamaño si es que tu hijo es de los que crece rápidamente, y permite la opción vertical, pudiéndolo amarrar tanto de frente como de espaldas, para cuando el niño sea ya un poco mayor.

Referido: Yanko