Mujeres y hombres queremos unas nalgas de acero. Aunque se haya pasado el verano y ya no usemos prendas cortas,  en el frío quién no quiere que sus glúteos se enfunden bien apretados y sexys en unos pantalones vaqueros.

Para lograr el culo perfecto no hay nada que se compare al ejercicio. No hay crema, faja, pastilla o lo que sea que logre un buen par de horas en el gimnasio haciendo….

Zancadas o lounges: de pie, con una barra apoyada sobre la parte alta de tu espalda recta (puede de un palo de escoba), haz una zancada hacia delante hasta tocar la pierna con la rodilla de la pierna que está atrás y levantando la pierna adelantado haciendo fuerza con ella.

Extensión de la cadera en el suelo: colócate en cuatro en el suelo y eleva una pierna completamente estirada. Otra forma de hacer este ejercicio es no estirar la pierna del todo. Es un ejercicio que puedes realizar en series largas y con tobilleras con peso.

Abducción de la cadera de costado: acuéstate de lado con la cabeza erguida  y eleva la pierna en un ángulo no mayor de 70 º (la amplitud es variable). Puedes llevar la pierna hacia adelante, hacia atrás o de modo vertical. Para que el ejercicio sea más eficaz usa polea baja o lastres en los tobillos.

Los manteles son importantes, ya que no solo protegen la superficie de la mesa, sino que además la visten, por eso debemos tenerlos siempre impecables.

Mira con atención estos consejos para quitar efectivamente todas las manchas de comidas, bebidas o vejez que pueda haber en tus manteles.

Para quitar las manchas amarillentas del tiempo, deja el mantel en remojo con dos cucharadas de bicarbonato y vinagre durante 20 minutos, luego lavar y secar muy bien.

Las manchas de café se quitan sencillamente pasando glicerina por la aureola y frotando con los dedos. Se deja durante 2 horas y se retira con esponja húmeda, luego se lava como de costumbre.

Para quitar las manchas de bebidas colas se debe frotar un hielo sobre la misma, luego echar sal fina y dejar secar al sol, luego ir agregando gotas de limón y enjuagar con agua fría.

Las manchas de salsas y vino son complicadas, pero serán simples de sacar con bastante bicarbonato y agua helada, repitiendo el procedimiento hasta que la mancha afloje y luego lavar.

Manchas de tinta que pensábamos que nunca se quitarían, ceden con vinagre caliente o acetona, dejar actuar y luego lavar.

El estar todo el día sentadas frente al ordenador ciertamente no beneficia en nada a nuestro trasero ni  piernas. El sedentarismo hará que estos atributos femeninos sean dignos de esconder más que de lucir.

Por ello es que hoy les he traído un vídeo con el que podrán aprender a trabajar el tronco inferior del cuerpo de forma super efectiva y fácil. Son ejercicios básicos que pueden realizar en casa sin inconvenientes y lo tendrán que repetir de 3 a 5 veces por semana de acuerdo al estado físico de cada una.

Recomendaciones:

- En el primer trabajo el movimiento es como si se fueran a sentar. Importante es que comprueben al bajar que las rodillas no superen la punta del pie y mantengan siempre las nalgas contraídas.

- En el 2 ejercicio si no consiguen mantener el equilibrio, con una mano tómense de algún apoyo pero sin descargar el peso en él.

- En el 3 ejercicio el talón debe de apuntar siempre hacia arriba como si estuvieran empujando el techo.

-En el 4 ejercicio comprueben también que la rodilla no pase la punta del pie.

- El 5 ejercicio es solo para chicas entrenadas ya que la fuerza debe provenir de las piernas y no de las lumbares, caso contrario se pueden lesionar.

- En el ejercicio 6 procuren mantener la espalda recta y no arquear la columna.

- Siempre entren en calor antes de comenzar y al culminar aflojen bien para luego elongar.

Tener nalgas bien formadas y tonificadas es el sueño de todas las mujeres y por suerte, por más dificil que parezca conseguirlo, la faena no es tan complicada y mucho menos, inalcanzable.

El trasero es una de las partes del cuerpo que más rápidamente adquieren buen tono muscular, y al ser bastante grande permite trabajarlo con una buena carga (tobilleras, aparatos de musculacion o ejercicios con barras).

Pero eso sí, en la constancia está la clave ya que nada se logra mágicamente de la noche a la mañana. Por otra parte el llevar una dieta adecuada a la actividad diaria, edad y contextura física es primordial para que el cuerpo responda adecuadamente al ejercicio.

Recuerden entrar en calor antes de comenzar, y al culminar aflojar bien la musculatura para luego elongar.

Hay algo a lo que ninguna le escapa: la ley de gravedad…y hay que hacerse a la idea de que tarde o temprano los pechos y la cola, esas dos armas fatales, pueden ir decayendo con los años…

Si esto ya te esta preocupando, y es que ni siquiera es culpa del tiempo ya que tus partes son naturalmente “mustias” te encantara saber que ahora no solo hay soluciones para dar vida a las lolas, sino también a nuestras partes traseras.

Se trata de una colección de jean llamada Wonder, creada por la firma portuguesa Salsa Jeans…especialmente ideado para dar un efecto de levante, ajuste y redondez en las nalgas…dando la imagen de un trasero soñado.

La marca ofrece varios estilos según los looks de cada una, a mi por ejemplo me encantan los Wonder Flare, acampanados…pero también están los Wonder Capri o los Wonder Slim, achupinados.

Las estrías son un problema estético difícil de tratar, por ello lo mejor es prevenir su aparición evitando las oscilaciones de peso, comiendo de manera saludable, tomando mucha agua e hidratando la piel a diario.

Una vez que estas marcas se plasmaron en el cuerpo son realmente dificultosas de quitar, pero es posible atenuarlas por ello hoy les he traído la receta de una crema exfoliante y revitalizante para que puedan recuperar la belleza de aquéllas zonas donde las estrías han aparecido.

Ingredientes:

• 100 grs de crema base
• 20 grs de arcilla de grano grueso
• 20 cc de aceite de rosa mosqueta
• 10 cc de extracto de aloe vera
• 20 gotas de aceite esencial de limón

Preparación:

Coloca en un recipiente de boca ancha y con tapa la crema base, aceite de rosa mosqueta, extracto de aloe vera y aceite de limón, mezcla bien y añade de a poco la arcilla, vuelve a mezclar hasta integrar.

Modo de uso:

Toma un poco de crema y masajea la zona a tratar de forma circular y suave durante unos minutos, luego retira el excedente con una toalla húmeda y enjuaga con agua fresca.

Referido: Utilísima

Lo prometido es deuda. Hoy te presento unas posiciones sexuales para el sexo anal solo para valientes con nalgas flexibles.

Si vas a estar con alguien con nula o poca experiencia, ve por las posiciones básicas e intermedias, estas posturas podrían ser “too much” para alguien no tan ducho en acrobacias anales como tú:

La gimnasta. Aquí la mujer es la que hace el trabajo duro. Tiene que montarse sobre el hombre boca arriba con las rodillas y los brazos doblados hacia atrás. Ten cuidado, sino te puedes dañar la columna.

La acróbata anal. De nuevo él se la lleva fácil, solo se sienta en una silla o se acuesta en la cama, mientras ella está parada de cabeza y con las abiertas y dobladas a la altura de la cintura de él, quien debe tener buenos brazos para sujetarla.

El perrito anal. No te confíes con el perrito. La postura es la misma que la archiconocida versión vaginal. En este caso la mujer tiene que levantar un poco la cola para que el hombre la penetre con profundidad. Por comodidad, es buena que ella coloque una almohada debajo de sus caderas para evitar daños en la columna.

Referido: Sexología

¿No estás conforme con tu piel? Bueno ahora tienes un famoso tratamiento dermatológico llamado peeling para mejorar la suavidad, tersura y firmeza de la piel.

Generalmente el peeling se utiliza para mejorar zonas como el rostro, la cola, el cuello o en las que se sufren alteraciones, manifiestas en el color, la textura o grosor de la piel. El peeling lo que hace es exfoliar la zona indicada a través de la aplicación de diversos agentes que alteran y reconstituyen la piel.

Los tipos de agentes exfoliantes que se aplican son:

1. Naturales como la radiación solar.
2. Biológicos como la tretinoina o la isotretinoina.
3. Químicos como diferentes tipos de ácidos o sus combinaciones.
4. Físicos como nitrógeno líquido, dióxido de carbono o electrodesecación.

Los casos que justifican un peeling son alteraciones de la piel como:

• Queratosis actinicas
• Arrugas
• Discromias pigmentarías
• Cicatrices
• Acné
• Rosácea
• Melasma e hiperpigmentación post inflamatoria

Los efectos del peeling en la piel pueden ser diversos, según el grado de alteración que presente la piel, pero después de cada tratamiento la piel queda más lisa, más suave, con menos manchas en algunos casos y hasta corrigiendo arrugas o cicatrices.

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El vídeo que hoy les hemos traído muestra cómo es posible ejercitar cada músculo del cuerpo sin necesidad de ningún aparato o accesorio externo.

Sólo con voluntad y predisposición lograrán reducir algunos centímetros y podrán tonificar todo el cuerpo para lucir una figura impactante este verano.

Los ejercicios se basan en la resistencia muscular al propio peso del cuerpo, este trabajo es bastante intenso por lo que es muy importante que antes de comenzar con la rutina realicen una entrada en calor de 10 minutos y al terminar aflojen bien el cuerpo y elonguen cada zona trabajada.